Ať už milujete preciznost reformátoru nebo tok pilates, tradiční silový trénink si stále zaslouží místo ve vaší rutině. Zvedání závaží napadá vaše svaly externím odporem, který nejen buduje sílu a sílu, ale také posiluje vaše klouby, takže se můžete časem pohybovat s větší stabilitou a menší bolestí.
Posilování také doplňuje pohybové postupy, jako je pilates nebo jóga, tím, že zajistí, aby vaše svaly byly dostatečně silné, aby podpořily vaše klouby prostřednictvím tohoto rozšířeného rozsahu pohybu. Přesně to je tento celotělový, pouze silový trénink Meltyourmakeup.com a Zdraví mužů Pilates x lift program je nutností – pomáhá vám zvedat těžší, lépe se pohybovat a provádět vaše oblíbené činnosti s větší lehkostí a odolností. Jste připraveni?
Přehrát nyní: Síla celého těla
Čas : 40 minut | Zařízení : lehké až střední činky | Dobré pro: celého těla
V tomto cvičení vás vaši trenéři Tara Bethune a Marcus Martinez, CSCS, provedou strategickou 40minutovou rutinou celotělové síly, která aktivuje téměř každý sval ve vašem těle.
Mějte po ruce dvě až tři sady činek různých velikostí – ideálně lehkou, střední a těžkou sadu. Cílem je zde být silnější. Takže chci, abyste používali závaží, které vás vyzvou v rozsahu opakování, se kterým budeme pracovat, říká trenér Marcus.
Jste připraveni pracovat? Sledujte své trenéry a zvedněte cestu k lepšímu pohybu.
Najděte pro vás dokonalý školicí program Meltyourmakeup.com
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Získejte cvičení
Více cvičení Pilates x Lift
-
Toto 30minutové cvičení spojuje pilates a sílu -
Vyzkoušejte tento 30minutový pilates pro celé tělo -
Rozdrťte své hýžďové svaly tímto posilovacím cvičením Pilates -
Vyzkoušejte tento pilates-silový trénink horní části těla
Cori Ritchey, C.S.C.S., je fitness editorkou ve společnosti Meltyourmakeup.com , stejně jako certifikovaný silový a kondiční trenér a instruktor skupinového fitness. Již několik let informuje o tématech týkajících se zdraví, výživy, duševního zdraví, fitness, sexu a vztahů. Více z její tvorby najdete v Zdraví mužů , HealthCentral, Livestrong, Self a další.
