Ve svých 77 letech Jeannie Riceová ani zdaleka nezpomaluje. The světový rekord v maratonu držitel pro věkovou kategorii 75–79 let – plus každý další světový rekord věkové skupiny na 1500 m a výš – byl předmětem nedávná studie která zjistila, že má neuvěřitelně vysoké VO2 Max, a také dala nahlédnout do toho, jak mohou ostatní zůstat fit a zdraví, i když stárnou.
Před Bostonským maratonem 2025 Běžecký svět dohonil Jeannie a posbíral některé z jejích nejlepších rad pro ostatní běžce.
Související příběh
-
Ano, s tímto plánem můžete svůj první půlmaraton rozdrtit
Co ji udržuje motivovanou
Když Jeannie poprvé začala běhat ve věku 35 let, bylo to jen proto, aby trochu zhubla, ale chytlo ji to a jakmile začala závodit, netrvalo dlouho a ve své věkové skupině úplně vyhrála.
To je to, co mě motivuje – jak jsem začala běhat a vyhrávat, říká. Nevěděl jsem, že můžu běhat závody a vyhrávat divizi.
Uvědomění si, jak blízko byla k zaběhnutí světových rekordů, se stalo silnou stránkou motivátor a dokonce si na lednici dala jméno a čas současného držitele rekordu, a já jsem šel po tom, říká. jsem docela odhodlaný. Vím, že když chci něco udělat, budu pro to tvrdě pracovat. Takže nemůžu přestat běhat.
Vyvážený tréninkový režim
Jeannie se vždy učila sama, běžela průměrně 50 mil za týden, včetně jednoho dne rychlé práce se skupinou, doba běhu a a dlouhý běh , se snadnými dny zotavení proloženými mezi těžšími úsilími. Není to nic přepychového nebo složitého, ale její hlasitost je konzistentní a pravidelná rychlostní práce ji udržuje ostrou a svižnou. Konzistence je ústředním bodem jejího přístupu.
Hraní dlouhé hry
Sedmdesátiletá žena během své 42leté běžecké kariéry utrpěla jen velmi málo zranění, a přestože existuje mnoho potenciálních důvodů, proč zůstala tak zdravá, velkou část její zdraví lze připsat jejímu vyrovnanému přístupu k tréninku a závodění. Není ochotná obětovat velké, ambiciózní cíle pro posílení ega a okamžité uspokojení z toho, že tlačí příliš tvrdě nebo příliš často závodí.
Její rozhodnutí běžet – ale ne závodit – Bostonský maraton 2025 byl dobrým příkladem této mentality. Po závodě v tokijském maratonu v březnu Jeannie závodila na Mistrovství světa USATF Masters, závodila na 3000 m, 800 m, cross country 10K a dalších závodech.
Derek Call
Jeannie Riceová, 77 let, před závodem před Bostonským maratonem v roce 2025 zaběhne.Potom jsem udělal 22 mil a trochu jsem si upravil kyčle, říká. Věděla, že v Bostonu je schopná běžet svým závodním tempem, ale za jakou cenu?
Trochu to bolí, takže to nechci poškodit, protože mě v budoucnu čeká spousta závodů. Takže to vezmu v klidu, zpomalím tempo a budu si to užívat.
Přístup bez tlaku
Jeannie, naprostá profesionálka, je na startovní čáře typicky klidná. Zatímco ona se jen obává počasí , má přátele, kteří se zabývají předzávodní nervy a úzkosti související s výkonem.
Někteří z nich před závodem téměř nemohou dýchat, říká. A tak jim radí, aby minimalizovali situaci tím, že budou závod považovat za tréninkový běh. Poběžíte o něco rychleji než tréninkový běh. Podívejte se na to tak, pokračuje. Když se sejdeme na sobotním dlouhém běhu, nebýváme nervózní.
Na věku nezáleží
V 35 letech jsem začala běhat ao rok později jsem běžela maraton, říká Jeannie. Takže pokud rádi běháte nebo cvičíte – stáří nevadí. Začít můžete kdykoli a stále se posouváte vpřed.
Povzbuzuje lidi, aby do toho prostě šli a že nikdy není pozdě začít. Jak stárnete, je to obrovská součást vašeho zdravého života, dodává. Takže místo toho, abyste seděli, seznamujte se s lidmi, staňte se členem běžeckého klubu a tak máte trochu [] sociálního. Takže to bude ještě jednodušší.
Najděte pro vás dokonalý školicí program Meltyourmakeup.com
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Z: Běžecký svět USAAbby Carney je spisovatelka a novinářka v New Yorku. Bývalá vysokoškolská běžkyně D1 a současná amatérská dráhová atletka, píše o kultuře a postavách v běhu a outdoorových sportech pro Běžecký svět , Stejně jako časopis Vítr , The New York Times a další prodejny. Píše také o věcech, které s běháním nemají nic společného a dříve byla redaktorkou magazínu o jídle.
