Ať už to milujete nebo nenávidíte, pravděpodobně máte ke své koupelnové váze citový vztah. Když po týdnech práce v posilovně uvidíte pokles, můžete se dostat na cloud devět – a když si všimnete, jak se čísla plíží nahoru, můžete se rychle zřítit zpátky na zem. Neustálé vážení navíc může být zdrojem stresu a úzkosti, zejména pokud bojujete s problémy s tělesným obrazem nebo s neuspořádaným jídlem.
Je vzhledem k této emocionální horské dráze vůbec váha nejlepším měřítkem pokroku v hubnutí?
„Myslím si, že váha může být pro lidi, zejména mladé ženy nebo ženy středního věku, opravdu ošemetná věc, protože máme tendenci se velmi soustředit na číslo,“ varuje Alicia Romano, R.D., která se specializuje na regulaci hmotnosti v Tufts Medical Center's Frances Stern Nutrition Center v Bostonu.
Související: 5 ranních návyků, díky kterým přibíráte
Když se vážíte, číslo, které na vás zírá, vám dává obecný pocit vašeho pokroku v průběhu času – takže v tomto smyslu, říká Romano, může být týdenní nebo měsíční šlapání na váhu dobré pro zodpovědnost. Ale spoléhat se jen na váhu může způsobit, že ztratíte ze zřetele jiné způsoby, jak se vaše tělo mění. 'Někdy možná děláte pokrok, ale nemusí se to projevovat na stupnici,' poznamenává Romano. 'Zdravé hubnutí může být pomalé a stabilní.' (Urychlete svůj pokrok směrem k vašim cílům v hubnutí pomocí Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
Navíc, dodává Romano, spoustu faktorů může zkreslit vaši váhu v kterýkoli daný den. Vaše hladina hydratace, příjem sodíku, trávicí systém, oblečení a dokonce i doba vážení – to vše může ovlivnit číslo, které uvidíte, když stoupnete na váhu, stejně jako způsob, jakým je samotný stroj kalibrován. Zahájení nebo zintenzivnění kondičního režimu může také způsobit nějaké záludné přibírání na váze – i když možná ne z toho důvodu, proč si myslíte.
„Kdykoli začneme s novým cvičebním programem, naše tělo prochází změnami v důsledku nového stresu, který na tělo a jeho svalová vlákna klademe,“ vysvětluje Romano. 'Může dojít k zánětu a mikrotrhlinám ve svalu, což může způsobit dočasné.' hmotnost vody získat.'
Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii:
I když je zde také určitý prostor pro chyby, pokud jde o měřicí pásku – můžete například získat jiné výsledky, pokud nebudete měřit pokaždé přesně ze stejného místa – Romano říká, že obecně poskytuje ucelenější a nezaujatější obraz o pokroku v hubnutí než váha. „Měření jsou skvělý způsob, jak vidět další formy pokroku, které nemusí být vidět na měřítku, jako je ztráta centimetrů nebo zpevnění,“ říká.
Související: Takto byste měli zhubnout podle typu svého těla
Lauren Tefft, trenérka Tier X v Equinox v Bostonu, také dává přednost tomu, aby její klienti ustoupili od měřítka a místo toho se podívali na pásku.
Pro běžné klienty, kteří se jen snaží zlepšit svou kondici nebo možná vypadají lépe ve svém oblečení nebo se cítí trochu sebevědoměji, jak vypadají, si myslím, že měřicí páska je skvělý způsob, jak pomoci člověku sledovat jejich pokrok, říká Tefft. Chcete-li získat co nejpřesnější odhad vašich celkových zisků a ztrát, doporučuje měřit čtyři nebo pět oblastí na vašem těle - paže, stehna, pas a boky, možná každé dva týdny.
Související: „Rada, kterou mi dal můj trenér a která mi pomohla zhubnout 80 liber za jeden rok“
Se vším, co bylo řečeno, Tefft i Romano zdůrazňují, že změna zdravého a udržitelného životního stylu je důležitější než číslo, které vidíte na váze nebo na měřicí pásce. „Stanovení velmi specifických cílů souvisejících se životním stylem a práce na dosažení těchto cílů může být opravdu mocné,“ říká Romano. „Vyzývám také klienty, aby sledovali další faktory související se zdravím a wellness: jejich energetickou hladinu; jejich spánkový režim; způsob, jakým se může změnit jejich kůže, vlasy a nehty; pravidelnost jejich stolice; věci, které naznačují lepší zdraví a lepší výživu.“
Koneckonců, váha je jen číslo.
