Jak naše tvář a tělo vypadá, co má co do činění s tím, co se děje uvnitř, protože to, co se děje venku. Naše strava významně ovlivňuje, jak se cítíme a Podívej, ale jídla, která konzumujeme, by mohla ovlivnit naši pokožku ještě přímo, než jsme si mysleli.
Požádali jsme dermatologa, odborníka na výživu a odborníka na klinickou péči o pleť, aby se podělil o nejlepší ingredience, které jsou obvykle viny za breakouty.
Způsobuje mandlové mléko akné?
„Mandlové mléko má s vysokým obsahem estrogenu a také omega-6 mastných kyselin,“ říká Dr. Morgan Rabach, dermatolog s certifikací na desce, „oba mohou vést k zánětlivému stavu. Některá mandlová mléka také obsahují cukr jako sladidlo, které také může vyvolat vysoký zánětlivý stav. “
Podle specialisty na klinickou péči o pleť Jacky Banayan Péče o pleť Jackyb V Beverly Hills jsou nejlepšími potravinami, které spustí akné, mléčné, lepek, sójové a ořechy - konkrétně mandle, které pravděpodobně pro většinu přijde překvapením. Je to proto, že mandle mají super vysoký estrogen, vysvětluje. Poznamenává, že sója může také vyvolat podráždění kůže, protože je také vysoká u estrogenu a mléčné výrobky je v podstatě „koktejl hormonů, který nejsme vybaveni k trávení“. Ve snaze vyhnout se spouštěčům akné často lidé nahradí sójové mléko nebo pravidelné mléko mandlovým mlékem, ale pak stále nevidí zlepšení jejich pleti. Mohlo by to být důvod.
To samozřejmě není pro každého. Banayan objasňuje, že pokud nemáte hormonální nerovnováhu, tato dávka estrogenu není nutně problémem. Osobně, můžu mít mandlové mléko a nevypuknout, popisuje. Ale pokud máte hormonální akné a vyjmete mléčné výrobky a vytáhnete lepek a vy strašíte, že se stále vypouštíte, je pravděpodobné, že absorbujete ten estrogen z mandlí.
Pokud chcete vyzkoušet alternativu mléka mléka, registrovaný dietolog Isabel Smith Říká: „Pro lidi, kteří jsou citliví nebo náchylní k akné, je méně cukru často lepší. [Vyberte možnosti] s menším počtem chemikálií a cukru. Rád používám [alternativy mléka mléka] se zdravým tukem - jako je mandlové nebo konopné mléko - protože pokožka miluje zdravý tuk. Vyvarujte se sladkých možností, jako je oves nebo rýžové mléko. “
Mandlové mléko vs mléčné mléko
„Příjem jakýchkoli krav mléčných mléčných výrobků byl spojen s vyšší úrovní akné,“ říká Dr. Rabach. A zatímco některé studie zjistily, že mléčné výrobky zvyšují riziko akné, je důležité si uvědomit, že to, co spouští zánět a akné pro jednu osobu, nemusí u někoho jiného.
Například Banayan říká, že pro ty s rosacea a kyselejší pokožkou, jednotlivci náchylní k zarudnutí a zánětu mohou kromě mlékárny zahrnovat kofein a vysoké cukry. Pro mě, kdykoli jím a mám čokoládu nebo mám cukr - stejně jako hodně cukru, budu mít další den pupínek, připouští Banayan. „Pro všechny to není vždy tak rychlé. Někteří lidé, kteří mají Rosacea, dostanou obrovské vzplanutí Rosacea z citrusů nebo kávy. “
Dr. Rabach vysvětluje: „Některá umístění akné může naznačovat určitá spouštěče, například akné blízko vlasové linie na čele a boky obličeje mohou být způsobeny vlasovými oleji a různými vlasovými výrobky ucpávajícími póry. Akné podél čelisti a spodní tváře mohou být způsobeny hormonální nerovnováhou. Nesnášenlivost potravy nezpůsobuje vzorec akné samy o sobě, to je stejné u každého. Alergie na potraviny způsobují běžné příznaky mezi lidmi, například brnění nebo svědění na ústech, rtech a jazyku, otoku jazyku, úly nebo ezcema kolem úst. “
Když začnete vidět vzorec, můžete z vaší stravy odstranit potenciální spouštěče a zjistit, zda se vaše pokožka zlepšuje. Buďte trpěliví a počkejte alespoň pár týdnů, říká Smith. Kůže je často posledním orgánem, který se mění.
S sebou
Pokud vaše kožní reakce způsobují značnou úzkost a jste schopni, Dr. Rabach navrhne prozkoumat testy k identifikaci jakýchkoli konkrétních alergenů, například záplatového testu s dermatologem a/nebo testem alergií na potravinu s alergistou.
Krátký Zkouška citlivosti na citlivost na potraviny , určování potravin, které by mohly způsobit vypuknutí pokožky, vyžaduje, abyste si uvědomili, co jíte a jak vaše pokožka reaguje v následujících dnech. Když mám klienta, který nemá přístup ke zkoušce citlivosti na potraviny, mám je napsat deník potravin, říká Banayan. Navrhuje každé ráno si vzít selfie a zaznamenává vše, co jíte po celý den v protokolu potravin. Poté se na to budete moci odkazovat, když vypustíte, což vám umožní pochopit možné příčiny. Různé skupiny potravin ovlivňují ty s různými podmínkami kůže odlišně.
Nyní jsou tu přesné potraviny, které pomohou vyvážit vaše hormony .
