Weight Watchers je trvale hodnocena jako jedna z nejoblíbenějších – a nejúčinnějších – diet Zprávy z USA . A není to jen proto, že to Oprah miluje. (I když to nemůže bolet!) Odborníci chválit dietu za to, že je snadno sledovatelný, nutričně zdravý a rozumný, zatímco dietáři ho milují pro skupinovou podporu a zodpovědnost.
A pokud se na jedné věci všichni shodnou, je to, že to funguje: Účastníci zhubnou v průměru šest kilo za první čtyři týdny, a i když to může znít pomaleji než diety „30 liber za 30 dní“, které často vidíte v reklamě, lidé pokračují v hubnutí a udržují si váhu podle tohoto plánu. Podle nedávného studie zveřejněno v Oběh , Strážci váhy konzistentně prokázaly vyšší účinnost při redukci hmotnosti po 12 měsících ve srovnání s jinými plány.
A pak je tu Oprah. Je těžké hovořit o Weight Watchers, aniž bychom vzbudili její jméno, protože je nejhlasitějším fanouškem diety. Mediální magnát má ve Weight Watchers takovou důvěru, že se nedávno stala jedním z největších investorů společnosti.
Ale Oprah, studie a odborné posudky znamenají jen tolik. Pokud jde o výběr stravy, která odpovídá vašim cílům a životnímu stylu, někdy je nejlepší slyšet od žen, které to samy dělají. Zde je návod, jak se těmto ženám vyplatilo počítání bodů, navštěvování posilovny a každotýdenní schůzky.
„V červenci minulého roku jsem se rozhodl, že je čas zhubnout. Vybral jsem Weight Watchers, protože žádné jídlo není zakázáno. S mírou můžete jíst, co chcete. Opravdu mě to naučilo, jak jídlo porcovat a jaká jídla se opravdu vyplatí jíst. Například program Smart Points přiděluje více bodů vysoce tučným nebo nezdravým potravinám a nižší body věcem, jako je maso a zelenina, takže přirozeně volím více zdravějších možností. Také miluji Connect, funkci aplikace Weight Watchers, která je něco jako dietní Facebook. Můžete číst úspěchy a výzvy jiných lidí a lajkovat a komentovat fotky a příspěvky. Líbí se mi, že tam můžu chodit a získávat tipy nebo se inspirovat proměnami jiných lidí. A teď se můžu podělit o ten svůj! Zhubl jsem 71 liber přesně za 15 měsíců.“ — Kelley U., Lakeville, MN
Související: „Tato zásadní životní změna mi pomohla zhubnout 60 liber a překonat závislost“
„Weight Watchers mi zachránili život. Začal jsem v lednu 2016 a program dělám dodnes. Líbí se mi to, protože je systém Smart Points flexibilní. Mohu jíst v podstatě cokoli, co chci, ale možná budu muset omezit velikost porcí nebo snížit denní body na jiných místech. Jsou dny, kdy chci sušenku nebo burger a mám dovoleno si to dát. Naučil jsem se akceptovat, že je v pořádku si občas dopřát a neměl bych se za to cítit provinile, pokud jsem to sledoval. Navíc smysl pro komunitu je velmi užitečný. Jsem člověk, který se setkává, a cítím, že sedět každý týden před skupinou lidí je prospěšné a vede mě k odpovědnosti a povzbuzuje mě, abych pokračoval. Shodil jsem 103 kilo za 15 měsíců!“ — Sara K., Brooklyn, NY
Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii:
a
'Miluji pamlsky! Takže schopnost zhubnout a přitom jíst zábavná jídla bylo to, co mě původně prodalo na Weight Watchers. S programem jsem začal v červenci 2015 a naučil jsem se, že si můžu dát zmrzlinu, pokud ji opravdu chci, ale pak bych se zbytek dne zaměřil na čerstvou zeleninu a ovoce a libové bílkoviny, abych to vyvážil, nebo cvičím, abych získal body za aktivitu navíc. Také jsem znovu objevil svou lásku k běhání a nyní jsem maratonec. Pro mě byla nejdůležitější odpovědnost Weight Watchers, která mi pomohla zůstat na správné cestě. Zhubla jsem 60 liber za 17 měsíců. Přestala jsem navštěvovat, když jsem otěhotněla se svým synem, který se narodil v srpnu tohoto roku, ale program pro mě fungoval tak dobře, že jsem se znovu přidal, když mu bylo pět týdnů, abych mi pomohl zhubnout. Jsem zpátky v programu tři týdny a už vidím výsledky.“ — Ashley W., Greenville, SC
Související: 8 nejlepších svačinek před spaním na hubnutí
'S Weight Watchers jsem začal v roce 2014 a dělal jsem to aktivně asi rok, během kterých jsem zhubl 90 liber. Vybral jsem si ji především proto, že jsem o ní za ta léta slyšel dobré věci a líbilo se mi, že chodím na setkání s jinými lidmi, kteří mají stejné zdravotní cíle. Moje oblíbená věc na programu je, že se nemusíte úplně ničeho vzdávat, abyste zhubli. Když potřebuji ten kousek čokolády, můžu si ho dát! Jen to musím sledovat, počítat s tím a lépe se rozhodnout někde jinde. Uvíznutí v deprivačním myšlení může skutečně ublížit cílům v oblasti hubnutí. Můžu jen tak dlouho něco popírat, než to skončím flámem. Weight Watchers je o změně životního stylu a celoživotních lepších rozhodnutích, nikoli o tom, že se v krátkodobém horizontu připravíte o to, abyste se dostali na určitou váhu, jen abyste ji z dlouhodobého hlediska získali zpět.“ — Amanda T., Covington, GA
(Urychlete svůj pokrok směrem k vašim cílům v hubnutí pomocí Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
„Když jsem poprvé vyzkoušel Weight Watchers, udělal jsem právě online program. Chvíli to fungovalo, ale zjistil jsem, že s přibývajícím věkem je těžší slézt a udržet si váhu. V květnu 2014 jsem tedy začal s pravidelným sledováním váhy a navštěvoval setkání. Zjistil jsem, že podpora a týdenní vážení jsou opravdu užitečné, ale nejlepší na tom byl nedostatek úsudku. Nad váhou není žádná hanba! Váha bude kolísat a oni zajistí, že je to zahrnuto v programu. Zhubla jsem 23 liber za šest měsíců. Musel jsem si to nechat na šest týdnů, abych se stal doživotním členem – nejen, že jsem to udělal, ale od té doby to mám vypnuté. Jsem stále hrdým celoživotním členem a stále chodím na shromáždění každý týden.“ — Alyssa Z., Millbrae, CA
„Miluji Weight Watchers. Zhubl jsem s nimi 59 liber za 18 měsíců a líbilo se mi to natolik, že pro ně nyní pracuji. Opravdu mě baví zaměření na skutečné jídlo versus zpracované „dietní“ jídlo. Dokázal jsem se naučit, jak začlenit speciální lahůdky (narozeninový dort, popcorn v kině, sušenky, zmrzlinu atd.) do zdravé stravy a necítit se kvůli tomu provinile. Program mě také naučil, že je v pořádku říct ne jídlu, pokud ho opravdu nechcete. Není to tak, že bych nemohl mít určité položky, jen jsem se rozhodl nemít. Dalo mi to určitou kontrolu nad mými volbami. Začal jsem online a mají platformu sociálních médií pro podporu. Jakmile jsem se přiblížil svému cíli, přešel jsem na schůzky. Podpora byla úžasná a pomohla mi překonat plošiny. Ale hlavně to není dieta, ale změna životního stylu.“ — Marcie M., Orthing, WA
Související: „Jsem osobní trenér, ale nemohl jsem zhubnout 15 liber, dokud jsem neudělal tuto změnu“
„Jsem veteránem Weight Watchers. Pomocí tohoto programu jsem více než jednou zhubl a udržel jsem si váhu pokaždé déle než dva roky. Bohužel jsem si před pár lety prošel docela traumatickými věcmi – myslím, že můj bývalý přítel a máma umírají šílený stalker – a odešel jsem z programu a přibral jsem zpět. Ale místo toho, abych to viděl jako selhání (život se stává!), v červnu jsem se rozhodl vrátit se do programu, protože vím, že to pro mě funguje. Opravdu se mi líbí nový bodový plán, který používají. Cítím, že Weight Watchers je skutečně změna životního stylu zdravě stravovací. Jíte pravidelně, většinou ovoce, zeleninu a bílkoviny. Podporují cvičení, ale není to nutné. Také se mi líbí podpůrný systém, který s tím přichází. Chvíli mi trvalo, než jsem našel skupinu a trenéra, kterého mám opravdu rád, ale jsem tak rád, že jsem to udělal, protože oni udělali ten rozdíl. Za poslední čtyři měsíce jsem zhubl přes 15 liber a cítím se skvěle.“ — Pam G., Arvada, CO
