Laju Choudhury je instruktorka bikram jógy a dcera zakladatele bikram jógy, Bikram Choudhury. Spolu se svým bratrem Anuragem představuje druhou generaci vedení v rámci Bikram jógy.
Kromě mých rodičů to nikdo neví Bikram jóga lépe než já. Je součástí mého života od narození a prakticky každý den po dobu 26 let. Když jsme byli s bráchou malí, pomáhali jsme ve studiu. Viděli jsme lidi, jak vejdou vystresovaní a odcházejí uvolnění a šťastní.
Znám sílu jógy. Pro mě je to konstanta, která mě udržuje při zdravém rozumu uprostřed hektického života, který tak rád žiju. Každý může cvičit jógu, aby zlepšil – a transformoval – svůj život. Harvardská lékařská škola uznáno Bikram jóga jako slibná léčba deprese a v příběhu z roku 2014, Čas časopis informoval o studiích, které prokázaly jeho potenciál pomoci snížit stres a zároveň zlepšit zvládání bolesti a regulaci emocí.
Jako dlouholetý praktikující a učitel bikram jógy se chci zabývat některými mylnými představami – a pravdami! – o bikram józe.
SOUVISEJÍCÍ: Tato nová lekce jógy vás vybízí k nadávkám a pití piva
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu 1. Je příliš velké teplo?
Bikram jóga je zaměřena na sekvenci 26 pozic ( ásana ) a dvě dechová cvičení, praktikovaná v místnosti vyhřáté na 105 °F s vlhkostí 40 procent po dobu 90 minut. Někteří lidé se zdráhají to zkusit kvůli horku. Je pravda, že někteří se mohou během prvních lekcí občas cítit nesví. To je způsobeno nerovnováhou v těle; Bikram jóga je určena k obnovení rovnováhy. Zhruba po třech lekcích si vaše tělo na teplo zvykne.
Účel hot jógy je dvojí: uvolnit tělo a předejít zraněním, jako je natažený sval nebo natržený vaz, a zvýšit srdeční frekvenci, což pomáhá maximalizovat spalování kalorií a uvolňování toxinů z těla.
2. Můžete pít vodu během vyučování?
Ano! Žáci mohou pít vodu kdykoli během vyučování. Doporučujeme však vydržet až po prvních čtyřech polohách, což je zahřívací fáze. Poté přichází naše první oficiální vodní přestávka. Před a po hodině je důležité hydratovat. Studentům také doporučujeme, aby nejedli velké jídlo alespoň tři hodiny před vyučováním.
SOUVISEJÍCÍ: 7 jógových pozic, které vám pomohou vykakat se
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu 3. Může způsobit zranění?
Bikram jóga je velmi specificky navržena a všechny hodiny vedou certifikovaní učitelé Bikram. Pečlivě studentům ukazujeme, jak správně provádět každou pozici – tato úroveň výuky je nejdůležitějším prvkem v prevenci zranění. Každá pozice vás připraví na další. Cílem je trvale budovat sílu a flexibilitu.
Abyste se vyhnuli zraněním, musíte být všímaví nebo mentálně přítomní. Nikdy nenuťte své tělo do nové polohy. Zůstaňte při vědomí a vaše tělo vám řekne, kdy je čas postoupit do další úrovně každé pozice. Ano, může to být nepříjemné, ale je rozdíl mezi pocitem natahování a ostrou bolestí. Studentům vždy doporučujeme, aby byli trpěliví, nespěchali a nebáli se držet krok s ostatními studenty. Nikdy se neodrážejte ani neskákejte do pózy. Podle potřeby udělejte méně pózy, aniž byste ji změnili. Vždy můžete požádat o pomoc svého instruktora. (Další tipy, jak budovat svaly, najdete na Zvedněte, abyste se zeštíhlili od Holly Perkins.)
4. Je to myšleno tak, abyste se cítili výlučně?
Bikram jóga přilákala miliony příznivců v USA i po celém světě, včetně bezpočtu celebrit. Mnozí z nich jsou oddaní praktikující – a to může být zastrašující pro někoho, kdo chce lekci vyzkoušet poprvé nebo kdo cvičí jen příležitostně.
V Indii se jóga tradičně praktikuje jeden na jednoho s guruem po tisíce let. V prostředí větší třídy mohou studenti na všech úrovních cítit společný cíl a také pocit bezpečí. Ano, máme studenty, kteří docházejí několikrát týdně. Někteří cvičí už čtyři desetiletí! Naši dlouholetí studenti jdou příkladem pro nové studenty. Zároveň se v tomto podpůrném prostředí mohou studenti naučit správnou techniku a cítit se motivováni bezpečně pracovat tvrději. Osobně mám rád cvičení, které je pro mě výzvou. Pro ty, kteří s jógou začínají, může být těch prvních pár lekcí těžkých. Ale vaše tělo bude po každé lekci méně bolet. A jak se vaše praxe stane pravidelnou, bude snazší a zábavnější.
Chceme, aby se všichni studenti cítili vítáni. S naším rychlým moderním životním stylem se každý potřebuje zbavit stresu, obnovit rovnováhu a dosáhnout větší energie, duševní jasnosti a celkového zdraví. Chce to jen motivaci začít.
