Měli byste se rozejít se svým partnerem? 9 znamení, jak ukončit vztah, a 5 znamení zůstat, podle odborníků

Debata o tom, zda ukončit vztah nebo ne, může být zdrcující zkušeností. Pokud jste v této situaci, je pravděpodobné, že cítíte směs komplikovaných emocí – zmatek, úzkost, nerozhodnost, dokonce i smutek. Možná jste v dlouhodobém vztahu, ale vaše kdysi pevné spojení se začíná vytrácet, nebo váš pikantní románek, který začal před pár měsíci, vypadá, jako by vyprchal. Možná je váš partner úžasný, ale vy se tajně ptáte, jestli je opravdu ten pravý.

Ať jsou vaše okolnosti jakékoli, otázka Mám se rozejít se svou drahou polovičkou? asi nemá jednoznačnou odpověď.

Zjistit, zda opustit vztah nebo ne, může být složité a náročné rozhodnutí, říká Lisa Lawless, PhD, klinická psychoterapeutka a generální ředitelka Holistic Wisdom. Pokud uvažujete o rozchodu, je nezbytné udělat trochu sebereflexe a určit důvody, které vás vedou touto cestou.

Chcete se například rozejít, protože váš přítel neustále nechává nádobí ve dřezu, nebo proto, že mezi vámi jsou hluboké, zásadní rozdíly? Procházíte těžkým obdobím, protože práce byla stresující, nebo už spolu vlastně nejste šťastní? Reflexe vaší jedinečné situace vám může pomoci učinit informované rozhodnutí a zajistit, že nejednáte čistě ze strachu, říká Lawless.

Seznamte se s odborníky:
Lisa Lawlessová , PhD, je klinický psychoterapeut a generální ředitel společnosti Holistic Wisdom.

Patrice Le Goy , LMFT, PhD, je licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Los Angeles.

Natalie Jambazianová , LMFT, je terapeut se sídlem v Los Angeles.

Laura Voda je rozvodový právník, odborník na rodinné právo a vztahy a vedoucí oddělení rozvodového vývoje na Divorce.com.

Pokud uvažujete o rozchodu, vězte, že je normální cítit se nyní v konfliktu a vaše pocity jsou platné. Přemýšlení o konci vašeho vztahu není zdaleka příjemné, ale je je můžete ve svém rozhodnutí najít štěstí a mír. Zde je to, co je třeba zvážit před rozchodem se svým partnerem, podle odborníků na vztahy.

9 znamení, že byste se měli se svým partnerem rozejít

Nejprve rychlé upozornění: Každý vztah je jiný a při rozhodování, zda se rozejít nebo ne, neexistuje žádný univerzální seznam. Rozhodnutí, zda se rozejít nebo ne, bude nakonec záviset na jedinečných okolnostech vašeho vztahu – navíc některé známky mohou být většími překážkami než jiné.

Samozřejmě stojí za zmínku, že jakákoli forma fyzického nebo emocionálního zneužívání signalizuje, že je čas vypadnout a vyhledat pomoc od vašeho systému podpory. Ale další příznaky jsou méně zřejmé a více osobní, říká Patrice Le Goy, LMFT, PhD, licencovaný manželský a rodinný terapeut se sídlem v Los Angeles. Vzhledem k tomu, že situace každého je odlišná, je důležité pečlivě zvážit své rozhodnutí a zvážit klady a zápory zůstat a odejít, dodává.

Zde je devět potenciálních známek, že je čas se s partnerem rozejít:

1. Jste neustále nešťastní.

Žádný vztah není slunce a duha pořád. Ale pokud se neustále cítíte více vyčerpaní než nabití energií, více smutní než šťastní nebo obecně nenaplnění – dokonce i s pokusy o jasnou komunikaci – může to být znamení [je čas se rozejít], říká terapeutka Natalie Jambazianová z Los Angeles, MA, LMFT.

Prožívání chronického neštěstí, opakovaných konfliktů nebo zdrcujících problémů s partnerem může také znamenat nekompatibilitu, dodává Lawless. I když všechny vztahy mohou zažívat problémy, těch by mezi klidnými a šťastnými intimními chvílemi mělo být daleko a málo, vysvětluje. Pokud, cituji Marie Kondo, váš vztah již nevyvolává radost, mohlo by být vhodné zamyslet se nad tím, zda je lepší stříhat návnadu.

2. Emocionální spojení už tam není.

Pokud máte pocit, že se od svého partnera vzdalujete – nebo pokud jste přesvědčeni, že váš románek úplně vyprchal – může to být znamením k ukončení vztahu, říká Laura Wasser, rozvodová právnička, odbornice na rodinné právo a vztahy a šéfka pro vývoj rozvodů na Divorce.com.

Související příběhy

• Zde je návod, jak zjistit, zda někoho milujete
• Je láska na první pohled skutečná? Odborníci vysvětlují

Pokud máte pocit, že emocionální spojení zmizelo a vy žijete paralelní životy bez skutečné intimity, může to být znamení, říká. Někdy to může vypadat, jako byste se cítili spíše jako spolubydlící než jako romantičtí partneři nebo se dokonce jeden druhému vyhýbali, vysvětluje Wasser. Když aktivně hledáte důvody, proč se nevracet domů, nebo dělat plány, které nezahrnují vašeho partnera, pravděpodobně existuje hlubší problém. Vyhýbání se není totéž jako trávit čas odděleně, což může být zdravé; záměrně se vyhýbá interakci.

3. Máte různé základní hodnoty.

Mít společné hodnoty je klíčem k budování úspěšného vztahu a nesprávné principy mohou znamenat, že spojení nebude trvat dlouho, říká Lawless. I když je zcela rozumné mít rozdílné názory, neměly by existovat zásadní rozdíly ve vašich hodnotách nebo cílech, říká. Mnoho párů to hned nepozná, vysvětluje, a nakonec obětují svá přání a potřeby ve vztahu, aby se pokusili udělat druhého šťastného. Oba partneři mohou mít pocit, že obětují důležitou část sebe samých, což často způsobuje rozhořčení a ztrátu sebeúcty, říká.

Je naprosto přijatelné mít různé názory a preference. Možná váš partner miluje luxusní dovolené, zatímco vy dáváte přednost tomu, abyste věci drželi nenápadnější, nebo máte různá náboženská přesvědčení, ale přesto dokážete vzájemně oceňovat a oslavovat své tradice. Problém, říká Jambazian, přichází, když existují zásadně odlišné cíle, hodnoty nebo vize budoucnosti, na kterých nelze pracovat.

Související příběh

• Přečtěte si toto, než se vrátíte spolu s bývalým

Zásadní dealeři budou pro každého vypadat jinak, ale pokud sdílíte naprosto odlišná přesvědčení o důležitých tématech, jako je dlouhodobě žít, manželství, založení rodiny nebo politické problémy, možná by stálo za to zvážit, zda je tento vztah pro vás.

4. Chybí důvěra.

Možná váš partner podváděl nebo jste je přistihli při lži – nebo možná neustále překračují hranici, která vám je nepříjemná, ale když na to přijdete, otřepou věci nebo řeknou, že jste příliš dramatický. Pokud jeden z partnerů neustále nerespektuje vaše hranice nebo se chová jako gaslighting a bagatelizace, signalizuje to výrazný nedostatek respektu a důvěry ve vztahu, říká Jambazian.

Pokud jste své obavy se svým partnerem již vyřešili, zdá se, že se věci nemění, a stále se cítíte uvízlí, Lawless navrhuje, abyste se statečně zeptali sami sebe, zda je ve vztahu cesta vpřed a zda nakonec můžete zažít lásku, kterou si zasloužíte.

Související příběh

• Jak vybudovat důvěru ve váš vztah

5. Cítíte se ve vztahu nedoceněni (nebo negativně posuzováni).

Zasloužíte si, abyste se cítili šťastní, milovaní a oslavovaní svým partnerem – ať už jste spolu dva týdny nebo dvě desetiletí. Pokud se ve vztahu opakovaně cítíte nedoceněni, zanedbáváni nebo dokonce negativně posuzováni, může to být známkou toho, že to pro vás není ten pravý.

Když většinu času trávíte tím, že se cítíte nepochopeni, souzeni nebo nespokojeni, pak to ukazuje, že vztah není zdravý a prospěšný pro vaše blaho, vysvětluje Lawless. Jedna věc je, když si váš partner neudělal čas na rande, protože je v práci vystresovaný – ale druhá věc je, když se k vám opakovaně neukáže. Pokud zanedbávají vaše potřeby, nejsou ochotni vám vyjít vstříc nebo se budete cítit podceňováni, může to signalizovat hlubší problémy.

Související příběhy

• Jste ve spoluzávislém vztahu?
• Jak poznat emocionálně nedostupnou osobu

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, když jste se svým partnerem, navrhuje Le Goy. Cítíte se kvůli svému partnerovi ‚méně než?‘ Máte pocit, že se potřebujete změnit, aby vás přijal? Pokud ano, mohly by to být červené vlajky.

6. Neustále fantazírujete o jiném životě nebo jiných partnerech.

I když je normální mít čas od času zamilovanost, fantazírování o tom, jak žít jiný život nebo vidět jiné lidi (místo vašeho současného partnera), může být známkou toho, že váš vztah skončil.

Občasné snění je přirozené, ale pokud si neustále představujete život bez svého partnera a zdá se vám šťastnější, může to být známkou toho, že vaše srdce je někde jinde, říká Wasser.

To znamená, že možná zjistíte, že vaše zamilovanost do někoho jiného (nebo drcení, množné číslo) ve skutečnosti naznačuje, že máte zájem o polyamorii nebo otevřený vztah. 'Pokud uvažujete o tom, zda je to cesta, kterou chcete prozkoumat, zamyslete se nad tímto: Přitahuje vás myšlenka sdílet svou životní cestu s více partnery, nebo je to pouze lákadlo novosti a rozmanitosti?' říká Wasser. 'Neexistuje správná nebo špatná odpověď, ale měli byste rozumět své motivaci.'

7. Váš partner nemá zájem řešit problémy, které ve vztahu vyvstanou.

V jednostranný vztah Zdá se, že jedna osoba investuje více času, energie a úsilí než druhá, což může časem vést k nerovnováze a zášti. Takže, pokud byly věci skalnaté a vy jste pouze partner odhodlání zlepšit vztah, možná je čas jít každý svou cestou.

Související příběh

• Jak dobře *skutečně* znáte svého partnera?

Pokud máte problémy a váš partner s nimi odmítá pracovat – nebo pokud nenese žádnou odpovědnost za vaše problémy ve vztahu – mohou to být známky toho, že je čas vztah ukončit, říká Le Goy. Pokud máte pocit, že vztah je nevyvážený, může vám pomoci, když partnerovi své pocity přiblížíte a uvidíte, jak reagují. Ale po tom, pokud váš partner stále nesnaží se s vámi setkat uprostřed, váš vztah může být u konce.

8. Všímáte si opakujících se nezdravých vzorců nebo známek zneužívání.

Každý vztah má své vzestupy a pády, ale pokud má váš vztah přetrvávající nezdravé vzorce, může to být známkou toho, že rozchod je pro vás oba tou nejlepší cestou. Jambazian říká, že do této kategorie spadá jakýkoli vztah, ve kterém jeden z partnerů kritizuje druhého nebo který je fyzicky a duševně týraný. Nezdravé chování se může pohybovat od pozorování opakujících se toxických vzorců rozchodu a dávání se dohromady bez jakýchkoli pozitivních změn nebo pocitu omezení ve vašem osobním nebo profesním růstu kvůli vztahu, dodává Jambazian.

Pokud se ve svém vztahu cítíte strach, ovládání nebo nerespektování, je čas jít dál a případně vyhledat odbornou podporu. The Národní horká linka pro domácí násilí je k dispozici na 800.799.SAFE (7233).

9. Vaši přátelé, rodina a blízcí jsou znepokojeni.

Aby bylo jasno, rozhodnutí ukončit vztah je jen a jen na vás. Někdy však stojí za to naslouchat lidem, kterým důvěřujete – zvláště pokud jim jde o vaše osobní blaho v kontextu vašeho vztahu.

Související příběh

• 50 nejlepších písní o rozchodu, které vás provedou

Pokud vidíte, že si mnoho vašich blízkých myslí, že jste ve špatném nebo škodlivém vztahu, [možná] budete chtít věnovat pozornost tomu, co vidí, říká Le Goy. To neznamená, že necháte ostatní lidi, aby za vás rozhodovali, ale někdy mohou lidé mimo vztah vidět věci, které je pro nás těžké vidět, když jsme přímo uprostřed toho. Ne každý může milovat váš vztah, ale pokud se vážně obává více lidí, je důležité zvážit jejich myšlenky, dodává Le Goy.

5 znamení, že byste měli zůstat spolu

Pokud stále máte zájem o to, aby váš vztah fungoval navzdory obavám, že to tak není, komunikace – a možná i párová terapie – vám může pomoci. Zde je pět známek, že je vaše loď podle odborníků zachránitelná.

1. Existuje vzájemný respekt a zdravá komunikace.

Váš vztah se teď může zdát skalnatý, ale pokud se vy a váš partner navzájem respektujete a zavážete se k otevřené komunikaci, je tu šance, že věci mohou stále fungovat. Schopnost vy a váš partner komunikovat s jasností a vzájemným respektem a řešit vzájemné potřeby a obavy je pozitivním znamením zůstat spolu, říká Jambazian. Zdravá komunikace může vyžadovat neustálou praxi, ale aktivní naslouchání a empatie mohou jít dlouhou cestou.

2. Sdílíte stejné základní hodnoty a dlouhodobé cíle.

Podle Lawlesse je sdílení hodnot – jako je čestnost, vzájemný respekt a základy přátelství – pozitivním znamením, že váš vztah má potenciál vydržet. Když sdílíte základní cíle a hodnoty, může to sloužit jako pevný základ ve vašem vztahu, i když jde do tuhého, říká. Tyto společné kotvy nás mohou provázet rozbouřenými vodami a pomoci nám dostat se na místo posíleného vzájemného klidu.

Související příběh

• 52 Vztahových cílů, které si stanovíte s partnerem

3. Pořád si užíváte kvalitní společný čas.

Pokud oba stále nacházíte radost ze společných aktivit, dokážete se spolu smát a vážíte si chvil, které strávíte jako pár, jsou to záblesky pouta, které by se námahou mohlo omladit, říká Wasser.

Chcete-li znovu zažehnout jiskru, vydělejte si záměrně kvalitní čas, navrhuje Jambazian. Kvalitní čas [může vypadat tak, že] oba partneři upřednostňují čas toho druhého a soustavně se snaží trávit čas společně a dělat věci, které je baví, říká. Pokud dokážete najít zábavné způsoby, jak podpořit emocionální intimitu, posílit své spojení a pomoci si navzájem cítit vzájemnou podporu, věci mohou stále fungovat, dodává.

4. Vaše výzvy jsou vnější, dočasné a opravitelné.

Všechny vztahy mají své vzestupy a pády, ale stojí za to určit, zda jsou problémy hluboce zakořeněné nebo pomíjivé, říká Lawless. Když jsou výzvy povrchní nebo dočasné, může stát za to jít dál.

Jistě, můžete být velmi frustrovaní z toho, že váš partner neustále nechává nádobí ve dřezu. Nebo se vám možná právě narodilo dítě a bezesné noci vás oba začínají tížit.

Související příběh

• Jak zajistit, aby vztah na dálku fungoval

Když jsou problémy mimo vztah, jako jsou pracovní, zdravotní nebo rodinné konflikty, mohou být dočasné, říká Lawless. Přijetím drsných míst mohou páry objevit hlubší pouto – [může to být dokonce] něco, co páru umožní přečkat bouři a vyjít na druhé straně ještě silnější. Dokážete jako tým překonat tyto překážky? Pravděpodobně váš vztah může jít na dálku.

5. Oba jste odhodláni pracovat na vztahu (a na sobě.)

Žádný vztah není dokonalý, říká Le Goy. Pokud máte problémy, ale oba na nich aktivně pracujete, možná budete chtít dát vztahu ještě šanci. Také, pokud vy a váš partner dokážete být i nadále upřímní a otevření k sobě přes potíže, pak možná můžete zůstat spolu a zlepšit svůj vztah.

Kromě práce na vašem vztahu jako celku je stejně důležité pracovat na sobě jako na jednotlivcích – což může zahrnovat zapojení se do práce hlubokého vnitřního léčení, říká Jambazian. [Pokud] oba partneři pracovali na svých dětských zraněních a provedli nějaký typ vnitřního léčení, vytváří to ve vztahu bezpečnou dynamiku pro dlouhodobý zdravý [vztah], vysvětluje. Může to vypadat jako reflexe vašeho dětství a sledování toho, jak to ovlivňuje vaše současné problémy v dospělosti, dodává.

Jak se rozhodnout, kdy ukončit vztah

Neexistuje žádný správný nebo špatný čas na ukončení vztahu a pouze vy můžete určit, zda ten čas nastal nebo ne.

Pokud nejste v bezprostředním nebezpečí, můžete si dát na čas zjišťováním svých možností, říká Le Goy. Nepociťujte tlak, abyste se rozhodli, aniž byste důkladně zvážili své možnosti a možné důsledky setrvání ve vztahu nebo jeho opuštění.

Během tohoto procesu si můžete vytvořit seznam pro a proti, deník o svých emocích, mluvit se vztahovým terapeutem nebo se dokonce poradit s rodinou a přáteli. Protože je však rozhodnutí rozejít se citlivé a osobní, buďte opatrní při hledání rady zvenčí, navrhuje Le Goy. I když můžete diskutovat o svých problémech s rodinou a přáteli, buďte opatrní, s kým sdílíte informace a kolik sdílíte, říká. Pokud se rozhodnete věci vyřešit se svým partnerem, možná nebudete chtít, aby vaši přátelé znali každý detail vašeho vztahu a pak to proti vašemu partnerovi vytýkali. A i když se rozhodnete odejít, může být překvapivé, že přátelé, kteří se snaží být oporou tím, že očerňují vašeho partnera, nám mohou také připadat špatně, spíše než utěšovat.

Související příběhy

• 20 způsobů, jak překonat rozchod v dobrém
• 13 fází každého rozchodu

Právě teď můžete mít pocit, že se musíte rozhodnout sami – ale také stojí za to se zeptat sami sebe, jak se váš partner o vztahu cítí. Uvažují také o rozchodu? Budou úplně zaslepeni? Pokud je bezpečné a zdravé zapojit do rozhodování svého partnera, možná zjistíte, že je snazší zavolat společně.

Pokud nemáte obavy o vaši fyzickou bezpečnost, je vždy nejlepší komunikovat se svým partnerem o tom, jak se cítíte, říká Lawless. Možná zjistíte, že se cítí stejně nebo mají pohled na věci, které vám mohou pomoci najít řešení nebo uzavření vašeho vztahu. Spoluvytvářením cesty vpřed společně nebo odděleně si můžete vytvořit zdravější budoucnost.

Související příběh

• Všechny známky zdravého vztahu, vysvětleno

Když se rozhodujete, buďte k sobě jemní a praktikujte péči o sebe, radí Lawless. Toto období ve vašem životě může být emocionálně vyčerpávající, říká. Je důležité věnovat čas tomu, abyste si byli jisti svými volbami a živili se. Pauza. Zhluboka dýchejte. Může to být také skvělý čas vyhledat pomoc terapeuta nebo párového poradce, který může poskytnout náhled a pomoci vytvořit plán.

Ať už se rozhodnete jakkoli, za cestu, kterou se vydáte, není žádná hanba. Vy se znáte nejlépe a zasloužíte si být ve šťastném, zdravém a naplňujícím vztahu, kde se cítíte vidět a slyšet.

Vztahy nejsou o dokonalosti, říká Wasser. Jsou o dvou lidech, kteří si vybírají jeden druhého, nedostatky a tak. Ale mějte na paměti, že odejít neznamená, že jste selhali; někdy je to ta nejstatečnější věc, kterou můžete pro vás oba udělat.

Tianna je bývalá redaktorka zdraví a wellness na Meltyourmakeup.com. Její psaní o zdraví a vztazích bylo uvedeno v časopisech Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen a dalších. Je držitelkou magisterského titulu z klinické psychologie ve vzdělávání na Kolumbijské univerzitě a je certifikovanou instruktorkou jógy. Když zrovna nepíše, můžete ji najít, jak cestuje, zkouší nové lekce cvičení a mluví s publikem o duševním zdraví.