Lorde's Sculpted Abs zaujmou hlavní scénu, když vystupuje v pořadu „Good Morning America“ v odpovídající žluté sadě

• Lorde, 24 let, a ona valcha abs při vystoupení zbořil dům Dobré ráno Ameriko.
• Zpěvaččin sladěný pastelově žlutý crop top a kalhotový set úplně ukázal její tónované jádro.
• Lorde cvičí čtyři nebo pět dní v týdnu, většinu času tráví kardio a silovým tréninkem.

Po dlouhé odmlce, Lorde je konečně zpět a lepší než kdy předtím. Fanoušci nasávají paprsky zbrusu nového alba 24leté zpěvačky, Solární energie. Na oslavu vydání svých velmi očekávaných písní zpěvačka 'Royals' vystoupila na Dobré ráno Ameriko Letní koncertní série v Central Parku v New Yorku.

Lorde naprosto ovládla jeviště a učinila prohlášení v ladícím pastelově žlutém crop topu a kalhotách, které daly její super vytvarované břišní svaly na očích. Jádro novozélandské rodačky vypadá tak tónovaně a jasný, splývavý set se skvěle hodí k názvu jejího nového alba.

O tom nemluvě záře . Její energie je mimo hitparády!

Arthur Holmes//Getty Images

Ale vážně, můžeme mluvit o tom šestibalení?

NDZ/hvězda Max//Getty Images

Ptáte se, jaký má Lorde recept na takto definované jádro? Její trenér, Allison Kimmel, nechal Meltyourmakeup.com do všech detailů jejího tréninku. Kimmel pracoval s Lorde, zatímco zpěvačka nahrávala své poslední album, Melodrama, a během jejího evropského turné.

' Koncertní turné Lorde bylo totální smršť. Ne vždy jsme měli ideální rozvrh tréninků. Kdybychom měli 30 minut mezi věcmi na zmáčknutí při cvičení nebo protažení, podařilo se nám to,“ řekl Kimmel. meltyourmakeup.com. 'Jinak jsme měli přes hodinu a mohli jsme prodloužit její rozcvičku nebo přidat nějaké extra kardio sestavy.'

Pokud mi takovéto vystupování dostane podobné břišní svaly, pak se přihlaste.

Arthur Holmes//Getty Images

Kimmel pomáhal Lorde vypotit se asi hodinu, čtyři až pět dní v týdnu. (Pokud to rozvrh prohlídky dovolí!) „Začal bych 15minutovým běháním nebo jiné kardio následuje rozcvička inspirovaná uptempo jógou,“ řekla. „Potom jsme se dostali do našich hlavních sestav, které se skládaly z tradičních silových cvičení v kombinaci s barre a pilates.“

Související příběh

• 9 Pilates Abs cvičení pro super-silné jádro

Kimmel pomohl Lorde projít několika různými okruhy pohybů, aby se zaměřila na celé její tělo. Zde je jen jedno z kombinace cvičení, na kterých Kimmel a Lorde pracovali:

• Burpees se skokem do dálky: „Udělejte velký dvoumetrový skok vpřed a položte ruce na podlahu, abyste si udělali burpee. Otoč se a jdi znovu!“ Kimmel vysvětluje.
• Tlak nad hlavou v kleče s jednoručkami: 10 opakování na každou stranu
• Předpažte prkno po dobu 45 sekund
• Vstávání: Začněte na kolenou, stoupněte si do dřepu a poté zpět dolů na kolena. 'Zůstaň nízko!' Kimmel radí.
• Obrácené kliky: 20 opakování
• Mosty pro jednu nohu: 10 opakování na každou stranu
• Pomalé cvičení Pilates: 12 opakování

Ale držet krok s jevištními výkony není malý úkol. Další den v tělocvičně pro Kimmela a Lorde by mohl vypadat takto:

• Boční výpady do úklonu: 12 opakování na každou stranu
• Vysoká boční prkna se zvýšenou horní nohou: 30 sekund na každou stranu
• Přední noha se zhoupne do výpadu vzad: 12 opakování na každou stranu
• Mrtvý tah: 12 opakování
• Rozšíření tricepsů
• Vysoká kolena: 45 sekund
• Druhá pozice ohybu kolena (také znám jako otočené dřepy): 12 opakování, poslední ohyb držte 45 sekund

Lorde se zjevně nebojí výzvy – a výsledky mluví samy za sebe! Jo, a pokud hledáte svůj vlastní okamžik na slunci, můžete znovu vytvořit výkonnostní vzhled Lorde pomocí podobné sady od SheIn :

Volánkový střih mimo ramena Ruched Top

Pros

Koneckonců, s velkou 'Solar Power' přichází skvělé abs (a zodpovědnost).