9 nejlepších reformátorů Pilates pro domácí cvičení s nízkou intenzitou

Reformátor-lůžko podobný kontrapci-byl poprvé vynalezen Josephem Pilatesem k podpoře posturálního zarovnání, protáhlého svalů a síly jádra a zároveň zlepšil flexibilitu, koordinaci a rovnováhu. Má systém odporu na jaře a rovný povrch (aka „kočár“), který se valí sem a tam, když tlačíte připojenou nohu a zatáhnete na popruhy.

Stroje Pilates se často používají ve fyzikální terapii ke zmírnění bolesti, urychlení zotavení a zlepšení atletického výkonu- Ale nejsou to jen pro sportovní medicínu. Reformátor je vynikajícím tréninkovým vybavením pro všechny úrovně fitness a kdokoli, kdo chce zmírnit nebo budovat sílu. Když vytlačíte nohama a táhnete rukama, napětí na obou koncích vyžaduje, abyste zapojili svaly po celém těle, abyste zůstali pod kontrolou. Jinými slovy, reformátor Pilates nabízí all-in-one, celé tělo cvičení odporu .

Provedli jsme hodiny výzkumu nejlepších reformátorů Pilates a hodnotili jsme je o designu, funkcích, úrovni hluku a dalších atributy. Po konzultaci s trenérem Pilates a zvážení desítek možností jsme přistáli na těchto nejvyšších hodnocených volbách.

Naše nejlepší tipy

Nejlepší celkově

• Zahrnuje různé reformátorové prameny pro variabilní odpor

• Poskytuje 2 tréninkové DVD

  
  
  
  

• Extra silné pěnové odpružení

• Mohl použít více inženýrství

Velikost: 96,5 x 26 x 10 palců | Materiál: Hliník | Hmotnost: 115 liber | Záruka: Omezená životnost na kolejích a rámečku, 90 dní na čalounění, 1 nebo 2 roky na příslušenství

Balíček Merrithew SPX Reformer má vše, co potřebujete ke zlepšení síly, flexibility, mobility a vytrvalosti přímo doma. Má nastavitelný nohou se čtyřmi pozicemi, extra propuštěným pěnovým polštářem, polstrovanou prodlužovanou plošinou, reformátorovou krabicí a kovovým rolovacím průzkumem. Díky čtyřem plně napětím a jedné poloviční napětí můžete změnit odpor na základě vaší kondiční úrovně nebo intenzity tréninku. Navíc, tento reformátor Pilates je navržen tak, aby nabídl ultrasmooth a zároveň minimalizoval hluk-vítaná funkce pro ty, kteří rádi cvičí brzy ráno nebo pozdě v noci, kdy by spolupracovníci mohli spát. Podle Pilates Coach Tory Rivera „Většina kanceláří fyzikální terapie používá stroje MerrithEw, takže víte, že jste si koupili to nejlepší z toho nejlepšího.

Nejlepší rozpočet

Stamina Reforma 287

• Stabilizuje pohyby a podporuje rovnováhu

• Má polstrovanou platformu

• Polstrovaný nohou poskytuje absorpci šoku

• Mohl použít větší délku

Velikost: 17,5 palce široký | Materiál: Ocel | Hmotnost: 56 liber | Záruka: 3 roky na rámu, 90 dní na dílech

Pokud máte rozpočet, opravdu se nemůžete pokazit s trenérem Stamina's Aeropilates 287. Tento reformátor je navržen se třemi nastavitelnými bungee šňůry, což vám umožní propracovat se na náročnější cvičení. Líbí se nám také, že má ramenní polštářky s vysokou hustotou a systém podpůrného systému pro stabilizaci vašich pohybů a podporu rovnováhy, zatímco pracujete, posilujete nohy a tónujete ruce. Polstrovaný vozík na platformě vás udržuje pohodlné, zatímco ocelový rám nabízí hladkou klouzání a dlouhodobou odolnost. Navíc polstrovaný nohou pomáhá s absorpcí šoků při počítání svých opakování.

Nejlepší splurge

• Rozsáhlá nastavitelnost

• Lehký

• Uživatelsky přívětivý

• Mohlo by mít více příslušenství

Velikost: 97 x 30 x 77 palců | Materiál: Hliník | Hmotnost: 224 lb. | Záruka: Omezená životnost na kolejích a rámečku, 90 dní na čalounění, 1 nebo 2 roky na příslušenství

Nejlepší reformátor Pilates je V2 Max Plus od Merrithew, říká Rivera. „Je to nejvyšší kvalita, trvá věčně a má velmi nadčasový design. Není toho moc, co by se zlepšilo - jsem téměř jistý, že nezměnili svůj celkový design od začátku, nebo alespoň za posledních 15 až 20 let. “ Na rozdíl od jiných reformátorů nemá tento pro prameny žádné háčky. Je to spíše dohoda o míči v soketu, díky čemuž je mnohem efektivnější, vysvětluje Rivera. A protože prameny jsou také zaoblené, je prakticky nemožné se sevřít (což říká, že je hotová na několika dalších strojích).

Nejlepší pro domácí použití

• Snadné nastavení lano

• Nonslip Grip Pads

• Lehký

• Hlučnější než jiné možnosti

Velikost: 9,5 x 16 x 27,5 palce | Materiál: Hliník potažený prášek | Hmotnost: 110 liber | Záruka: Životnost na rámečku, 90 dní na dílech

Tato krása Peak Pilates, navržená speciálně pro domácí použití, je lehká a uživatelsky přívětivá. CASA má systém odolnosti pěti pruhů, převodový lišta s jednou rukou se čtyřmi pozicemi, jednorázové lano, seřizující se, tří výšku opěrky opěrky a zamykací nohou. Nejen to, ale také zahrnuje dlouhou/krátkou krabici Pilates pro další variaci. Tento elegantní stroj Pilates, postavený z hliníku potaženého práškem s přízvuky ze dřeva, je stejně robustní, jak vypadá. Váží 110 liber a měří 97 palců dlouhých a 25 palců široký s platformou ve studiu (16 palců). Promyšleně vytvořený kočár má vysoce kvalitní kola pro pohodlný a hladký pohyb s každým opakováním.

Nejlepší pro začátečníky

• 4 Cords odporu poskytuje požadovanou úroveň odporu

• Vestavěná kola poskytují manévrovatelnost

• Zahrnuje 3 tréninky DVD

• Mohlo by to použít lepší inženýrství

Velikost: 97 x 23,5 x 36 palců | Materiál: Nylon, hliník | Hmotnost: 133 liber | Záruka: 3 roky na rámu, 90 dní na dílech

Pokud jste ve světě nového pilates , Aeropilates Pro 556 je skvělé místo pro začátek. Tento reformátor je vyráběn s ohledem na začátečníky a umožňuje vám upravit pásky nohou a odporu k vaší preferované intenzitě. Můžete jej použít na tónovat tvé abs , boky a glutes nebo zdokonaluje se na své kardio rutinou pro vytrvalost.

S hliníkovým sledováním o 2 palce delší než standardní reformátoři, extra širokou platformu a čtyřmi rezistenčními šňůry, tento stroj Pilates pojme lidi všech výšek, velikostí a úrovně fitness. Dodává se také s Intro-Level DVD a barevně označeným nástěnným grafem s různými pohyby Pilates, na které můžete během tréninku odkazovat.

Nejlepší pro všechny úrovně

• Nonslip povrch a pět pramenů

• Má rychlé uvolnění, nastavitelné a odnímatelné zbytky ramene

• Přizpůsobivé pro různé výšky

• Může být uživatelsky přívětivější

Velikost: 90,6 x 23,2 x 12,99 palce | Materiál: Dřevo | Hmotnost: 154 lb. | Záruka: 3 roky pro rám, 90 dní pro díly

Tento vizuálně potěšující dřevěný reformátor od Elina Pilates, který má vysoce kvalitní výstavbu pro maximální bezpečnost a trvanlivost, je mezi trenéry i domácími cvičeními oblíbeným. Má patentovaný mechanismus válcování šepot a přizpůsobivý design se systémem odporu pěti pružin, který pojme všechny typy těla a úroveň fitness. Pilates Wood Reformer má sadu rychlých uvolňování ramen, které můžete vzít a vypínat, plus polstrovanou opěrku hlavy se třemi pozicemi a nastavitelnými provazy. Je také navržen s nonslip stojící platformou, skokovou deskou a krabicí Pilates.

Nejlepší s věží

• Rozmanitost pohybů a pozic

• Rychlé uvolnění, nastavitelné a odnímatelné zbytky ramen

• Pohodlné i v klečících pozicích

• Shromáždění může být obtížné

Velikost: 95 x 33 x 22 palců | Materiál: Dřevo, syntetická kůže Hmotnost: 322 lb. | Záruka: 90 dní na čalounění, 1 rok na popruh/jarní klipy, 2 roky na jiných komponentách

Tento reformátor Pilates se vyrobil z pevného Beechwoodu a robustního kovu a nekryl na funkce nebo estetiku. Vestavěná komponenta věže umožňuje provádět pohyby ve stálé, sedící nebo klečíkové poloze. Je to super stabilní a odolné, ale také přizpůsobivé a přizpůsobující se různým úrovním kondice. Získáte také posuvný systém s měkkým ložím s osmi koly a tichými ložiskami, rychlým uvolňováním ramen, polstrovanou opěrkou hlavy, nastavitelná prasklina, skokovou desku a krabicí Pilates. Tento evropský stroj má pěnový odpružení s čalouněním z umělé kůže, což je pohodlné a snadno se čistí.

Nejlepší pro malé prostory

• Přenosný

• Zahrnuje tréninková videa

• Hladký provoz

• Hmotnostní limit je nízký

Velikost: 93 x 36 x 6,75 palce | Materiál: Hliník | Hmotnost: 110 liber | Záruka: Omezený život

Pokud pracujete s omezeným prostorem nebo chcete model, který můžete snadno transportovat a nakonec se na něj stavět, vyvážený reformátor těla Allegro je možností standout. S pěti jarními systémy budete mít ve svém tréninku spoustu odporu, abyste mohli pracovat, a stroj je dostatečně kompaktní, aby se zabalil do studiového bytu nebo jiného malého prostoru. Mezi další pozoruhodné příslušenství patří odnímatelné zbytky ramen a sloty pro připevnění na skokovou desku.

Nejlepší hodnota

• Funguje pro vyšší uživatele

• Tichý a rychlý

• Pěkný design

• Další možnosti mají více řetězců

Velikost: 100,5 x 23,5 x 36 palců | Materiál: Dřevěný rám, hliníkové prameny Hmotnost: 158 lb. Záruka: 5 let na rámu, 90 dní na dílech

Za cenu se jedná o všestrannou skvělou volbu, která přichází s tolika zvony a píšťalky, jako jsou ostatní, dražší modely. Nočák se upravuje na tři pozice a polstrovaná platforma umožňuje používání. Čtyři prameny umožňují různé úrovně odporu a zbytky hlavy a ramen mají spoustu pěnového odpružení. Jako bonus jsou kolejnice delší než jiné možnosti, jak ubytovat vysoké uživatele.

Co hledat v reformátoru Pilates

Rock: Když nakupujete kolem pro reformátora Pilates, budete chtít zvážit kočár. Protože budete sedět nebo ležet na platformě, hledejte něco s polstrováním. Konstrukce nelipu je také zásadní, protože vás bude udržovat na místě, když se valíte tam a zpět. Navíc některé vozíky jsou mimořádně široké nebo přicházejí s prodlužovateli tak, aby vyhovovaly lidem různých velikostí a výšek.Springs: Springs jsou dalším důležitým rysem reformátoru, protože vytvářejí odpor. Většina strojů Pilates má pět pramenů různých napětí, což vám umožní upravit úroveň intenzity. Obvykle budou barevně označeny, takže je můžete rychle změnit, aniž byste museli odkazovat na příručku pro pokyny. Některé prameny jsou také zaoblené, aby se minimalizovalo šanci na sevření.Nohou: Při procházení reformátorů Pilates budete také chtít věnovat pozornost nohou. Většina vám umožňuje změnit pozici pro upravení intenzity, a někteří nabízejí mechanismus zamykání, pokud chcete pracovat pouze vaše paže. Najdete také několik nohou s různými úpravami úhlu pro cílení na vaše abs, boky a nohy z různých směrů.Příslušenství: Kromě strojního zařízení budete chtít porovnat to, s jakým příslušenstvím každý model přichází, včetně provazů, řemenic, popruhů nebo dokonce videí a grafů, abyste usnadnili cvičení a sledovali váš pokrok.

• Jak používáte reformátor Pilates?

  Správný způsob, jak použít reformátor Pilates, závisí na konkrétním tahu, který děláte, protože jej můžete použít v sedící poloze při klečení nebo ve stálé poloze. To znamená, že před začátkem je několik věcí, které je třeba mít na paměti: Nejprve se ujistěte, že kolem vašeho reformátoru je dostatek místa, takže můžete pohodlně provádět cvičení pomocí celého rozsahu pohybu a důkladně si přečíst příručku pro pokyny a nastavit pružiny k požadovanému odporu. Kromě toho proveďte každý pohyb pomalu, abyste se vyhnuli namáhání svalu, a každý pohyb hluboce dýchejte.

• Na jaké svaly se zaměřují na reformátoři Pilates?

  Zatímco reformátoři nabízejí cvičení s plným tělem, jsou známí zaměřením na jádro, takže můžete počítat posílené abs, šikmé a zadní svaly. Navíc stroje Pilates pomáhají tónovat boky, glutes, nohy, stehna, paže, ramena a hrudník.

• Je bezpečné používat reformátora Pilates během těhotenství?

  Vzhledem k tomu, že nabízejí podporu a stabilitu, mohou být reformátoři Pilates ideální pro budování síly a udržování mobility během těhotenství. To znamená, že po asi 16 týdnech je nejlepší se vyhnout cvičením s plochou (ať už na reformátoru nebo jiném), abyste se vyhnuli omezení oběhu. Pokud si nejste jisti, co byste měli nebo neměli dělat během těhotenství, nezapomeňte zkontrolovat u svého poskytovatele zdravotní péče.

Seznamte se s naším odborníkem

Pro tento příběh Mym Beauty konzultovala s následujícím odborníkem:

• Tory Rivera, a Seattle-based Pilates and barre coach

Proč důvěřovat kráse mymu

Přispěvatelka krásy Mym Theresa Holland je zkušeným spisovatelkou se zázemím ve fitness a kráse. Ve světě domácího cvičebního vybavení je dobře obeznámena a ví, jak najít vysoce kvalitní stroje se spolehlivými vzory. Více příběhů od Theresa na smrku, Mydomaine a velmi dobře si můžete prohlédnout Theresa.

1. Lin H-T, Hung W-C, Hung J-L, Wu P-S, Liaw L-J, Chang J-H. Účinky pilates na pacienty s chronickou nespecifickou bolestí dolní části zad: systematický přehled. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (10): 2961-2969.