Vstát z gauče pro mě nikdy nebyl problém. Vyrůstala jsem v Paříži velmi aktivně a celý život jsem se účastnila závodní gymnastiky.
Ale když jsem nastoupila na vysokou školu, musela jsem gymnastiku vzdát, abych se mohla soustředit na studium. Tehdy jsem rychle zjistil, že nemůžete jíst stejně, když trénujete osm hodin týdně, jako když nevykonáváte téměř žádnou fyzickou aktivitu. Dlouhý příběh ve zkratce: Přibral jsem zhruba 20 kilo a cítil jsem se ve své kůži hrozně. Takže poté, co byl stres z nástupu na univerzitu za mnou, rozhodl jsem se, že je čas se dostat do formy“ (výraz, který teď nesnáším, ale o tom později).
Obrátil jsem se na platformu, kde jsem již získával dostatek inspirace: Instagram. Když jsem viděl všechny proměny těla, které lidé zveřejnili, tak mě to nadchlo a motivovalo, a přestože jsem byla trochu skeptická, zavázala jsem se k domácímu tréninkovému programu zaměřenému na vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) od jedné z královen v této oblasti.
Se sestrou jsme se do toho pustili společně a slíbili jsme, že ztratíme ty extra milostné kliky. První trénink byl tak těžký a moje sestra málem zvracela. Ale zamiloval jsem si to. Říkejte mi blázen, ale rád jsem posouval své hranice. Brzy jsem se stal tvrdohlavým. Nikdy bych nevynechal jediný trénink, i kdybych byl unavený, na dovolené nebo s přáteli.
SOUVISEJÍCÍ: Máte závislost na cvičení?
Uvědomil jsem si, že abych dosáhl výsledků, musel bych začít přemýšlet o tom, co jím. Stal jsem se hyper-zaměřeným na čisté jídlo a brzy jsem byl posedlý vším, co jsem jedl. Pokud to nebylo čisté jídlo, neexistoval způsob, jak bych ho snědl. Sníst kousek čokoládového dortu by znamenalo, že všechno moje dokonalé pojídání každý druhý den v tom týdnu stálo za nic.
Postupem času jsem si začal uvědomovat všechny ty výhody, které lidé chválí nad rámec hubnutí, jako je pocit jasnosti a čistoty. Také jsem začal hubnout, a to mnohem více, než jsem čekal. Zhubl jsem 27 liber za čtyři měsíce, ze 128 liber na 101 liber. A zatímco někteří by si mohli myslet skvěle! Dodržela dietu, mějte na paměti, že mi je jen 5,5 a pravdou bylo, že jsem se dostával do velmi nezdravého prostředí. Měl jsem pocit, že kdybych nebyl oddaný na 110 procent, veškeré mé úsilí by bylo marné. Stal jsem se posedlým. Zpětně jsem se stal ortorexií, stavem, kdy jsem se stal nezdravě posedlým zdravou stravou.
(Nastartujte svou novou zdravou rutinu s 12týdenní transformací celkového těla od Meltyourmakeup.com!)
ZMĚNA
Byla jsem fixovaná na tuto cestu, zaměřovala jsem se převážně na HIIT cvičení, dokud mi Instagram nezačal ukazovat jiný druh inspirace: Stále více dívek, které sleduji, se začalo vzpírat. Je šílené, jak cizinci, které se rozhodnete sledovat na sociálních sítích, mají takový dopad na váš život. Najednou ke mně začala skutečně mluvit Silná, ta nová hubená mantra, kterou ženy šířily. Posunout cíl od mezery mezi stehny k tomu, abyste mohli vyzvat své tělo novými způsoby, dávalo mnohem větší smysl. Také jsem si začal uvědomovat, že moje strategie, jak jíst čistě, bylo ve skutečnosti umístit své tělo a mysl na nebezpečné místo.
Tak jsem se rozhodl získat členství v posilovně a podívat se, o čem toto vzpírání bylo. Pak jsem začal zkoumat nejlepší tréninkový režim pro mé tělo. Prohledával jsem videa na YouTube, poslouchal podcasty, dokonce jsem zkoumal hypertrofii a mechanismy rozvoje svalů. Znalosti jsou velmi silné, a i když jsem v té době nebyl žádným odborníkem, pomohlo mi to získat sebevědomí vstoupit do posilovny.
SOUVISEJÍCÍ: Vše, co potřebujete vědět, než začnete zvedat činky
A tady moje fitness cesta skutečně začala. To znamená, že jsem nepřešla z Cardio Fit Bunny na Girl Who Lifts za týden. Uvolnil jsem se tím, že jsem několik dní v týdnu střídal svůj HIIT a kardio-zaměřený program a vzpíral ostatní. Po několika týdnech jsem se zamiloval do toho, jak se zvedám těžší, vzdal jsem se rutiny na spalování tuků a přešel jsem výhradně na vzpírání.
Vyrůstal jsem ve Francii a zvláště tam nevidíte ženy vzpírat. Kdysi jsem se bál vypadat mužně, ale jakmile jsem začal zvedat těžké věci, nejenže jsem si uvědomil, jak je to nepravdivé, ale také jak moc mi to bylo jedno, i kdyby to tak bylo. Hlavně mě překvapilo, jak neuvěřitelně mě to posílilo. Celá moje filozofie se změnila.
Jakmile jsem přestal trénovat na konkrétní tělo, začal jsem trénovat na své. Přestal jsem soutěžit s ostatními; Začal jsem soutěžit sám se sebou. Přestala jsem se omezovat a začala své tělo vyživovat. A co je nejvíce udivující, je, že tento nový životní styl mě dostal přesně tam, kde jsem původně chtěl být.
Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii:
a
CVIČENÍ
Nyní jsem studentem v Berkeley, takže do svého rozvrhu vejdu pouze tři nebo čtyři tréninky. Ale pokud to uděláte správně, čtyři dny stačí. Dělám dvě sezení horní části těla, jedno zaměřené na ramena a hrudník, druhé na záda, biceps a triceps. Dvě sezení dolní části těla jsou zaměřena na nohy a hýžďové svaly. A celkově se zaměřuji hlavně na složené zdvihy, jako jsou mrtvé tahy, dřepy, hip thrusters, bench press a military press.
Co se týče jídla, jsem velký gurmán. Nemohu jíst každý den to samé, ale některé základní potraviny, ke kterým se vždy vracím, patří: avokádový toast se sázeným vejcem a uzeným lososem; cizrnové těstoviny s parmazánem; a křupavý tempeh a sladké brambory. A mám jednu obrovskou nesmlouvavou shovívavost: Jednou týdně se odpojím a podívám se na totálně praštěný film, zatímco jím velkou mísu ovsa, arašídového másla a granoly. (Kde jsou moje Mean Girls milenci?)
Svůj domácí kardio trénink jsem začal na 128 librách a po dvou kolech tříměsíčního programu jsem spadl na 95 liber. Nyní, po téměř roce zvedání, vážím 120 liber (to je sval a tlustý!) a nikdy jsem se ve své kůži necítil lépe.
SOUVISEJÍCÍ: 12 důvodů, proč byste měli začít zvedat činky ještě dnes
LOUISE’S NUMBER ONE TIP
Když jsme posedlí pouze svou postavou, skončíme mizerně a nikdy nezískáme tělo, které chceme, protože dokonalé tělo neexistuje. Když se však zaměříte na pohodu, budete hrdí na to, jak daleko se vaše tělo dostalo, a budete šťastní, jak skvěle se cítíte. Zaměřením se na to, čeho můžete dosáhnout, spíše než na to, jak vypadáte, se stanete nejlepší verzí sebe sama.
Sledujte Louiseinu fitness cestu dál Instagram .
