Minulý rok prožila Taylor Swift jeden z největších let svého života, dokončila své rekordní turné Eras Tour, pokračovala ve vztahu s vítězem Super Bowl Travisem Kelcem a debutovala svým jedenáctým studiovým albem, Oddělení mučených básníků. Nyní je toto album připraveno na šest cen Grammy, včetně desky roku a písně roku. (Taylor také předává cenu během ceremoniálu 2. února, Recording Academy potvrzeno .)
Samozřejmě, že i Taylor vypadá pochmurněji než kdy jindy – podívejte se na tyto záběry její a Travise poté, co jeho náčelníci vyhráli šampionát AFC. To je částečně díky jejím superintenzivním cvičením v posilovně.
'Taylor je nejodolnější člověk, kterého jsem kdy potkal,' řekl Taylorův trenér Kirk Myers Móda v roce 2024. Je super inspirující vidět ji neustále překonávat překážky a být nakonec lepší a silnější. To se také promítá do jejího tréninku a celého tréninku. Dám jí těžké cvičení nebo náročné cvičení, nejen že je schopná ho dokončit a prosadit se v něm – ale také vytrvá a posune se vpřed do dalšího cvičení. To ji nakonec dělá silnější, lepší a rychlejší.“
Tady je přesně to, jak Taylor trénoval na Eras Tour – a jsou to novinky intenzivní . Vpřed, zde jsou všechny podrobnosti o Taylorově tréninkové rutině.
Taylor začala trénovat šest měsíců před svou první show.
ICYDK, každé turné Eras trvá přibližně 3 hodiny a 15 minut a Taylor zpívá 44 písní na devíti albech – a ona prakticky celou dobu tančí.
Ale byla připraveni na to : Věděla jsem, že tohle turné je těžší než cokoli, co jsem kdy předtím dělala, řekla ČAS .
Zpěvák 'Anti-Hero' vtipkovala, že v minulosti cestovala jako fracek, ale že tentokrát musí být ve vážné formě. Taylor tedy začala trénovat šest měsíců před svou první show a dodala, že se konečně, úplně poprvé, fyzicky připravila správně.
Buddha Mendes/TAS23//Getty Images
Předvádí ji Taylor Swift pověst odehrávající se na Eras Tour.
Na své Eras Tour trénovala zpěvem na běžícím pásu.
Každý den jsem běhal na běžícím pásu a nahlas zpíval celý seznam, řekl Taylor. Rychlý pro rychlé skladby a běhání nebo rychlá chůze pro pomalé skladby. (Zdá se, že je to ~věc~ pro zpěváky - Miley Cyrus a Lizzo v minulosti obě písně přepásaly jako na běžícím pásu.)
Související příběh
Toto je působivé cvičení i pro zkušeného běžce. Běžecký svět odhadoval, že Tay uběhla asi 16 mil během každého ze svých tréninků a pomocí úderů za minutu v každé písni ze svého setlistu odhadla, jak daleko uběhla.
Taylorovo cvičení dokonce inspirovalo virální výzvu: Lidé jsou pokoušející se proběhnout celou délku turné Eras, stejně jako to udělal Tay. Dokonce to řekl jeden ultraběžec 'ztroskotaný' jí.
Související příběhy
-
Vaše 30denní Abs Challenge PDF -
Vyzkoušejte nástroj Workout Finder od Meltyourmakeup.com - 20 základních funkčních cvičení, která nejsou otřesy
Kirk, který trénuje Taylora, nepodceňuje jeho obtížnost Móda reportérovi v dubnu 2024, že by se „rozhodně pozvracela“, kdyby se o tuto rutinu pokusila.
'Je to opravdu těžké, někteří lidé by pravděpodobně zvraceli nebo si museli lehnout na podlahu, kdyby trénovali jako ona,' řekl.
Taylor také cvičila silové a kondiční cvičení.
Taylor cvičí s Kirkem téměř deset let. Ti dva se setkali přes přátele, i když řekl Móda on 'nemůže říct jaký přítel'. Ti dva vyrazil do své tělocvičny Dogpound, která má pobočky v New Yorku a Los Angeles.
Její pracovní morálka je prostě neuvěřitelná, řekl deníku. Jsem připravený být známý jako ‚trenér Taylor Swift.‘ Nemyslím si, že by tam byl nějaký cool titul.
Oddělení mučených básníků
12 dolarů na Amazonu Pro některé křížové tréninky Dogpound také vytvořil přizpůsobený (get it!) program pro zpěvačku Cruel Summer, který obsahoval sílu, kondici a zacílení na její jádro. (Taylor dělala kardio sama.)
Přistupovali jsme k jejímu tréninku na Eras Tour s myšlením jako profesionální sportovec,“ řekl Kirk. 'Bylo tam ‚mimo sezónu‘, když nebyla na turné, a ‚v sezóně‘, když byla.'
Někdy dokonce hráli její vlastní hudbu, aby si zacvičili. 'Nikdy jsem záměrně nehrál její hudbu, když trénujeme, ale miluji ji, takže ano, občas se objeví na seznamu skladeb,' řekl.
A i když je posilovna oblíbená (navštěvují ji mimo jiné Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland a Jacob Elordi), je stále otevřená veřejnosti, takže můžete cvičit jako Tay Tay s Členství v dogpoundu také.
Související příběhy
-
6 běžeckých tréninků pro každou úroveň a cíl -
Tento cvičební plán je určen pro začátečníky - 8 vážných výhod silového tréninku
Absolvovala tříměsíční taneční přípravu.
Taylor spolupracoval s choreografkou Mandy Moore (ne že Mandy Moore ), aby dokončila své taneční rutiny Eras Tour. Chtěla jsem to dostat do kostí, řekla Taylor o své přípravě na choreografii. Chtěl jsem být tak přecvičený, abych mohl být s fanoušky hloupý a neztratil jsem svůj myšlenkový pochod.
Taylor přiznala, že učit se choreografii není její silná stránka, ale že práce s Mandy úplně změnila můj vztah k choreografii a nějak se mi dostala do mozku a přesně jsem přišla na to, jak budu o věcech přemýšlet.
Nebude žádným překvapením, že Mandy pocházela z doporučení Tayiny blízké přítelkyně Emmy Stoneové, která ji zpracovala pro svého držitele Oscara z roku 2017. La La Land. Znal jsem [Emmu] od našich 17 let a řekl jsem jí všechno o turné – vždycky jsem odrážel nápady od svých přátel, sdílel Taylor ČAS . Chtěl jsem lidem ukázat tolik různých druhů tance a vystoupení. Em řekla: ‚Mandy je tvoje holka.‘
Navíc se Taylor s touto rutinou ještě více ztotožnil, když ji předvedl na pódiu v Glendale v Arizoně – na místě úplně první show. 'Ve skutečnosti jsme museli být na stadionu téměř měsíc a pořádat show několikrát týdně,' řekla. 'Takže to bylo nesmírně užitečné.'
Taylor vystřízlivěl.
Podílel se na ní i zpěvák 'Bejeweled' ČAS rozhovor, že přestala pít během Eras Tour, s výjimkou večera Grammy. (A díky bohu, protože fanoušci dostali nějaké ikonické Twitter memy Taylor tu noc!)
Dělat tu show s kocovinou – nechci ten svět znát, řekla. V pití jsem byl opravdu disciplinovaný.
Upřednostňuje hydrataci a ve stravě si nedělá příliš mnoho pravidel.
Taylor vždy kladla důraz na to, aby své tělo živila. V šatně mám tolik vody, protože piju asi deset lahví vody denně, řekla v rozhovoru pro rok 2012 Užijte si jídlo . Piju tolik vody, moji přátelé mi říkají mimozemšťan.
Taylor sice o své stravě mnoho let neprozradila, ale v roce 2010 se podělila o to, že se snaží vyhnout tomu, aby pro sebe vytvořila příliš mnoho pravidel. Snažím se, aby to bylo lehčí, ale není to nic moc poslušného nebo šíleného,“ řekla WebMD . 'Díky zdravému rozumu víme, co je pro nás dobré.'
V té době Taylor dodala, že o víkendech ráda ‚peče cokoli‘.
Peču dýňový chléb pro všechny, koho znám, a dělám zázvorové melasové sušenky, horkou čokoládu a chai, sdílela s Užijte si jídlo . To je tááák Červený- kódované!
Vede deníky pro své duševní zdraví.
Aby se o sebe postarala psychicky i fyzicky, Taylor na stránce dává najevo své emoce. 'Od mládí, kdykoli bych cítil bolest, myslel jsem si: 'To je v pořádku, můžu o tom psát po škole,'' řekl Taylor WebMD v roce 2010. 'Jako malý kluk jsem se naučil zpracovávat své emoce psaním.'
Tyto poznámky používá také pro psaní písní. 'Kdykoli mě něco bolí, jako odmítnutí, smutek nebo osamělost, nebo když cítím radost, nebo se zamiluji, zeptám se sám sebe: 'Mohu o tom napsat píseň, abych věděl, jak se cítím?''
Má také rutinu, aby zajistila, že se každý hotelový pokoj bude cítit jako doma, a to i po dlouhých dnech na cestách. První věc, kterou udělá? Rozbalit. Dělám to všude, kam jdu, řekl Taylor WebMD. Hrozně se mi líbí ten pocit, když mám oblečení odložené v zásuvkách a boty ve skříni.
Taylor také přináší svíčky na každou zastávku turné, řekla webu.
Zpěvák má 'mrtvý den' na to, aby se po vystoupeních vzpamatoval.
Mimochodem, Taylor je stále člověk, takže z ní tyto pořady hodně berou. Řekl zpěvák 'Karma' ČAS že poté, co odehraje tři dny představení, si vezme celý den na odpočinek.
Neopouštím postel kromě toho, že si vezmu jídlo a odnesu si ho zpátky do postele a tam ho sním, řekla Taylor. (Relatable!) Je to scénář snů. Sotva mluvím, protože jsem zpíval tři koncerty v řadě. Pokaždé, když udělám krok, jdou mi nohy křupat, křupat, křupat z tance v podpatcích.
Související příběhy
-
Zde je, kolik dní odpočinku *skutečně* potřebujete týden -
5 nejlepších kompresních bot pro zotavení
Ale Taylor stále pracuje mezi tím.
Zatímco dny odpočinku jsou prioritou, Taylor stále dbá na cvičení mezi výstavami, aby si udržela sílu. řekl Kirk Móda že cvičila dvakrát týdně pomocí chiropraktického lékaře Amina Javida, DC se sídlem v LA, aby implementovala techniky zotavení.
'Trénink v sezóně byl více o údržbě, a tak to bylo spíše jako stabilita, mobilita, biomechanika,' řekl. Pokud jste představení viděli, víte, jak je fyzicky intenzivní. Představte si, že to děláte tři, čtyři dny po sobě a pak máte konečně pár dní volna a stále se ukazujete v posilovně. To je Taylor.
Taylor to všechno dělá pro své fanoušky. Vím, že na turné nepiju. Vím, že mezi představeními cvičím. Vím, že si držím sílu a vytrvalost. Vím, že jdu do této fáze, ať jsem nemocná, zraněná, zlomené srdce, nepohodlná nebo ve stresu, řekla ČAS . To je nyní součástí mé lidské identity. Pokud si někdo koupí lístek na mé představení, budu ho hrát, pokud nedojde k nějaké vyšší moci.
Rád vidím oddanou královnu kardia a síly, jak to drtí na pódiu i mimo něj!
