Ve jménu péče o naši mentální a fyzickou pohodu jsou mnozí z nás ochotni vyzkoušet téměř jakékoli léčby, od Kryoterapie na lymfatická drenáž na floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge na suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Jak název napovídá, solné jeskyně jsou speciálně navrženy prostory, kde je prostředí obohaceno solí. „Haloterapie,“ princip řidiče myšlení za návštěvou solné jeskyně se věří v alternativní medicínu, která kromě relaxačních složek poskytuje řadu přínosů fyzického zdraví pro kůži a respirační systém. Přestože mnoho z nich uvádí pozitivní anekdoty po trávení času v jeskyních solí, vědecké důkazy jsou stále poněkud smíšené. Abychom odpověděli na všechny vaše otázky týkající se solných jeskyní před rezervací relace, poklepali jsme tým lékařů a wellness odborníků.
Pokračujte v posouvání a přečtěte si o mém zážitku ze Salt Cave a zjistěte, zda je pro vás haloterapie.
Setkat se s odborníky
- Natalie W. Geary , MD, je funkční lékař integrativní medicíny se sídlem v New Yorku.
- Thara Vayali , Nd, je licencovaný naturopatický lékař a hlavní lékař a spoluzakladatel Ahoj Freya .
- Melanie Abeyta , Np, je ošetřovatel, hlavní injektor a majitel Harmony Estetics Center V Los Angeles, CA.
- Zeptal se Kololian je spoluzakladatelem a generálním ředitelem společnosti Trove Wellbeing, luxusní wellness klinika v Torontu.
Co jsou to solné jeskyně?
Solná jeskyně je struktura určená k napodobování přirozeně se vyskytujících solných jeskyní. Místnost může mít stěny složené z mořské soli nebo Himalájská růžová sůl Cihly, zatímco země je tvořena volnější solí (představte si zrnitý pískovec). V „aktivních“ místnostech je slaný vzduch cirkulován tak, aby návštěvníci mohli dýchat v solných částicích (známý jako haloterapie) a absorbovat je skrz jejich pokožku.
Všechny solné jeskyně jsou jedinečné a mohou se lišit ve velikosti a rozvržení, ale většina jeskyní má podobnou celkovou strukturu a má stejné základní komponenty. Obvykle je krb postavený výhradně ze solných kamenů a naplněný solnými skalními lampami nebo světly, což dává jeskyni klidnou oranžovou záři. Strop má napodobovat jeskyni a může být také navlečen skvrnami záblesku světel, aby zajistil atmosféru a slabé osvětlení. Jeskyně je však udržována především tmavá, aby poskytovala relaxační lázeňské prostředí. Přemýšlejte o atmosféře jako na velkou, nevyhřívanou saunu vyrobenou ze soli.
Výhody
Jak již bylo zmíněno dříve, wellness aspekt solných jeskyní se spoléhá na haloterapii, což je akt inhalační mikroskopické solné částice. Anekdoticky byla haloterapie posměšna ke zmírnění příznaků respiračních stavů, jako je astma, alergie, sinusitida a bronchitida. „Některé malé studie a osobní anekdoty naznačují, že haloterapie může pomoci s respiračními problémy, jako je astma a alergie, ale potřebujeme lepší výzkum, abychom skutečně pochopili, jak to funguje a jeho účinnost,“ říká sestra Melanie Abeyta, NP.
„Pro podmínky kůže mohou solné jeskyně také nabídnout úlevu ekzém , Psoriáza , akné , a obecné podráždění kůže, “říká spoluzakladatelka Trove Wellbeing Tanya Kololian. Protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti soli mohou pomoci uklidnit a uzdravit pokožku, takže se cítí hladce a vyváženější.
Funkční integrační medicína Lékař Natalie W. Geary, MD, souhlasí s tím, že říká: „umožnění proudění vzduchu nasyceného soli po těle může přirozeně posílit hydrataci vaší pokožky a ponechat to hladší. Existují také tvrzení o vyrovnávání hladin pH a odstranění ekzému. “
Haloterapie však opět není přesnou vědou a k potvrzení její účinnosti jsou zapotřebí další studie. Zatímco někteří lidé hlásí vylepšení dýchání, jasnosti kůže a celkové relaxace, výhody zůstávají do značné míry neoficiální a měly by být považovány za doplňkovou lékařskou péči, nikoli na náhradu, říká naturopatický lékař a hlavní lékař a spoluzakladatel Hey Freya, Thara Vayali, nd.
Jedinou výhodou, kterou budete s největší pravděpodobností cítit? Relaxace. Atmosféra jeskyně (tlumené osvětlení, žádné telefony, mírová hudba) poskytuje klidné prostředí, které se hodí do trochu času pro sebe. Pokud nic jiného, budete si moci odpočívat svou mysl nebo se účastnit své vlastní formy meditace po nepřetržité období, které je samo o sobě zdravé. Geary říká: „Klidná a matně osvětlená místnost naplněná solí s měkkou hudbou, která hraje, se určitě představuje jako nastavení ideální pro meditaci,“ což zase může poskytnout relaxaci a úlevu od stresu.
Jak se připravit na návštěvu
Nejdříve nejprve budete chtít provést rezervaci. Většina jeskyní má omezené sezení a dodržuje se rozvrh, pokud jde o časované skupinové relace. Jinými slovy, pravděpodobně se nebudete moci ukázat a vstoupit do jeskyně ve vašem volném čase. Při zajištění rezervace si vezměte na vědomí, jak dlouho bude vaše relace trvat. „V Trove nabízíme možnosti mezi 25 a 55minutovými relacemi. Zveme hosty k odpočinku v solné jeskyni mezi jinými zážitky z wellness Trove nebo samostatně, “říká Kololian,
Navíc, než se vydáte na rezervaci, ujistěte se, že vaše tělo je ve správném stavu. Každý, kdo pije alkoholické nápoje nebo je jinak intoxikován, by se měl vyhnout solným jeskyním, říká Geary.
Vayali dodává: „Částice solí mohou čerpat vlhkost z kůže a sliznic, což vede k pocitům sucha nebo žízeň. Zabránit dehydratace , pijte hodně vody před a po vaší návštěvě a udržujte relace krátké a mírné. “
Co lze očekávat od relace slané jeskyně
Před vstupem do relace jeskynní jeskyně můžete být požádáni o změnu na šaty a snímky poskytované zařízením. Pokud váš vybraný poskytovatel nevyžaduje nošení roucha, zvažte nošení pohodlného oblečení, které vám pomůže relaxovat. Mnoho jeskyní vyžaduje, abyste odstranili boty-stejně jako při používání zařízení v lázních-než vstoupíte do slané pískové jámy uvnitř jeskyně. Většina jeskyní vás také žádá, abyste před vstupem zanechali vaše elektronická zařízení, takže buďte připraveni se účastnit mini digitálního detox.
Když je uvnitř, všimnete si, že jeskyně je udržována mírně chladnější než normální teplota vzduchu, což je způsobeno haloterapií (vzduch naplněný solí je čerpán do místnosti). Obecně budou možnosti sezení rozptýleny po prostoru a poskytují pohodlné místo k odpočinku během vaší zkušenosti. Nebo, pokud dáváte přednost, můžete mít možnost sedět nebo ležet na podlaze saltrock (na podložce, polštáři nebo holé). Jakmile se usadí, připravte se na odpočinek. Některé solné jeskyně mohou zahrnovat meditaci s průvodcem nebo hudbu ve vaší zkušenosti, aby se atmosféra nastavila.
Moje zkušenost
Budu předmluvit tento z první ruky o své zkušenosti v solné jeskyni tím, že jsem posedlý wellness, a považuji se za časný osvojitel většiny nejnovějších a největších zdravých trendů na trhu. Jak již bylo řečeno, připustím, že jsem měl pochybnosti o solné jeskyni. Moje praktická stránka byla skeptická ohledně toho, jak utrácet hodinu uvnitř temné místnosti obklopené solí by mohlo dosáhnout všech silných výhod pro léčení, které tvrdí, ale holistický hippie ve mně věděl, že musím jít do zážitku s otevřenou myslí. A že jsem to udělal.
Když jsem vstoupil do jeskyně pro svou relaci (navštívil jsem Montauk Salt Cave ), Okamžitě jsem ponořil nohy do směsi skalnaté soli, která tvoří zem. Cítím se nebeské být naboso a je jedním z prvních fyzických pocitů, které jsem zažil během své doby uvnitř jeskyně. Poté jsem se posadil do jedné z několika židlí s nulovou gravitou, které vám umožní sklopit se a připevněte nohy v pohodlném úhlu. Všech 11 lidí v mém zasedání se posadilo a někteří se dokonce rozhodli sedět nebo ležet na látce slané skalní látky podlahy. Dostal jsem přikrývku, abych mě udržel pohodlný a v teple.
Zatímco jsem se nachází sám, všiml jsem si uklidňujícího, klidného soundtracku - podobného tomu, který byste slyšeli během masáže nebo lázeňského ošetření - což znělo jako jemný odliv a tok oceánských vln. Cítil jsem se, jako bych se usadil na zdřímnutí, protože nás majitel jeskyně přivítal a vysvětlil pozadí a výhody solné jeskyně. Začali jsme zasedání se zavřenými očima, když jsme procházeli cvičením v průvodce. Dechová terapie se stala součástí speciálního balíčku pro mou relaci, ale standardní relace solí jeskyně vás obvykle nechávají relaxovat a zen, zatímco dýcháte v dobrotě životního prostředí.
Vzhledem k tomu, že sůl má za cíl čerpat nečistoty a toxiny, cítil jsem se trochu zpocený pocit v mých dlaních a podpaží, i když cirkulující vzduch ochladil místnost. Zaměstnanci mě ujistili, že pocení uvnitř jeskyně je nesmírně normální a pravidelná reakce na tělo, protože detoxikuje a čistí.
Po mé relaci jsem si všiml, že napětí, které jsem držel v krku a horní části zad, se také zdálo, že se ulevilo, možná kvůli protizánětlivým výhodám jeskyně. Mohu říci, že všechny fyzické pocity, které jsem cítil, byly nesmírně jemné, takže neočekávejte, že budou po pěti minutách uvnitř plně omlazeny, ale měli byste být připraveni zažít nějakou formu detoxu, ať už fyzického nebo duševního, od expozice po haloterapii nebo jednoduše tichým časem stráveným v jeskyni.
Potenciální vedlejší účinky
„Pro většinu zdravých jedinců je však návštěva solné jeskyně obecně považována za bezpečné,“ říká Vayali, „však jednotlivci s určitými zdravotními podmínkami, jako jsou závažné respirační poruchy, kardiovaskulární problémy, aktivní infekce, otevřené rány nebo podmínky kožních podmínek citlivých na soli, by se však měli před vyzkoušením halovaskulárních potíží.“
I když nemáte žádnou z výše uvedených podmínek, existují některé potenciální vedlejší účinky, které byste si měli být vědomi před návštěvou solné jeskyně. Vdechování částic jemných solí může dráždit lidi s citlivými respiračními systémy, projevovat se jako kašel, sípání, dušnost nebo pocit těsnosti v hrudi. Nadměrná expozice prostředí obohaceného solí může navíc vyschnout pokožku, oči nebo nosní pasáže, které se vyznačují suchostí, svědění nebo pálením. Může se také vyskytnout podráždění očí, s příznaky včetně zarudnutí nebo bodnutí.
Jako vždy, poslech svého těla a komunikace s poskytovatelem během a po je nezbytné. Pokud si všimnete některého z těchto příznaků během nebo po relaci, je dobré si dát přestávku a v případě potřeby se poradit s odborníkem na zdravotnictví, říká Abeyta.
Náklady
Peněženka, výlet do solné jeskyně je kolem toho, co byste očekávali pro neinvazivní ošetření wellness. Relace slané jeskyně se obvykle pohybují od 40 do 100 USD za relaci, v závislosti na poloze, délce relace a wellness doplňků (Think Reiki, Massage a Sound Baths). Jeskyně Montauk Salt, kterou jsem navštívil, účtuje za každou relaci 40 $ na osobu.
„Ve společnosti Trove nabízíme flexibilní balíčky a možnosti členství pro ty, kteří si přejí učinit terapii solné jeskyně pravidelnou součástí jejich wellness rutiny, což pomáhá zpřístupnit,“ říká Kololian. Pokud tedy zjistíte, že si užíváte výhody solných jeskyní, může být zajištění členství nebo balíčku přínosu, jak ušetřit nějaké peníze.
Konečný verdikt
Slatové jeskyně - čerstvé prostory naplněné a/nebo vyrobené ze soli, které mají napodobovat přirozeně se vyskytující solné jeskyně - nabízejí relaxační prostředí pro zažití haloterapie. Některé anekdoty naznačují, že haloterapie může zmírnit stres a může pomoci snížit příznaky spojené s respiračními problémy, jako je astma, alergie, sinusitida a bronchitida, jakož i kožní stavy, jako je ekzém a psoriáza, i když je zapotřebí dalšího výzkumu. I když byste se měli před vyzkoušením jakékoli nové terapie vždy poradit s lékařem, návštěva solné jeskyně je obecně bezpečná pro většinu zdravých jedinců. Mezi potenciální vedlejší účinky patří podráždění v citlivých respiračních systémech, což by mohlo vést k kašli nebo duchu, jakož i k suchu a svědění v kůži, očích nebo nosních průchodech. Poslech vašeho těla a komunikace se zdravotnickým odborníkem, pokud během nebo po relaci nebo po něm jsou zásadní.
- Je bezpečné chodit do solné jeskyně během těhotenství?
I když může být bezpečné udržet své relace solné jeskyně a haloterapeutickou praxi během těhotenství, Vayali říká: „Těhotná jedinci by se měli před návštěvou solné jeskyně poradit s jejich poskytovatelem zdravotní péče, protože dopad expozice soli na zdraví se může lišit.“ Hledání rady důvěryhodného lékaře znamená, že obdržíte více přizpůsobené doporučení na základě vaší lékařské anamnézy.
- Jak často byste měli navštívit slanou jeskyni, abyste viděli výsledky?
Pokud se zaměřujete na konkrétní zdravotní problémy, jako jsou respirační problémy nebo kůže
Podmínky, Kololian doporučuje návštěvu solné jeskyně dvakrát až třikrát týdně. Pro General Wellness doporučujeme vyřezávat čas na hlubokou relaxaci alespoň jednou týdně.
