JAK CVIČIT SOLNOU TERAPII DOMA: KOMPLETNÍ PRŮVODCE

Terapie solí v poslední době získává velkou pozornost - a potenciálně z dobrého důvodu. Trávit čas v a Slačná jeskyně Říká se, že má výhody kůže a dýchacích cest a může to také pomoci se stresem a úzkostí.

Slyšení terapie, která by mohla být přínosem pro tělo i mysl, je někdy vše, co je potřeba k tomu, abychom vzbudili náš zájem, takže se samozřejmě cítíme nuceni kopat trochu hlouběji do solné terapie. Zejména proto, že jsme všichni mohli v dnešní době využít trochu pomoci na oddělení stresu. Skeptická, ale stále zájem, zoufale to vědí: Má ve skutečnosti léčebné výhody? A pokud, jak to všechno funguje? Zde je to, co jsme se naučili po oslovení některých odborníků.

Co je to solná terapie?

Formálně známá jako haloterapie, solná terapie je léčba, o které se říká, že pro tělo prospívá nejrůznějším způsobem vdechováním slaného vzduchu. Obvykle toho můžete dosáhnout tím, že sedíte v solné jeskyni nebo lázních, kde je slaný vzduch rozptýlen strojem zvaným halogenerátor.

Halogenerátor rozkládá farmaceutický chlorid sodný na mikroskopické částice, vysvětluje Sarita Khan, ředitelka soli v Vermont Salt Cave Lázně . Výsledky jsou neprokázané, myslíte si, ale teoreticky má to fungovat: když jsou vdechnuté, jsou tyto nepatrné solné částice prakticky neviditelné, jsou pouze jedním nebo dva mikrony, a tak působí jako [bronchodilator] usnadňující dýchání a zlepšuje funkci plic.

Jak vznikla solná terapie

Terapeutické použití terapie solné jeskyně začalo na Wieliczka Salt Mine V Polsku v roce 1843, říká Khan. Nyní polský historický památník dosahuje více než 300 metrů pod zemí. Jennifer Baker-Johnson , majitel svatyně soli a sauny v Orange County v Kalifornii, říká, že se zdálo, že horníci soli ve východní Evropě se po dýchání v solných dolech rozvíjejí v dobrém zdraví po dýchání mikro velikostí solí a odtud odtud odtud.

Jiné formy solné terapie však existovaly v několika kulturách ještě před vývojem moderní medicíny. Předpokládá se, že záznamy ze starověkého Egypta zmiňují léčivé výhody Salt Esther Cha , marketingový manažer ve Spas Clubu Sojo. Hippokrati ve starověkém Řecku také využívali sůl v mnoha svých zdravotních prostředcích.

V dnešní době se solné jeskyně staly oblíbeným lázeňským zážitkem. SOJO SPA Club například nabízí terapii suché soli, která je modelována po populární evropské lázeňské léčbě, která napodobuje prostředí těchto přírodních solných jeskyní, říká Cha. Aerosolizovaná sůl (ultra jemný prášek rozptýlený do vzduchu) je přirozený dekongestant s čisticími vlastnostmi, o nichž se předpokládá, že pomáhá s respiračními onemocněními, včetně nachlazení.

Na Montauk Salt Cave , můžete si odpočinout na židli s nulovou gravitou a poslouchat uklidňující hudbu na 45minutovou relaci solné terapie uprostřed téměř 13 tun himálajské soli. Na svých webových stránkách je Cave Montauk Salt Cave říká, že haloterapie může být léčbou zánětu, alergií, úzkosti, astmatu a dalších stavů (ale pokud hledáte solnou terapii k léčbě zdravotního stavu, určitě musíte nejprve konzultovat svého lékaře).

Samozřejmě, protože trendy a ošetření se neustále vyvíjejí, jiné formy solné terapie se neustále objevují, včetně himálajských solných lamp, které si můžete koupit a připojit doma, vzduchové salinizátory a inhalátory solí.

Výhody solné terapie

Věda o solné terapii je v tomto bodě rozhodně omezená. Ve skutečnosti mnoho lékařských odborníků rychle zdůrazňuje, že neexistují žádná zjištění založená na důkazech, které by podporovaly většinu výhod spojených se solnou terapií. To však nutně neznamená, že nedoporučují solnou terapii nebo že ji považují za nebezpečné.

Přesný mechanismus není znám a většina studií je neoficiální a založená na vnímání symptomů pacienta, vysvětluje, vysvětluje Tania Elliott , alergik/imunolog a hlavní lékař virtuální péče v Ascension. „To znamená, že víme, že to pomáhá s mnoha formami respiračního zánětu, a proto umožní jednotlivcům plnější a hlubší dech.

Elliott říká, že hluboké dýchání pomáhá s úzkostí stimulací vagusového nervu, který je známý pro aktivaci parasympatického nervového systému, který nám pomáhá relaxovat. Hluboké dýchání také zvyšuje aktivitu mozku alfa vlny, která je spojena s klidem a bdělostí. Takže existuje naděje, že sůl terapie nám může pomoci cítit se trochu méně úzkostně.

Dodává, že prostředí solné jeskyně - typicky bez telefonu - posiluje lidi odděleně od vnějšího světa a může snížit stres a úzkost. Neexistují žádné velké bezpečnostní studie o používání solné terapie, ale obecně řečeno, v ní není jen malá škoda, říká Elliott. Nejdůležitější věcí pro lidi, kteří je třeba pochopit, je to, že terapie solí může působit tak, aby doplňovala existující léčebný režim, nikoli jej nahradit.

Stejně jako mnoho jiných i Baker-Johnson říká, že haloterapie může pomoci odstranit toxicitu z respiračního systému, zlepšit funkci a vzhled pokožky a posílit imunitní systém. Existuje však námitka: Klíčem je halogenerátor, aby získal výhody terapie suché soli, říká.

Jediným účelem halogenerátoru je napodobit, co by přírodní soli nebo jeskyně byla dýcháním v malé mikro velikosti soli (farmaceutický stupeň chlorid sodný), které jsou dostatečně malé, aby dosáhly hluboko uvnitř plic, vysvětluje.

Je bezpečné vyzkoušet solnou terapii doma?

Vandana A. Patel „Vnitřní a plicní lékařská lékařka a klinická poradce v kabinetu poukazuje na to, že pro himalájské solné lampy, vzduchové salinizátory nebo jiné metody domácí solné terapie nejsou založeny na důkazech, ale ve většině případů je stále bezpečné používat haloterapii doma. Terapie je užitečná při snižování zánětu a čištění hlenu, čímž otevírá vaše průchody dýchacích cest, říká Patel.

Ale s ohledem na Baker-Johnsonův názor, že halogenerátor musí být přítomen, aby haloterapie napodobovala přírodní soli nebo jeskyně, nemusí himálajská solná lampa doma ve skutečnosti poskytnout mnoho výhod kromě relaxace.

Himalájské solné lampy a sůl na podlahách a stěnách nevydávají žádné negativní ionty, říká. „Jsou čistě pouze pro dekoraci a„ cítí se “uvolněně. Aby Himálajská sůl uvolnila jakékoli negativní ionty, bude nutné ji zahřívat na 1 500 stupňů Fahrenheita (816 Celsia), které nelze dosáhnout 15 W žárovkou. ““

Khan souhlasí s tím, že výhody profesionálně provozované solné jeskyně nelze replikovat doma s himálajskými solnými lampami, inhalačními zařízeními nebo jinými metodami. Zařízení pro inhalaci soli a hrnce Neti jsou užitečné pro rozbití přetížení sinusu, ale opět nedělejte nic pro zdraví plic, říká.

Kdo by neměl vyzkoušet solnou terapii?

Patel říká, že terapie soli se nedoporučuje pro lidi s nakažlivými onemocněními, otevřenými ranami, těžkou hypertenzí, chronickým onemocněním ledvin, horečkou, duševním poruchám nebo aktivní tuberkulózou. Říká, že to může být bezpečné pro lidi s astmatem a některými dalšími plicními podmínkami, ale připomíná nám, že neexistují žádné lékařské nebo vědecké pokyny pro haloterapii. Haloterapie se také nedoporučuje pro lidi s rakovinou plic v pozdním stádiu nebo chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD).

Stejně jako u jakékoli nové formy terapie nebo léčby je zásadní nejprve zkontrolovat u svého lékaře, zejména pokud se zabýváte jinými zdravotními stavy.

Jak cvičit solnou terapii doma

Pokud uvažujete o vyzkoušení solné terapie doma, zde jsou tři různé metody, které můžete zvážit:

Zapálit některé himálajské solné lampy

Himalájské solné lampy lze zakoupit od přibližně 20 $, což z nich činí relativně dostupnou možnost. Ačkoli, jak se zmínil Baker-Johnson, himálajské solné lampy produkují prospěšné negativní ionty, když jsou zahřívány na 1 500 stupňů Fahrenheita, kterého nemůžete dosáhnout doma. To znamená, že by to mohla být stále dobrá volba, pokud hledáte něco esteticky příjemného, na co je relaxační pohled.

Dopřejte si salinizér

Salinizer pro vzduch uvolňuje malé částice soli ve vzduchu ve snaze napodobovat prostředí solné jeskyně. Baker-Johnson říká, že to není „nejsilnější ne tak efektivní jako halogenerátor. Používá se pro jednodušší domácí ošetření. “ Doporučuje, aby vzduchový salinizer používá chlorid sodný (nejlépe farmaceutický stupeň).

Postavte domácí terapii v domácnosti

Instalace stánku pro soli v domácnosti, který používá halogenerátor, je jediný způsob, jak získat výhody nabízené komerční solnou jeskyní, říkají nám naši odborníci. Místnost plná himálajských solných cihel nebo panelů nemusí nutně dělat trik.

Stánky musí být vzduchotěsné a mít potřebné ventilační, ovládací prvky na úrovni vlhkosti a čisticí systémy, aby byla zajištěna účinnost a bezpečnost, říká Khan. „Být potažen solí na kůži nebo oděvu není známkou toho, že stánek domácí terapie soli nutně nabízí respirační ošetření. To pouze ukazuje, že velikost solných částic je příliš velká na to, aby se dostaly hluboko do plic a bronchiálních pasáží. Sůl na kůži je však pro zdraví kůže úžasná. “

Zdroje článku Mym Beauty využívá každou příležitost k použití vysoce kvalitních zdrojů, včetně recenzovaných studií, na podporu skutečností v našich článcích. Přečtěte si naše redakční pokyny, abyste se dozvěděli více o tom, jak udržujeme náš obsah přesný, spolehlivý a důvěryhodný.