Se všemi dnešními možnostmi by vás mohlo zajímat, jak najít osobního trenéra. I když se stále můžete objevit ve své místní posilovně a získat přidělení k práci s konkrétním trenérem, nyní existuje mnoho dalších způsobů, jak se spojit s profesionálem. Ale pokud máte na mysli fitness cíl, nalezení nejlepšího trenéra pro vás může znamenat velký rozdíl.
Práce s jedním má tolik výhod; trenér vás může pohnat k odpovědnosti, udržet si motivaci a sloužit jako vzdělávací zdroj pro začátečníky. Mnoho lidí ví, co dělat v posilovně, ale potřebují tuto zodpovědnost, říká Patricia Greaves, CPT, osobní trenérka a členka Meltyourmakeup.com Třída Strength In Diversity z roku 2023. Dobrý trenér vám může pomoci vybudovat důvěru ve vaše vlastní schopnosti, ujistit se, že děláte věci správně, a také vám pomůže cvičit bezpečněji.
Jsou tu pro vás na vaší sportovní cestě, ať už chcete dosáhnout přírůstky síly , trénovat na závod nebo se cítit lépe ve svém těle. Některé osobní tréninky se tak trochu změní v terapii, říká Nellie Barnett, CPT, trenérka a členka Meltyourmakeup.com Třída Strength In Diversity z roku 2023. Trenéři opravdu dělají všechno.
Ale každý je jiný a vy budete chtít trochu přemýšlet o tom, s kým pracujete. Pokračujte ve čtení toho, co potřebujete vědět o výběru osobního trenéra, podle osobních trenérů.
Seznamte se s odborníky: Nellie Barnettová , CPT, je osobním trenérem a členem Meltyourmakeup.com třída Strength In Diversity roku 2023. Patricia Greavesová , CPT, je osobním trenérem a členem Meltyourmakeup.com třída Strength In Diversity roku 2023
Jak najít osobního trenéra
Krok 1: Stanovte si své cíle.
Osobní trenér je někdo, kdo pro vás vypracuje individuální plán, ať už chcete vybudovat sílu a vytrvalost, vybudovat svaly, zlepšit energii, trénovat na konkrétní sport nebo zhubnout. Mohou také poskytnout odpovědnost, motivaci a vzdělání, zejména pokud jste nováček ve fitness.
I když budete chtít vybrat trenéra certifikovaného akreditačním orgánem, jako je např Národní asociace sportovního lékařství (NASM), Americká rada pro cvičení (ESO), Mezinárodní asociace sportovních věd (ISSA), popř Národní asociace pro posilování a kondici (NCSA), každý certifikovaný osobní trenér má své vlastní místo, říká Greaves. (Greaves obzvláště rád pomáhá ženám nad 40 let získat sílu a sebevědomí, například.)
Bez ohledu na to, co hledáte, téměř pro každý cíl existuje školitel, takže když budete předem vědět, co hledáte, pomůže vám to při hledání a najít někoho, kdo vám může nejlépe pomoci. Každý trenér má něco, co je jeho vášní, ale je to také to, v čem se nejvíce vzdělávají, říká Barnett.
Související příběhy
-
„Vyměnil jsem kardio za zvedání těžkých vah“ -
Jak vycvičit svůj mozek, aby miloval cvičení -
Vyzkoušejte toto 20minutové cvičení s činkami na celé tělo
Krok 2: Zvažte styl, formát a náklady na školení.
Kromě cílů existuje u osobních trenérů několik hlavních proměnných. První je styl koučování. Chcete někoho, kdo zůstane pozitivní a optimistický? Nebo hledáte trochu tvrdé lásky? Přemýšlejte o tom, jak se nejlépe učíte a jak rádi dostáváte výzvy. Také se budete chtít rozhodnout, zda chcete trenéra, který ano s nízkým dopadem , HIIT , silový trénink nebo jakékoli jiné specifické způsoby.
Dále je zde formát. S trenérem můžete pracovat staromódním způsobem tak, že se s ním setkáte ve své posilovně, ale existují také možnosti virtuálního tréninku. Můžete kouče FaceTime zapojit do domácího sezení nebo s ním pracovat asynchronně s personalizovanými videi, které odesílají. Jde o to, co nejlépe vyhovuje vašemu rozvrhu a jak se cítíte nejpohodlněji, říká Greaves.
Nakonec budete chtít zvážit, kolik chcete utratit za trenéra. Cena se bude lišit podle místa, ale obecně můžete očekávat, že utratíte mezi 25 až 100 USD za hodinu za trenéra, podle NASM . (Mějte na paměti, že se to mění na základě faktorů, jako je poloha.)
Krok 3: Proveďte vyhledávání!
Existuje několik způsobů, jak najít trenéry. Můžete si na Googlu vyhledat trenéry ve vaší oblasti, zeptat se místní posilovny, co nabízí, nebo použít podobnou platformu Budoucnost , což je online platforma, která vás může propojit se širokou řadou virtuálních možností.
Pak budete chtít poznat svého trenéra. Po ověření, že jsou certifikováni, se podívejte na zbytek jejich životopisu. Mají zkušenosti s prací s lidmi, jako jste vy? Je jejich specialita v souladu s vašimi cíli?
Pokud je odpověď ano, možná budete chtít sledovat jejich sociální média, říká Barnett. Mnoho trenérů nyní bude sdílet obsah, který odráží způsob, jakým učí, takže získáte lepší představu o tom, jak věci rozkládají, říká.
Související příběhy
-
Exkluzivní návody a výzvy Meltyourmakeup.com -
10minutové cvičení břicha Katie Austin je *oheň* -
Vyzkoušejte toto 7minutové cvičení zaměřené na hýžďovou váhu
Krok 4: Seznamte se se svým potenciálním koučem.
Domluvte si hovor nebo schůzku se svým potenciálním koučem, abyste je skutečně poznali. (Pro informaci: Mnoho posiloven vám poskytne bezplatné sezení s trenérem, které můžete k tomuto účelu využít.) Na tomto setkání byste měli být připraveni podělit se o své cíle – a zjistit, jak vám tento trenér může pomoci k jejich dosažení. Budete se chtít ujistit, že mají zkušenosti a odborné znalosti ve vaší oblasti zaměření a že jejich styl koučování je v souladu s vaším. Můžete se také zeptat na úspěšné příběhy, dodává Greaves.
Jedna otázka, kterou byste si rozhodně měli položit? Časový rámec k dosažení vašich cílů, souhlasí Greaves a Barnett. Nechcete někoho, kdo bude slibovat něco nereálného nebo neudržitelného. Dobrý plán musí být dosažitelný, realistický a přizpůsobený vašim potřebám, říká Greaves.
Při prvním setkání s potenciálním trenérem jsou to podle Barnetta a Greavese zelené a červené vlajky, na které je třeba dávat pozor.
Zelené vlajky:
- Mají zkušenosti s prací s klienty podobnými jako vy
- Mají zkušenosti v oblasti, na kterou se zaměřujete
- Jsou schopni přizpůsobit koučování vašim potřebám
- Mají správný motivační styl, který vás popostrčí
- Jsou v souladu s vašimi cíli
- Mají pro vás realistický plán
Červené vlajky:
- Slibují rychlé řešení
- Tráví příliš mnoho času mluvením o sobě
Olivia Luppino je asistentkou redakce na Meltyourmakeup.com. Většinu času tráví rozhovory s odbornými zdroji o nejnovějších fitness trendech, výživových tipech a praktických radách pro zdravější život. Olivia dříve psala pro New York Magazine’s The Cut, PS (dříve POPSUGAR) a Salon, kde také dělala před kamerou rozhovory s hosty celebrit. Nedávno běžela New York City Marathon.
