Podívejte se Meltyourmakeup.com 's FitGIF pátek každý týden pro zábavu a náročné nové pohyby, aby se váš pot se opravdu počítal. Zde je cvičení pro tento týden:
Pushup : Kliky jsou míčovějším způsobem, jak posílit celé tělo (zejména ty zbraně), ale věděli jste, že toto cvičení během toho potlačuje bolesti zad? Je to proto, že buduje sílu horní části těla a jádra, což pomáhá zlepšit držení těla a chránit vaši páteř. (Tip: Stiskněte hýžďové svaly během pohybu, abyste lépe zapojili celé jádro.)
Pojďme na to GIF!
Allssa zolna/ Nonnapher
(Jste připraveni na ještě těžší výzvu? Podívejte se Meltyourmakeup.com Rutina 's Ignite od Next Fitness Star Nikki Metzger.)
Ashley Oerman je přispívající spisovatelkou v Cosmopolitanu, která se zabývá fitness, zdravím, jídlem, koktejly a domácnostmi. Můžete ji sledovat na Instagramu @AshleyOerman. Je pro-sacharidy.
