BARRY'S: VŠE, CO POTŘEBUJETE VĚDĚT O POPULÁRNÍ TRÉNINKOVÉ TŘÍDĚ

Když cvičení vezme fitness svět bouří a trvá po celá desetiletí, víte, že to musí být dobré. To je Barry (Dříve známý jako Barry's Bootcamp), divoce populární fitness studio s více než 70 místy po celé USA a 13 dalších zemích. Společnost byla založena v roce 1998, Barry's Full-Body Workout, které se skládá z Kardio and strength training, elevates your heart rate, works your muscles, and burns major calories. It's a total body workout with something for everyone. So, what can you expect from a class, why do people love it, and could it work for you?

Je to skvělé pro každého, kdo chce přesunout své tělo, uvědomit si svou sílu a krmit energii naší neuvěřitelné komunity, říká Kate Lemere, hlavní instruktorka Barryho. Můžete si vybrat z tříd s běžeckým pásem a venkovním během, cyklistikou, tělesnou hmotností, pruhy a činkami, takže pro každého je opravdu něco.

Zeptali jsme se Lemere, Barryho instruktora Joe Nicastro, a fyzioterapeuta Dr. Dan Lyons za jejich převzetí fitness šílenství.

Setkat se s odborníky

Kate Lemere je hlavním instruktorem v Barry's v Chicagu.
Joe Nicastro je Barryho instruktor se sídlem v Chicagu.
Dan Lyons, PT, DPT, je fyzioterapeut se sídlem v Chicagu, který se specializuje na sportovní medicínu.

Pokračujte ve čtení a dozvíte se o všech věcech, než to zkusíte.

Co je Barry?

Barry classes alternate aerobic activity like running nebo cycling with Silový trénink . You can pick workouts based on your preferences, like a class for arms and abs work or one with treadmill intervals. Regardless, expect to be active throughout class as you cycle through those endurance and strength-training sections. And prepare to vibe out, says Barry's instructor Joe Nicastro. Workouts take place in what’s called the Red Room, a studio with red mood lighting and bumping music.

Nikdy nebudete mít stejné cvičení dvakrát, říká Nicastro. Každý trenér programuje své vlastní cvičení. Jsme odhodláni to provádět zábavným a bezpečným způsobem a chceme vidět, jak každý klient uspěje.

Nejlepší pro: Burning Calories, budování vytrvalosti a svalu

Barry wnebokouts combine high-intensity interval training (HIIT) and Silový trénink to develop endurance and muscle all in one. The fnebomula of a Barry's wnebokout is as efficacious as it gets, says Kate, Lemere, chief instructnebo at Barry's. Your body gets an aerobic wnebokout to improve your heart health and endurance, coupled with Silový trénink to build muscle, promote fat loss, and increase your metabolic rate.

HIIT střídá krátké výbuchy intenzivního cvičení s dobami zotavení nebo světelné aktivity, jako je sprinting po dobu 30 sekund, pak chůze po dobu 30 sekund. Zvyšte zdraví srdce snížením krevního tlaku a klidového srdečního frekvence a zlepšení vaší kyslíkové kapacity a oběhu, podle fyzioterapeuta Dr. Dan Lyonse, který se také specializuje na sportovní medicínu. To také podporuje velkého kalorického popálení, někdy až 700 to 1,000 calories per class . Vaše tělo musí tvrdě pracovat, aby doplňovalo vyčerpaný kyslík ze všech těch srdečních pumpujících HIIT, což znamená Po tréninku navíc pálení kalorií a tuků .

Barry Silový trénink builds muscle through bodyweight exercises, resistance band drills, and weight lifting, says Lemere.Since classes are tailneboed to specific parts of your body, the strength-training sections might focus on arms and abs, chest and back, nebo lower body. And weight training benefits mneboe than just your muscles: It can also burn fat, Zvyšte svůj metabolismus, and strengthen your bones .

Co lze očekávat během třídy Barryho

If you’re new to Barry’s, show up about 15 minutes before your first class. Getting to know you is a priority, notes Nicastro, so take that time to meet your instructor, get an overview of the workout, and ask any questions you may have.

Classes are 45 minutes to an hour long. Workouts start with a dynamic warm-up to prep your body for the activity to come. After that, you’ll hit the ground running (sometimes literally) with treadmill intervals, cycling, weightlifting, or bodyweight work, depending on the class. This could be anything from full-body lifts to biceps curls and bicycle crunches.

Expect to use treadmills, stationary bikes, weights, or resistance bands during your workout, all of which will be ready for you in the Red Room.You’ll finish class with a cool-down to bring your heart rate back to normal and stretch out your muscles. Afterward, you can shower on-site or grab a smoothie at Barry’s Fuel Bar to recharge.

If this sounds like a lot, don’t worry: You don’t have to be a seasoned runner or weightlifter to successfully complete a class, says Lemere. Your instructor will tell you exactly what to do, how to do it, and when to do it throughout the workout.

Můžete také vyzkoušet Barryho venkovní nebo domácí cvičení. Přihlásit se s Studio nejbližšího Barryho for outdoor class options or try jejich virtuální třídy , některé z nich nevyžadují žádné vybavení.

Výhody Barryho

Zvyšte svůj metabolismus

Bezpečnostní úvahy

Proper form is crucial when you begin introducing weights, says Lyons. You must master the techniques and form before ever adding weight. Form varies based on the exercises you do during class, so your instructor will guide you through proper technique. Lemere advises talking with your instructor before class to clue them in to any injuries or limitations you have. That way they can help tailor your workout to meet your needs. And throughout class, Lemere says, feel empowered to ask questions, substitute exercises, or modify your form to whatever best serves your body. Lyons also suggests going at your own pace as you develop tolerance for new movements.

Přestože je míra zotavení každé osoby jedinečná, říká Lemere, tréninky tři až čtyři Barry týdně jsou ideální, aby vám pomohly důsledně dosáhnout vašich cílů. A pokud máte pokračující problémy se srdcem, Lyons doporučuje kontrolovat u svého lékaře před zahájením jakéhokoli cvičebního programu.

Barry vs. OrangeTheneboy

Barry isn’t the only bootcamp in town: OrangeTheneboy is another popular fitness studio that combines HIIT and Silový trénink. A key difference between the two is that at OrangeTheneboy, you wear a heart rate monitnebo throughout class. Each section of the wnebokout has an ideal heart rate zone (ranging from resting to all out), which you accomplish with the help of feedback from your monitnebo that’s broadcast on a big screen. Barry wnebokouts also encourage your heart rate to rise and fall, but don’t incnebopneboate the heart rate tracker.

Co nosit na Barryho

Protože tato tréninky zahrnují cvičení s vysokým dopadem a dynamickým dynamickým dynamickým podlahem, noste atletické oblečení, ve kterém se pohodlně pohybujete a to zůstane na místě během intenzivních sprintu, jako je legíny a namontovaný vrchol. Očekávejte, že se splní, říká Lemere, která doporučuje čelenka nebo Ponytail Pokud máte dlouhé vlasy . Don't forget a water bottle to rehydrate. If you’re taking a treadmill class, bring your running shoes. If not, Lemere advises wearing a stable shoe that's as flat as possible for optimal strength-training performance.

Poslední s sebou

Barry studio classes combine HIIT with Silový trénink that targets specific muscle groups. You’ll alternate between Kardio (like the treadmill, outdonebo running, nebo cycling) and flonebo exercises (like weightlifting and bodyweight drills). These workouts torch calories while building heart health, endurance, and muscle. If you have heart problems, try this class only with your doctor’s approval, says Lyons.

Energie nalezená v červené místnosti je jedinečná, říká Lemere. Hudba, spojení, které má naše komunita, a intenzitu tréninku nelze porazit.

FAQ

Jak dlouho trvá Barryho sezení?

Třídy jsou 45 minut až hodinu a včas se faktorují pro zahřívání, cvičení a ochlazení relace.
Is there a Barry's class for beginners?
Podle webové stránky Barry's nenabízí kurzy pro začátečníky, ale všechny úrovně zkušeností jsou vítány a budete se o ně postarat, abyste se ujistili, že to nepřehnáte. S jakýmkoli cvičením nebuďte profesionálem, pokud tam ještě nejste, a místo toho upravte cvičení.
Are reservations required to take a Barry's class?
Yes. You must book your spot for every Barry's class. Bookings open one week before the class date, and if a class is sold out, you can ask to be added to a wait list.

Jak špatné jsou manikúry, pokud jde o zdraví nehtů? Zeptali jsme se Derms Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.