PODLE ODBORNÍKŮ 15 PŘÍRODNÍCH LÉKŮ NA KYSELÝ REFLUX

A woman sitting at a table, sipping from a mug with a book, yogurt, and plates with fruit and food on them

Zdánlivě přes noc jsem vyvinul případ kyselého refluxu tak nepříjemného, že se cítil, že láva neustále bublá do mého krku. Vím, že to není nejpříjemnější obraz, ale bohužel to je to, co to vypadá, že žaludeční obsah žaludku proudí dozadu a nahoru do vaší potravinové trubky. I když se může cítit izolovaně, tato vnitřní horská dráha je běžnější, než můžete očekávat.

Gastroezofageální refluxní onemocnění, neboli GERD, je chronický stav, ke kterému dochází, když žaludeční kyselina teče zpět do jícnu a dráždí jeho podšívku. „Nejčastěji uznávaným příznakem GERD je kyselý reflux,“ poznamenává Natazia Zu Stolberg, doktor akupunktury a čínské medicíny. Bolest na hrudi, potíže s polykáním, bolest v krku a chronický suchý kašel mohou být také příznaky GERD.

Naštěstí jsem byl schopen napravit svůj kyselý reflux několika jednoduchými změnami stravy a životního stylu. S radou Stolberga, Rebecca Park, RN a Elizabeth Trattnerové, doktorka čínské a integrativní medicíny, jsme sestavili tento seznam přírodních léků na to, aby se Acid Reflux pokusil. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak se můžete vypořádat s kyselým refluxem.

Setkat se s odborníky

Elizabeth Trattner , A.P., L.AC., Diplo. AC., NCCAOM, je akupunkturista s certifikací a doktorem integrativní medicíny.
Plavání Zu Stolberg , L.Ac, DACM, je akupunkturista certifikovaným deskou, doktor akupunktury a čínské medicíny a bylinkář, který se specializuje na zdraví střev. Je majitelkou Klinika Wei a tvůrce Rest Digest, čínský bylinkový čaj.
Rebecca Park, RN, je registrovanou zdravotní sestrou a zakladatelem holistického místa Opravné prostředky pro mě .

Co uklidňuje kyselý reflux?

Gastroezofageální refluxní onemocnění postihuje zhruba 20 procent Američanů, Většina z nich zachází s podmínkou prasknutím přepážkových antacidových tablet, jako by to byly tic tacs. Ale podle Rebecca Parku, RN, sestra založená na New Yorku a zakladatelka na místě přirozené léčby Opravné prostředky pro mě , přicházet na vaši GERD s drogami by mohla být velká chyba.

Místo toho mohou přírodní prostředky skutečně pomoci omezit příznaky otravného kyselého refluxu-zejména ten oh-takkomformovaný ohnivý pocit v zadní části krku. Zde je 12 zvážit.

01 15

Pijte organický jablečný ocet

Kromě svých antimikrobiálních vlastností organický jablečný ocet Může pomoci snížit hlahu cukru v krvi, napomáhat hubnutí a zlepšit zdraví střev. ' ACV je alkalizující jídlo, které vyrovnává hladinu pH těla, “dodává Park. Mírně alkalický (7.4) je ideální stav, ve kterém chcete, aby vaše tělo bylo schopno bojovat proti mikrobům a rakovinovým buňkám.

Pokud jde o metodologii, nezapomeňte si koupit organický, syrový, nefiltrovaný oct, který přichází ve skleněné láhvi. Každé ráno dolů do lžičky nebo dvě a pronásledujte ji vodou. Zkuste to držet v ústech několik sekund, než polykáte, radí Park. To stimuluje produkci slin a iniciuje žaludek při produkci trávicí kyseliny.

02 15

Přidejte do své stravy semena fenyklu

Fenykl, bohatý na vitamíny a minerály, byl po staletí používán jako trávicí pomůcka po celém světě. To je díky zdroji anethole, sloučeniny, která uvolňuje žaludek. Park navrhuje, aby prosakoval některá rozdrcená semena fenyklu ve vroucí vodě, aby si vytvořila čaj a po jídle popíjela.

03 15

Udělejte z Kudzu denního rituálu

Jedním z přírodních nápravných prostředků Trattnera pro kyselý reflux je kombinace nefiltrované jablečné šťávy a kudzu, vinné révy, která se používá v čínské medicíně po tisíciletí. Kudzu, smíšený s pektinem v jablečné šťávě, pracuje na jemně urovnání žaludku. Trattner doporučuje smíchat polévkovou lžíci Kudzu s 32 uncemi nefiltrované jablečné šťávy v nádobě, za stálého míchání každou minutu dřevěnou lžičkou. Po 10 minutách si nechte několik lžiček a zbytek uložte ve skleněné nádobě, kdykoli zažijete záchvat kyselého refluxu.

0:54

Sledujte nyní: 6 přírodních léků na kyselý reflux

04 15

Uklidněte si žaludek aloe vera

Aloe Vera je přirozené protizánětlivé, na kterém nejen pracuje Spánky Ale také, když se požívá, zklidňuje zanícený jícen a obložení žaludku. Stačí smíchat dvě až tři unce s osmi uncemi kokosové vody nebo ovocné šťávy a před jídlem je vypijte 15 až 20 minut.

05 15

Sáhněte po bylinných čajích

' Stolberg's Rest Digest Tea je bylinná směs, kterou jsem vytvořil, abych zmírnil běžné trávicí nepohodlí včetně nadýmání a kyselého refluxu. Tento čaj okamžitě usadí žaludek a může snížit nepohodlí z GERD po velkých jídlech, “říká Stolberg. „Doručení byliny ve formě čaje je pro tělo velmi snadné absorbovat. V dnešní době se tolik spoléháme na tobolky, ale zapomeneme, že rozbití kapsle je samo o sobě prací pro trávicí systém a může být zdaněna - zejména když bereme mnoho denně. “

06 15

Přidejte do své stravy další ovoce

Citrusové plody jsou určitou ne pro kyselý reflux, ale pektin podporující trávení a ph-brancing Tatarická a kyselina jablka je definitivní ano. Papain v papáji (enzym, který rozpouští sacharidy, zrychluje metabolismus, snižuje zánět a léčí zácpu) je také skvělý pro kyselý reflux. Stejně tak jsou banány, které obtěžují žaludeční obložení, aby ji uklidnily a mají přirozený antacidní účinek.

07 15

Přidejte zázvor

' Zázvor je jedním z nejstarších čínských nápravných opatření pro trávicí problémy a je hlavní složkou pro trávicí bylinné vzorce, “říká Trattner. Zkuste se likvidovat s nějakým zázvorovým čajem, kdykoli zasáhne váš kyselý reflux.

Mym Beauty Tip

Zázvor is also a remedy for an upset stomach. Pokud se cítíte nevolně, zkuste popíjet zázvorový čaj nebo sát na kus syrového zázvoru.

08 15

Zkuste Peppermint

Něco, co uklidňuje můj kyselý reflux pokaždé, je máta máta, což Trattner říká, že je jednou z nejvíce předepsaných bylin pro trávení. Pomáhá to s nevolností, rozrušením žaludku a všemi poruchami zažívání, říká. Plus, Čaj máta máta ochladí, že hoří v krku.

09 15

Začlenit potraviny s vysokým obsahem vody

Vodní ovoce a zelenina jako okurky, celer a meloun mohou zředit žaludeční kyselinu, která vede k kyselému refluxu.

10 15

Spánek vzpřímeně

Spánek úplně plochý (moje pozice volby) byl rozhodně primární příčinou mého osobního refluxu kyseliny. Park navrhuje spát co nejpříjemnější a na levé straně. Tato poloha neumožňuje žaludeční kyselině vyprázdnit zpět do jícnu, říká.

11 15

Jezte menší jídla

Pro váš trávicí systém je těžší rozkládat větší jídla. Pokud naplníte příliš mnoho, vaše žaludeční kyselina bude pravděpodobně bublina zálohovat jícen. „Chew pomalu a častěji před polykáním; Trávení začíná v ústech, “říká Park. Čím více pomáháte svému tělu od začátku, tím snazší to bude později.

A vyhýbejte se jídlu těsně před spaním a čekáte nejméně dvě až tři hodiny po večeři, aby si lehl.

12 15

Žvýkačka

Žvýkací guma zvyšuje produkci slin, což může pomoci zředit žaludeční kyselinu. Po jídle udržujte balíček bez cukru v tašce.

13 15

Zvažte mléko nebo jogurt

Mléko se dlouho předpokládá, že neutralizuje kyselý reflux, ale záleží na typu mléka. Full-tučné mléko může spustit žaludeční kyseliny, takže se drží 2% nebo skim-vápník a protein jsou to, co pomůže neutralizovat kyseliny. Nízkotučný jogurt může pomoci obtěžovat jícnové příznaky a klidné kyselé refluxní příznaky.

14 15

Procvičujte akupresurní techniky

„Akupresura může být užitečná pro dočasné zmírnění příznaků GERD,“ říká Stolberg. „Můj oblíbený bod k použití se nazývá Ren17 a nachází se ve středu hrudníku na hrudní kůži. Knuckle můžete použít k otřesu tohoto bodu na několik minut, abyste pomohli regulovat pohyb Qi. “

15 15

Vidět akupunturisty

Pokud všechno ostatní selže, víte, kdy požádat o pomoc. „V čínské medicíně každý orgán Qi (energie) má směr, který teče při harmonii. Pro žaludek by měl qi proudit dolů, ale když existuje disharmonie, Qi může zvrátit, který nazýváme vzpurný qi. GERD je způsobena vzpurným qi žaludku a můžeme použít byliny a akupunkturu k nasměrování Qi zpět dolů, “vysvětluje Stolberg.

Poslední s sebou

Sečteno a podtrženo? Pokud zažíváte kyselý reflux, možná budete chtít vyzkoušet výlet do obchodu s potravinami před lékárnou. Tyto přirozené léky mohou mít více léčivých a uklidňujících efektů (a několik z nich je docela chutné na bootování). S potěšením se mohu podělit o to, že tyto tipy pro mě fungovaly, a odborníci na alternativní medicínu jsou přesvědčeni, že vám mohou pomoci.

Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.