Pokud jde o fit ženy z Hollywoodu, málokterá na mě skutečně zapůsobí tak jako Halle Berry. Podívejte se na jeden pohled její Instagram a je to jasné: Žena funguje. Kdybyste mi řekli, že se rozhodla vyměnit velkou obrazovku za profesionální sportovní arénu, ani bych se tomu nedivil.
Chci říct, nejen že Halle vyřezávala sama sebe a nejpůsobivější abs Už jsem někdy viděl, ale také dokáže vyřadit 15 přitažení na jeden záběr. (Považuji se za docela zdatného a můžu si *možná* jednoho vykouknout...abych si zachránil život.) Halle má na mě víc než 25 let, ale nepochybuji o tom, že by mi dokázala úplně zakřičet.
Možná nejúžasnější věc na Halle je však její pohled na její další úroveň fitness. Tady je věc: Není v tom kvůli šestibalení! Ať už na ‚gramu nebo ve sloupcích, pro které je napsána meltyourmakeup.com, Halle sdílí, že je all-in pečovat o své zdraví a být co nejsilnější ve všech ohledech, jak pro sebe, tak pro své děti. abs? Jsou jen bonusem. (Jsem tu kvůli tomu.)
Inspirován Halleinou fit filozofií (a ano, dobře, také jejími břišními svaly), rozhodl jsem se vyzkoušet její rutinu na vlastní kůži. Naštěstí není z těch, kteří si tajnou omáčku nechávají jen pro sebe.
Halle při cvičení zaujímá přístup k dřezu; dělá to doslova všechno. Ačkoli má obvykle čas pouze na čtyři plnohodnotné tréninky týdně (alespoň jedno z nich často trvá jen 20 minut nebo tak dlouho), zahrnuje vše od silového tréninku přes jógu až po skákání přes švihadlo.
S touhou namíchat si svou vlastní rutinu (která mi připadala dost zastaralá, TBH) jsem týden usměrňovala svou vnitřní Halle – a i když jsem z toho možná nevyšla s nařezanými břišními svaly, hodně se zapotím (a naučila jsem se!).
Rovnováha je opravdu klíčová.
Ve skutečném stylu Halle jsem se rozhodl zdolat čtyři pevné – a jedinečné – tréninkové sezení pro svůj malý experiment: její 20minutové cvičení, intenzivní silový trénink celého těla, o kterém nedávno psala pro Meltyourmakeup.com. , dlouhý jógový sesh a vypalovačka přes švihadlo, které si vysnil její trenér Peter Lee Thomas .
Zdolání čtyř tréninků za týden mi přišlo naprosto proveditelné (skóre!) – a já vážně ocenil rozmanitost.
Halleův 20minutový trénink – rychlý a špinavý okruh pohybů jako horolezci se sedy-outy (viz můj pokus o video níže) a plié dřepy – přišel na řadu v rušném dni plném termínů, kdy se celé hodinové cvičení prostě nezdálo realistické. Nechalo mě to kapat a cítit se skvěle.
Cvičení dělá vaší mysli stejně dobře jako vašemu tělu.
Na můj třetí trénink jsem byl připraven na trochu aktivní regeneraci. Dobré cvičení jógy mi vždy připomene, že pohyb znamená mnohem víc než spalování kalorií nebo budování konkrétního svalstva – a nepochybuji o tom, že pravidelné cvičení jógy Halle pomáhá udržet si mysl. a tělo vpravo.
Lauren DelTurco
Udělat si čas na to, abych se otočil dovnitř a zpomalil uprostřed hektického plánu a jinak srdce pumpujících cvičení, mi pomohly cítit se uzemněny a v klidu a fyzicky i duševně silný.
Sledoval jsem 30minutové video z Peloton jógy, abych dosáhl plného účinku, ale Halle říká, že se cítí lépe i po pouhých několika minutách protahování nebo dětské póze.
Funguje ještě něco, co mě naučila Halle? Nemusíte zvedat těžké váhy hořet.
Dlouholetý milovník všeho, co zahrnuje činku, moje rutina se neskládala z příliš lehké práce s vysokým počtem opakování. roky — ale Halle ze mě možná znovu udělala věřícího.
Pustil jsem se do jejího dvoutahového, silového tréninku trochu (dobře, hodně) příliš sebevědomý. Jak jsem však pomalu sestupoval po dlouhém žebříku výpadů (v a kořistní kapela , mohu dodat) s bicepsovými loknami a dřepy s tlaky nad hlavou – v podstatě začínáte se 40 výpady a 20 dřepy a opakujete, pomalu odřezáváte opakování, dokud se nedostanete na nulu – ~doslovný~ oheň v mých svalech mě postavil na mé místo. Myslím, že jsem udělal 200 výpadů – a člověče, cítil jsem je druhý den ráno.
Lauren DelTurco
Použil jsem jednu 15librovou činku na cvičení (daleko od mé obvyklé činky) a v polovině cvičení jsem si uvědomil, půl ta váha by mě úplně rozdrtila.
Ke konci se mi při každém opakování třásly nohy — a bolelo mě to ne jeden, ne dva, ale TŘI dny poté. Ego, zkontrolováno.
A potřeboval jsem nechat své nohy zotavit se, protože můj poslední trénink bylo skákání přes švihadlo.
Za mých časů na střeše jsem nikdy moc neskákala, tohle byl jediný Hallein trénink, ze kterého jsem byla opravdu nervózní: její výzva s 1500 rotacemi přes švihadlo. Jo, dělala to pro zábavu.
Halle popisuje skákání přes švihadlo jako zenovou zkušenost v zóně. Najde svůj rytmus a jen skáče a skáče a skáče. Výsledkem je, že udělá 1500 otáček za pouhých 15 minut.
Nemyslím si, že jsem někdy prošel více než 20 rotacemi najednou, aniž bych o sebe zakopl nebo si nějak zapletl culík do lana, takže jsem si řekl, že 1500 přeskoků mi pravděpodobně zabere, ó, jako hodinu.
Nakonec jsem své přeskoky dokončil asi za 25 minut. Zpočátku jsem mohl projít možná 10 najednou; ale ke konci jsem pochopil Halleinu skokanskou zónu. Jakmile jsem našel svou drážku, hybnost mě udržela v chodu. (V jednu chvíli jsem dosáhl 47 po sobě jdoucích rotací!)
Halle Berry je oficiálně moje nová oblíbená fitness influencerka.
Po týdnu cvičení jako ona naprosto chápu, proč Halle zůstává tak oddaná své kondici. Míchat to je zábava! A rámování tréninků jako výzvy? Díky konkurenčním vibracím jsem se znovu cítil jako sportovec.
Ze všeho nejvíc mi však Halleina rutina připadala *udržitelná.* Tím, že jsem našla dokonalou rovnováhu mezi různými typy tréninku a jen správná míra intenzity (plus samozřejmě její motivace skutečně zaměřené na zdraví), Halle našla způsob, jak se s přibývajícím věkem nějakým způsobem zlepšovat a být fit. — a raději věřte, že z té knihy vytáhnu stránku.
