Kdy jste naposledy udělali něco, v čem jste byli objektivně špatní? Čím starší dostanete, tím těžší je odpovědět na tuto otázku - a dává to smysl. Jedna věc, která přichází s dospělostí, je touha chránit se před selháním, rozpaky a nepohodlí. Je to taktika přežití, abychom se udrželi - a naše ega - bezpečně. Ale čím déle jdete, aniž byste udělali něco, co jste špatní, tím těžší je to zkusit znovu.
Když jsem začal chodit do kurzů tréninku v Reformer Pilates Studio Slt (jinak známý jako posilování, prodloužení, tón) Před měsícem jsem myšlení Věděl jsem, pro co jsem. Koupil jsem úvodní balíček tří tříd s cílem přidat silový trénink do mé základní tréninkové rutiny. Byly to roky, co jsem si vzal svůj první (a jen někdy) Pilates class nebo provedl jakýkoli druh cvičení mimo příležitostný běh. Byl jsem připraven, aby to bylo obtížné - četl jsem všechny příběhy o tom, jak intenzivní je - ale na co jsem nebyl připraven, bylo jen jak špatné bych na tom byl. A dovolte mi, abych ti to řekl, můj bolavé tělo reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
Jste připraveni najít vlastní cestu k důvěře a zmocnění těla? Čtěte dále a dozvíte se o třídách SLT Pilates a proč přijímání činností, se kterými bojujete, je ve skutečnosti krásná a transformativní věc.
Co jsou SLT Pilates Studio Classes?
Slt Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Mega Form , což je v podstatě fancier, složitější verze tradičního reformátora Pilates. Má pohyblivou platformu a těžkopádné prameny pro odpor, s různými kapelami a dalšími připoutanostmi pro různá cvičení. Tréninky s nízkou intenzitou v těle zahrnují pomalá, kontrolovaná a kontinuální cvičení, jako jsou prkna a výpady, na pohybujícím se vozíku, takže musíte tvrdě pracovat, abyste vyvážili a stabilizovali své tělo. Mezi cvičeními nejsou žádné přestávky, která by vám měla pomoci nejen budovat sílu, ale také svalovou a kardiovaskulární vytrvalost.
Co očekávat
I když jste nadšenec Pilates, najdete třídy SLT, které jsou trochu jiné než vaše standardní jízdné Pilates. Reformátorová cvičení SLT jsou téměř jejich vlastním druhem ve fitness světě a možná sdílejí poněkud vzdáleného společného předka s tradičními pilates. Na rozdíl od tradičních reformátorových cvičení Pilates, která izolují specifické svaly jednotlivě s rychlejšími a lehčími opakováními a delšími přestávkami mezi cvičeními, tréninky SLT na megaformeru zahrnují provádění úmyslně pomalých pohybů, které používají mnoho svalů současně bez odpočinku mezi cvičeními. A protože používáte většinu svých velkých svalových skupin současně a nespočíte mezi cvičeními, třídy SLT přinášejí intenzitu s kapací potem, která není pro tradiční třídy Pilates netypická.
Jak se připravit
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT nováčci to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Náklady
Slt offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard Slt fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , Slt At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Mega Form at home though.
Proč byste se měli neustále snažit
Slt classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first Slt class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
Poslední s sebou
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
