Všechny výhody masáže obličeje – navíc, jak odborníci říkají, že si ji můžete udělat doma

Pokud jste se někdy při masáži obličeje zbláznili, pak už znáte kouzlo obličejové masáže.

Tento typ léčby působí uvolňujícím dojmem, dokáže zmírnit bolest a pomůže vám uvolnit jakékoli napětí, které máte ve tváři. Ale to může také pomoci zlepšit vzhled vaší pleti, říká Jodi Tillduster , licencovaný lékařský masážní terapeut a estetik v Maia Salon and Spa v Smithtown, New York.

„Pokud se to udělá správně, mohlo by to vypadat jako mini facelift,“ říká Tillduster. 'Je to neuvěřitelný rozdíl v kůži před a po.' Ale možná největší výhodou masáží obličeje je to, že nemusíte zruinovat banku, abyste zažili potenciální výhody: Můžete to udělat doma sami, říká dermatolog. Courtney Rubinová , MD, dermatolog z Comprehensive Dermatology Center of Pasedena v Kalifornii.

A nebojte se, nepotřebujete žádné luxusní nástroje na obličej ani lékárničku přeplněnou séry. Vše, co potřebujete, jsou čisté ruce a solidní know-how.

Seznamte se s odborníky: Jodi Tillduster je licencovaný lékařský masážní terapeut a estetik v Maia Salon and Spa v Smithtown, New York. Kathy Anne Resasco je licencovaný lékařský terapeut zpráv a lékařský estetik v The Spa 4 Skin v Holbrooku, New York. Loretta Ciraldová , MD, je dermatolog a zakladatel Dr. Loretta péče o pleť . Courtney Rubinová , MD, dermatolog v Komplexním dermatologickém centru Pasedena. Edyta Jarosz je mistrem estetiky v Shafer Clinic Fifth Avenue . Laura Conroy je licencovaná masážní terapeutka, estetička a ředitelka vzdělávání v Studna . Lauren Roxburgh je osobní trenér, praktik karosérie a odborník na fascie.

Než vyrazíte do města na obličeji, čtěte dále, abyste porozuměli vědě (nebo jejímu nedostatku) za výhodami masáže obličeje a jak přesně je provádět sami, podle různých odborníků na péči o pleť a masáže.

Co je tedy masáž obličeje?

Jak již název napovídá, masáž obličeje se vztahuje k zametacím pohybům přes obličej a krk. Obvykle se provádějí rukama nebo pomocí obličejových masážních nástrojů, jako je váleček nebo gua sha – nástroj s hladkými hranami používaný v tradiční čínské medicíně k pohlazení povrchu pokožky a zlepšení průtoku krve, říká Dr. Rubin.

Masáže obličeje také typicky zahrnují použití lubrikantu, který neucpává póry, jako je např hroznový olej nebo séra, která se zaměřují na konkrétní problém péče o pleť, jako je hyperpigmentace nebo jemné linky a vrásky, říká Tillduster. Může se zdát, že tento krok je jen proto, aby se masáž cítila pohodlněji, ale ve skutečnosti je to docela důležité, protože lubrikanty „umožňují rukám nebo masážním nástrojům klouzat po kůži bez tahání,“ říká Dr. Rubin. Bez lubrikace může masáž obličeje vést k drobným poraněním, jako jsou prasklé kapiláry, dodává Tillduster, což může vést k nežádoucímu zarudnutí. Fuj.

Související příběhy

• Vše, co potřebujete vědět o DiamondGlow Facial
• Vyzkoušel jsem ledovou vodu od Jennifer Aniston
• Nejlepší nástroje na obličej roku 2024

Ačkoli jsou masáže obličeje něco, co můžete dělat doma zdarma, můžete si také zaplatit, aby je provedli profesionálně estetici, masážní terapeuti a dokonce i někteří dermatologové. Přesná délka a cena masáže obličeje se mohou lišit, ale služby se obvykle pohybují od 30 do 90 minut, říká Tillduster, zatímco ceny často začínají na 150 dolarech.

Jaké jsou výhody masáže obličeje?

Kromě skvělého pocitu a relaxace může masáž obličeje také dočasně oživit vaši pleť nebo maximalizovat účinnost produktů péče o pleť. Je pravda, že velké, dobře navržené a přesvědčivé studie o výhodách masáží obličeje pro vzhled pokožky jsou poměrně omezené, ale zde je rozpis toho, jak mohou potenciálně prospět estetice:

• Snížit otoky: Masáže obličeje mohou pomoci stimulovat lymfatický systém , což je aspekt našeho oběhového systému, který zahrnuje malé kousky tkáně ve tvaru fazole, které podporují imunitu a pomáhají odvodňovat přebytečné tekutiny z těla. Těmto uzlům se říká lymfatické uzliny a máme jich na obličeji a krku velké množství. Jednoduše řečeno, rytmický tlak a tření při masáži obličeje může pomoci přesunout tekutinu do lymfatických uzlin a podpořit drenáž. To může pomoci dočasně snížit výskyt otoků nebo otoků v obličeji a vést k pozdvihnutému, tvarovanému a definovanému vzhledu, dodává Dr. Rubin.
• Vyhladí pleť a zredukuje jemné linky: Pamatujete si, jak se pleťové oleje a produkty péče o pleť často používají jako lubrikanty při masážích obličeje? To znamená, že ať už použijete sérum, tonikum nebo pleťový olej, masáž vám pomůže vtlačit produkt do pokožky, abyste podpořili zamýšlené výsledky. Mnoho pleťových olejů navíc účinně hydratuje pokožku, což může vyhladit a zpevnit vaši pleť a minimalizovat výskyt jemných linek a vrásek způsobených suchostí.
• Zvyšte průtok krve: Masáže obličeje, zvláště pokud jsou důsledně prováděny válečkem, mohou způsobit rozšíření krevních cév v obličeji pomáhají zlepšit krevní oběh . Správný průtok krve je zásadní pro zajištění toho, aby všechny tkáně a orgány ve vašem těle dostaly kyslík a živiny, které potřebují – včetně vaší pokožky. A zdravé kožní buňky přispívají k mladistvějšímu vzhledu pleti. Nějaký studie také naznačují, že určité masáže, zejména ty, které zahrnují mechanická zařízení, jako jsou vysavače, motorizované klapky nebo válečky, mohou stimulovat aktivitu fibroblasty , typ buňky odpovědné za produkci kolagenu a elastinu, proteinů, které udržují pokožku mladistvou.

Existují různé druhy masáží obličeje?

Existují desítky masáží obličeje, které všechny využívají různé techniky k uvolnění svalů v obličeji, stimulaci krevního oběhu a dodání olejů a sér do pokožky.

Ale jedním základním tématem je, že obvykle používají opakující se pohyby nahoru, aby dodaly obličeji pozvednutý, revitalizovaný vzhled, říká Kathy Anne Resasco, licencovaná lékařská terapeutka a lékařská estetika v The Spa 4 Skin v Holbrooku v New Yorku. 'Chcete vynést věci nahoru, protože jak to má gravitace, všechno jde dolů,' říká. 'Takže to musíš vrátit nahoru.'

Související příběhy

• Váš spolehlivý průvodce erotickou masáží
• Tento masážní polštář je tak úlevný od bolesti zad
• Jak používat hroznový olej na kůži

Zde je rychlý přehled několika běžných typů masáží:

Face facka nebo poklepání

Zdá se, že se vůbec neuvolňuje, že? Ale poklepávání na obličej může být účinným způsobem, jak stimulovat průtok krve, když se to dělá správně.

Je pravda, že tento typ masáže je intenzivnější než některé jeho protějšky, protože může zahrnovat lehké plácání, poklepávání, štípání a hlazení, říká Edyta Jarosz, magistra estetiky Shafer Clinic Fifth Avenue . Ale nikdy by to nemělo být prováděno dostatečně agresivně, aby vyvolalo bolest, říká Resasco, což může potenciálně způsobit rozbité kapiláry na obličeji nebo dokonce modřiny.

Jarosz doporučuje poklepání obličeje pleťovou vodou nebo olejem pro určité promazání, i když můžete použít i čistící balzám. Nakonec je to všechno o tlaku a přesnosti pohybů, říká.

Jak to udělat sám

• Po očištění a peelingu naneste na prsty hydratační krém nebo pleťový olej.
• Pevným, ale ne bolestivým tlakem plácněte do rukou pohybem nahoru a přitom používejte polštářky prstů. Držte prsty volné. Začněte masáž v blízkosti čelisti a postupujte až k tvářím.
• Tento pohyb opakujte, dokud se produkt, který používáte, nevstřebá.

Akupresura obličeje

Možná již znáte tradiční akupunkturu, která zahrnuje vpichování jehel do mělkých strategických bodů těla za účelem zmírnění bolesti. Mechanismy za výhodami akupunktury nejsou v západní medicíně dobře pochopeny a mnoho skeptiků se domnívá, že tato praxe není založena na zdravé vědě. Předpokládá se však, že akupunktura by mohla potenciálně stimulovat nervový systém a svaly těla způsobem, který zvyšuje produkci přírodních léků proti bolesti. klinika Mayo .

V tradiční čínské medicíně je akupunktura považována za techniku ​​k vyrovnání toku energie, nazývané „qi“ v těle. Technika může být aplikována na obličej pomocí polštářků vašich prstů, abyste vyvinuli tlak na strategické body. (Správně, bez jehel, lidi!) Tomu se říká acu tlak.

Související příběhy

• Opravdu funguje akupunktura na akné?
• 'Udělal jsem akupunkturu pro mou otravnou bolest zad'
• Může vám akupunktura skutečně pomoci zhubnout?

Jak to udělat sám

• Na čistou nebo navlhčenou pokožku použijte polštářky konečků prstů a zatlačte na střed brady, do poloviny mezi rty a spodní částí brady.
• Pomocí ukazováčků opakujte v koutcích rtů, na obou stranách nosu (kde se setkává s vráskami smíchu) a přímo mezi obočím.
• Pomocí prstů zatlačte směrem nahoru podél lícních kostí a také na vnitřní okraj, střed a konce obočí.
• Tillduster doporučuje držet prsty na každém bodu alespoň 30 sekund, říká.

Masáž obličeje

Fasciální masáž je něco jako pěna, ale pro váš obličej. Než se ale dostaneme k tomu, jak masáž provádět, promluvme si o fascii samotné. Fascie jsou pojivové tkáně umístěné přímo pod kůží. Pokrývá všechny svaly, orgány, cévy, kosti a nervová vlákna v těle, podle medicína Johnse Hopkinse.

„Představte si syrové kuřecí prso s kůží, seberete kůži a uvidíte tenkou bílou blánu. To je fascie,“ říká Resasco.

Masáž obličeje fascie je celá o zvedání a vyhlazování tahů – něco jako masáž gua sha, ale bez nástroje. Je to forma myofasciální uvolňování terapie , který je zaměřen na zmírnění napětí a bolesti v celé tkáni pomocí jemných, neustálých masážních tahů. A když uvolníte tento tlak, čerstvá, okysličená krev se vrátí do kůže, říká Lauren Roxburgh , osobní trenér, praktik karosérie a odborník na fascie. To může pomoci dodat čerstvé živiny, aby se vaše buňky produkující kolagen udržely v chuchvalci, dodává.

Pokud si to chcete vyzkoušet doma, Roxburgh doporučuje provést masáž fascií po aplikaci sér a použití pleťového oleje.

Související příběhy

• 15 nejlepších masážních přístrojů na obličej ke koupi
• Masáž obličeje vám může pomoci s akné
• 6 věcí, které Lady Gaga dělá, aby získala zářící a čistou pleť

Jak to udělat sám

Pomocí polštářků prstů vyvíjejte tlak, začněte ve středu obličeje a postupujte směrem ven. Držte tlak po stranách obličeje několik sekund. S každým pohybem se propracujte směrem k uším a dolů k čelisti, abyste podpořili odvod přebytečných tekutin a snížili otoky.

• Začněte od vnějších koutků nosních dírek, pohybujte prsty kolem očí a nahoru pod obočí a ven k uším.
• Opakujte od středu čela ke spánkům.
• Opakujte od vnějších koutků nosních dírek přímo přes lícní kosti a směrem k uším. Poté opakujte pohyb od vnějších koutků úst, pohybujte se přes tváře a směrem k uším.

Čeho se mám vyvarovat při masáži obličeje?

1. Vyhněte se agresivnímu tahání nebo tahání pokožky a vždy používejte sérum, olej nebo hydratační a vyrovnávací toner aby bylo umožněno hladké klouzání, říká Dr. Rubin.
2. Nevyvíjejte nadměrný tlak, říká Loretta Ciraldová , MD, dermatolog a zakladatel Dr. Loretta péče o pleť . Silnější tlak na obličej bude ne urychlit výsledky a může dokonce způsobit citlivost nebo modřiny.
3. Vyhněte se používání kokosového nebo olivového oleje jako maziva, říká Tillduster. Mohou potenciálně ucpat vaše póry a způsobit akné.
4. Zvažte, že se masážím obličeje úplně vyhnete, pokud máte poškozenou pokožku jakéhokoli druhu, stejně jako ekzémy, lupénku, rosaceu, akné, citlivou pokožku, otevřené rány a opary. Dopad masáže může potenciálně zhoršit tyto podmínky, říká Tillduster.

Jak často bych si měl nechat udělat profesionální masáž obličeje?

Neexistuje žádné pevné a rychlé pravidlo, ale Dr. Ciraldo doporučuje několikrát týdně, abyste viděli maximální přínos.

Tillduster mezitím obecně doporučuje návštěvu estetika na ošetření obličeje přibližně každé dva měsíce. 'Nemusíte k nám chodit každý měsíc, jak bych vás moc ráda,' říká. Ale abyste se ujistili, že uvidíte konzistentní výsledky, můžete si masírovat obličej doma mezi schůzkami jen dvě nebo tři minuty denně, dodává. 'To je vše, co potřebujete,' říká. 'Neexistuje žádná omluva, proč to lidé nemohou udělat.'