Spouštíme National Workout Buddy Day 1. března! Zveřejněte fotky se svými cvičícími kamarády (pomocí @WomensHealthMag , můžeme sdílet vaši fotku.
NBC Přístup moderátorka Kit Hoover je vášnivou běžkyní od svých 8 let. Ale to neznamená, že to vždycky milovala.
'Když jsem šla poprvé běhat s tátou,' říká, 'uběhla jsem tři míle a celou cestu do kopce jsem plakala.' (Uh, hodně příbuzné?)
Ale ona to vydržela a dostala se do toho nechvalně známého běžeckého maxima. Začala se účastnit závodů se svým otcem a bratrem a skončila závodně ve svém vysokoškolském týmu – a důsledně po celý svůj dospělý život.
'Je to jako moje náboženství,' říká. 'Cítím se jako já.'
Kit nedávno mluvil Meltyourmakeup.com vše o její běžecké rutině, proč je to mnohem lepší než hodina spinningu a proč byste měli dát ranní jogging ještě jednou:
Meltyourmakeup.com: Četl jsem, že běháš od svých 8 let. Co tě začalo?
Kit Hoover: Bylo to něco, co jsem dělal s tátou. O víkendech běhal silniční závody – často 5 km nebo 10 km – a tak jsem skočil a běžel s ním nebo jeho přáteli. A vyhrál bych! Ne proto, že bych byla dobrá, ale proto, že jsem byla jediná v závodě, jediná dívka ve své věkové skupině. A je tu krásný pocit, který přichází s vítězstvím, a celá elegantní kultura, která přichází s běžci.
Běh se stal mou identitou v tom, že mě odlišil. Byl jsem opravdu malý, mnohem menší než kdokoli jiný v mém věku, takže jsem vypadal mnohem mladší. Myslím, že mi to dodalo tolik sebevědomí! A vždy jsem byl pro svůj běh vybrán. Dalo mi to něco, co mě odlišovalo od všech ostatních.
Meltyourmakeup.com: Jaká je vaše obvyklá běžecká rutina? Máte svou oblíbenou trasu, denní dobu?
KH: Jsem ranní běžec, takže bohužel můžu běhat jen v sobotu a neděli kvůli našemu střeleckému plánu. Ráda se ráno probudím, dám si kávu, malý banán a pak si jdu krásně zaběhat, než se svět zvedne. Mám rád ranní běh, to mi vždycky šlo.
Běhal jsem mezi pěti a sedmi [mílemi]. A je to legrační, teď ve svých 47 letech dělám asi čtyři míle, možná ještě méně – ale snažím se během běhu házet sprinty – tréninková metoda zvaná „fartlek“ – abych se prosadil, i když je vzdálenost kratší.
Mám tuto cestu [v mém sousedství], kde se jde do tohoto masivního, masivního kopce a já se dostanu na vrchol, umírám – ale pak je to všechno z kopce! Je to opravdu kopcovité, takže mám pocit, že za své peníze dostanu největší ránu.
Meltyourmakeup.com: Jak se cítíš při běhu?
KH: Dostanu běžce vysoko, řekl bych 90 procent času. Cítím se extra povznesený, cítím se očištěný, cítím se svobodný, cítím se silný. Jak jsem trochu starší, občas mi ta opice leží na zádech a je to jako pochod smrti, který cítím na každém kroku. Ale obecně, když se mi podaří motor projet, začnu se zahřívat asi za 20 minut a jsem v pohodě.
Meltyourmakeup.com: Proč běhat a ne jóga nebo Crossfit? Co je pro tebe na běhání tak výjimečného?
KH: Běh je pro mě tak osobní, prostě ho miluji. Když jsem byl mladší, běhal jsem, protože se mi líbilo být s tátou. Teď je to moje terapie. Když běžím, řeším v hlavě všechny problémy světa. Cokoli mě trápí, co mě netrápí, o všem přemýšlím. Je to moje svatyně. Myslím na všechno a na nic. Po dokončení běhu se věci vždy zdají lepší.
Navíc mám pocit, že za svůj peníz dostávám hodně peněz. A je to tak pohodlné, zvlášť když jsem máma. Mohu vyjít ze dveří a jsem zpět za méně než 30 minut, a pak se mohu protáhnout doma s dětmi. Takže nikam nejezdím, nic nedělám, je to hned za mými dveřmi. Nepotřebujete členství v posilovně, nepotřebujete nic.
Meltyourmakeup.com: Jste typ člověka, který má rád běhajícího kámoše, nebo chodíte sólo?
KH: Ráda chodím běhat samostatně, ALE celá moje rodina je běžecká rodina. Když jedeme na rodinnou dovolenou, běžíme všichni společně!
Meltyourmakeup.com: Jaká je vaše oblíbená hudba na běhání? Máte pump-up jam nebo playlist, který vás dostane přes těžký kopec?
KH: Jsem z 80. let cheeseball celou cestu! Pokud znáte skvělou melodii z 80. let, je na mém seznamu skladeb. miluji Rocky , všechny Rocky písně jsou tam, všechny dobré. Mám tam také trochu Guns and Roses – usměrňuji svou vnitřní masovou hlavu! Mám tam hodně rapu, zazní dobrá písnička a moje dcery řeknou 'Mami, mami, potřebuješ to!'
Hudba je klíčová. Miluju to, protože mě to prostě transportuje a připomíná mi to dětství nebo léta na střední nebo vysoké škole.
Meltyourmakeup.com: Je spousta lidí, kteří běh nenávidí. Co byste jim řekl, aby změnili názor?
KH: Za prvé, chápu! Chvíli trvá, než se dostanete tam, kde to bude příjemné. Těším se na běhání, ale to neznamená, že se cítím skvěle. Nakonec zjistíte, že pokud dokážete protlačit své tělo náročným během, vaše tělo se na konci bude cítit tak dobře.
Získejte hudbu, která se vám líbí, spusťte písničku, projděte si písničku a prostě to dělejte každý druhý den 20 minut a uvidíte, jak se cítíte. Dejte si dva nebo tři týdny, protože naučit se milovat běh nejde rychle. Ale brzy ty tři míle nebudou nic a vy si s nimi dáte záležet.
A na konci vašeho běhu, bez ohledu na to, jak jste unavení, jakmile se vaše endorfiny nakopnou, stojí to za to. První den, kdy dosáhnete běžeckého maxima, budete závislí. Budete se cítit neporazitelní.
Tento rozhovor byl upraven a zhuštěn.
