Miley Cyrus opravdu věděla, o čem mluví, když chraptivě broukala do řádků, Nic nezlomí jako srdce. Možná vás váš ex právě vyhodil, nebo jste zjistili, že vás podvádí s někým jiným. ( Au .) Nebo jsi možná zariskoval a vyznal lásku někomu, kdo to necítí stejně, nebo někomu, kdo prostě nemůže vrátit tyto pocity, jako emocionálně nedostupný přítel nebo spolupracovník.
Ať už je scénář jakýkoli, opravdu není nic horšího než zlomené srdce. Nemůžete jíst; nemůžeš spát. Nemůžete přestat kontrolovat svůj telefon, abyste zjistili, zda možná, jen možná , napíšou vám ještě jednou. Je vám tak špatně, že musíte bojovat s nutkáním vyzvracet vnitřnosti. Máte pocit, jako by se vám srdce sevřelo v žaludku a hrozí, že se roztříští na milion malých kousků, a žádné množství veganské zmrzliny s mátovou čokoládou nebo zdravých epizod Základní škola Abbott situaci napravuje. Nemůžete se divit: je se mnou něco špatně? Proč se tak cítím? A existuje způsob, jak zastavit tento hrozný, hrozný, žádný dobrý, velmi špatný pocit?
Dobrá zpráva: Nejste sami a je to normální, když se cítíte vše pocity právě teď. Pokud s čímkoli z výše uvedeného rezonujete, můžete mít jen nepříjemný případ lásky. Ano, milostná nemoc – je to skutečná věc.
I když se termín zamilovanost často používá náhodně a může hovorově znamenat různé věci, je to také psychologický stav, který může mít biologické důsledky. Lovesickness, i když není typicky rozpoznán klinicky jako duševní porucha, je považován za velmi skutečný a pravdivý zážitek, říká Shelley Sommerfeldt, PsyD, klinický psycholog, vztahový kouč a zakladatel projektu Loving Roots, virtuální wellness praxe.
Seznamte se s odborníky:
Shelley Sommerfeldt , PsyD je klinický psycholog, vztahový kouč a zakladatel projektu Loving Roots, virtuální wellness praxe.
Sarah Gundleová , PsyD je klinický psycholog se sídlem v New Yorku, který se specializuje na rozchody a traumata.
Předem si přečtěte více o nevolnosti z lásky, včetně toho, co to je, jak dlouho trvá a jak podle psychologických odborníků zmírnit její příznaky.
Co to znamená být zamilovaný?
Ačkoli láska z lásky není definována jako oficiální zdravotní stav, ano je velmi skutečný, vše pohlcující jev, který může vyvolat reakce ve vašem těle. Odtud jeho název, nemoc z lásky může skutečně pociťovat jako fyzickou nemoc nebo bolest.
Pocit zamilovanosti není klinický stav, ale je to biologická reakce, která může vyvolat řadu fyzických příznaků... včetně bušení srdce, dušnosti, bolesti žaludku, ztráty spánku a deprese, vysvětluje Sarah Gundle, PsyD, klinická psycholožka, která se specializuje na rozchody a traumata. Mohou se také objevit obsedantní myšlenky, úzkost a ztráta chuti k jídlu. Takže vaše neschopnost jíst nebo spát? Naprosto platné.
Pocit lásky je často popisován jako hluboce zlomené srdce, prožívání intenzivního zármutku a pohlcování myšlenkami nebo pocity souvisejícími s romantickým partnerem a touhou být znovu s nimi, dodává Sommerfeldt.
Pokud jste slyšeli o limerenci – obvykle definované jako duševní stav posedlosti jinou osobou – může to znít trochu povědomě. Mezi limerencí a nevolností je však velký rozdíl, i když obojí může vést k fyzickým a psychickým symptomům. Limerence a nevolnost nejsou stejné pojmy, říká Sommerfeldt. Limerence je představa, že se fixujeme na jinou osobu, a pocity, které zažíváme, mohou být podobné lásce, ale je to spíše stav zamilovanosti a často se popisuje jako posedlost jinou osobou.
Související příběh
-
Jste ve spoluzávislém vztahu?
Obvykle existuje návyková vlastnost, bolestivá posedlost, která pochází z nejisté připoutanosti k limerenci, která ji odlišuje od milostné nemoci, dodává Gundle. Představte si limerenci jako druh zamilovanosti, zatímco láska je spíše synonymem pro zlomené srdce.
Jaké jsou příznaky lásky?
Pokud si nejste jisti, že to, co cítíte, je nemoc z lásky, mezi několik výmluvných příznaků patří časté a trvalé myšlenky na váš romantický zájem a pocit touhy po nich, říká Sommerfeldt.
Existují také velmi fyzické, biologické reakce, které můžete zažít, když procházíte žalem. Některé potenciální příznaky podle Sommerfeldta zahrnují:
- Potíže se spaním
- Neklid
- Neschopnost soustředit se
- Zvýšená slzavost
- Bolest nebo napětí na hrudi
- Změny nálady a chuti k jídlu
V závažnějších případech můžete také zaznamenat zvýšenou depresi a úzkost, dodává Gundle.
Je něco, co mohu udělat, abych se vyléčil z lásky?
Bohužel vyléčení z lásky není tak snadné, jako když si vezmete nějaký lék proti kašli, abyste se z nachlazení dostali. Naštěstí však existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste si pomohli překonat tento drsný problém. Gundle a Sommerfeldt níže navrhují některé možnosti, jak vyléčit nemoc z lásky:
1. Zapojte se do nějaké extra péče o sebe.
Péče o sebe je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, když procházíte záchvatem zlomeného srdce.
Pokud si nejste jisti, kde na své cestě péče o sebe začít, přemýšlejte o činnostech, které vám přinesou radost a uvolnění. Některé příklady péče o sebe zahrnují cvičení číst, zapisovat si deník, meditovat, jíst zdravá jídla a poslouchat uklidňující hudbu, říká Sommerfeldt. Tyto aktivity mohou také sloužit jako rozptýlení, které vám pomohou soustředit vaši mysl na různá témata, spíše než přemítat o vašem milostném zájmu.
Související příběh
-
50 nejlepších písní o rozchodu, které vás provedou
2. Přerušte komunikaci a stanovte si jasné hranice.
Nesnažím se být drsný, ale už žádné opilé psaní SMS nebo pronásledování IG profilu vaší zamilované – je čas stanovit si nějaké hranice. Jak Gundle, tak Sommerfeldt souhlasí s tím, že odstup od zdroje své lásky může pomoci podpořit proces hojení. Měli byste se omezit v kontrole jejich online profilů nebo v pokusech s nimi komunikovat, říká Sommerfeldt. Ztlumit, přestat sledovat, blokovat, smazat, odhlásit odběr – udělejte vše, co potřebujete, abyste svého bývalého milence neztratili z dohledu, mimo mysl.
Kromě sociálních sítí existují i jiné způsoby, jak se distancovat. Často může být užitečné zbavit se připomenutí vašeho milostného zájmu, jako je například pořízení fotografií, které máte, navrhuje Sommerfeldt. Vyčistěte si roličku s fotoaparátem, spálte obrázky a odhoďte mikinu svého bývalého partnera na hromádku dobré vůle. (Vím, že je to pohodlné, ale nepotřebujete to.)
3. Cvičte všímavost.
Cvičení všímavosti, jako je meditace a procvičování vděčnosti, vám mohou pomoci zorientovat se a dokonce odvrátit vaši pozornost od všech těch negativních myšlenek, které může rozdmýchávat nemoc z lásky, říká Gundle. Pokud s praktikováním všímavosti začínáte, Gundle doporučuje stáhnout si aplikaci všímavosti nebo řízené meditace. Ve skutečnosti to vědci zjistili všímavost může dokonce snížit úzkost a depresi – obojí může být spuštěno nebo zesíleno pocitem nevolnosti.
4. Trávit čas s rodinou a přáteli.
Opírat se o svůj podpůrný systém je tak důležité v těžkých časech, a zvláště když zažíváte nevolnost. Mluvit o tom, co prožíváte a jak se cítíte, je nedílnou součástí zpracování a uvolňování emocí, říká Sommerfeldt. Být s lidmi, které milujete (a kteří milují vás!), může také pomoci zlepšit vaši celkovou náladu, dodává.
Související příběh
V přátelství na dálku? Dokonce i jen rychlý telefonát s vaším nejlepším přítelem vám pomůže cítit se méně sami, říká Gundle.
5. Vyhledejte odborníka.
Pokud jsou vaše příznaky nevolnosti vážné nebo se zhoršují – nebo pokud žádný z těchto tipů nezní dostatečně – může být užitečné vyhledat podporu od terapeuta nebo odborníka na duševní zdraví, říká Sommerfeldt. Mohou vám poskytnout dovednosti zvládání, abyste se vyléčili, nebo dokonce jen poskytnout naslouchající ucho.
Jak dlouho trvá zamilovanost?
Mezi usmrkaným popotahováním a další krabicí kapesníčků jste pravděpodobně zoufale přemýšleli, Kdy už se takhle přestanu cítit?!
No, neexistuje přesná časová osa, jak dlouho milostná nemoc trvá. Některým může trvat několik týdnů, než překonají kouzlo lásky; u jiných možná dokonce měsíce (nebo roky), podle Sommerfeldta. Doba, po kterou může někdo zažívat nevolnost, se může značně lišit v závislosti na situaci a osobě, říká.
Stejně jako kolik času trvá, než se zamilovat různé, každý prochází bolestí srdce jiným tempem. Jste-li na pochybách, pamatujte si, že je zcela normální, pokud chvíli trvá, než se vaše srdce znovu cítí plné – ale stane se.
Zoë Hecht je spisovatelka a redaktorka z Kalifornie, která ráda píše o kráse, módě, životním stylu a popkultuře. Vystudovala Loyola Marymount University, kde získala titul B.A. v angličtině. Kromě Meltyourmakeup.com lze její práci nalézt na Byrdie, Teen Vogue a dalších. Když nepíše, můžete ji najít, jak si čte, popíjí kávu a prochází Pinterestem.
