Před: 275
Po: 225
Vždy jsem byl větší, když jsem vyrůstal, ale v roce 2005 jsem jel na rodinný výlet na Havaj, abych oslavil své narozeniny a výročí mých rodičů. Poslední den toho výletu byl můj otec zabit při utonutí. Byli jsme velmi sehraná rodina a právě jsme se sem přestěhovali ze zámoří, takže pro nás všechny bylo zdrcující ho ztratit. Od té chvíle jsem přešel od aktivního životního stylu k životu zaměřenému na jídlo. Jídlo jsem používala jako mechanismus, jak se vyrovnat se vším – na oslavy, kdy jsem si přála, aby tam byl můj táta, a na všechny ty chvíle, kdy mi nejvíc chyběl. Zaplnil jsem prázdnotu jídlem a začal jsem nabírat váhu.
ZMĚNA
I když jsem se před rokem zasnoubil, zjistil jsem, že slavím neustálým jídlem. Když jsme se snoubencem začali diskutovat o naší budoucnosti a přemýšlet o dětech, rozhodli jsme se jít k lékaři, abychom probrali plánování rodiny. Během této návštěvy mi můj lékař řekl, že pokud budu pokračovat ve svém současném životním stylu, budu mít problémy mít děti. Tehdy jsem věděl, že je čas to otočit a zhubnout, abych byl zdravý a přítomný pro své budoucí děti.
Začal jsem zkoumat dietní trendy online, když jsem narazil na reklamu na show Khloe Kardashian, “ Tělo pomsty .' Usoudil jsem, že nemám co ztratit a další dvě hodiny jsem strávil vyplňováním žádosti. Do 45 minut od odeslání žádosti mi zavolal producent.
Vyzkoušejte cvičení Khloe Kardashian's Revenge Body pro sebe:
SOUVISEJÍCÍ: Jak mi chůze o přestávce na oběd pomohla zhubnout 60 liber
JÍDLO
Před představením nebyly žádné přípravné práce; producenti mi řekli, abych si udržoval svou současnou váhu a návyky, dokud nezačneme natáčet 14. března 2016. Věděl jsem, že premisa pořadu mě spojí s trenérem celebrit a byla jsem u vytržení, když jsem se dozvěděla, že budu pracovat s Jorgem Cruisem. Mým prvním úkolem prvního dne bylo přečíst jeho knihu, Malý a plný . Poté jsme začali rychle provádět změny.
Jorgeho týdenní jídelní plán úplně obrátil můj svět vzhůru nohama. Nejvíc se mi na programu líbilo, jak vzal jídla, která mám ráda, a udělal je pro mě lepšími. Jsem například velký fanoušek pizzy, a tak mi Jorge ukázal, jak si ji doma vyrobit s celozrnnou tortillou místo velké, těžké kůrky a s nízkotučným sýrem. Také miluji těstoviny, takže jsme to přešli na zoodles, které miluji. Protože jsme dělali takové malé změny, nikdy jsem se necítil ochuzený. Všechno, co jsem snědl, bylo plné chuti a zanechalo mě spokojené. V červnu téhož roku jsem shodil 50 liber.
Od té doby, co jsem odešel ze show, jsem se mohl rok držet zásad, které jsem se naučil od Jorgeho (a udržet si kila pryč!). Typický den stravování pro mě začíná snídaní s ovesnými vločkami s trochou mandlového mléka, banánů a jahod. Poté si dám proteinový koktejl, který mě zasytí až do oběda. Oběd je obvykle můj oblíbený, kuřecí salát Caesar. Mezi obědem a večeří si možná dám svačinu jako šálek popcornu nebo celeru s arašídovým máslem. Rád si míchám svačiny, aby věci byly zajímavé. Večeře je často pizza, zoodles nebo nějaká jiná kombinace bílkovin a zeleniny. Jako dezert rád vyrábím zmrzlinu, která je v podstatě rozmixovaným mraženým ovocem s trochou husté smetany. Dám si také mražený řecký jogurt s malinami.
To, co udělalo tuto novou dietu tak udržitelnou, je skutečnost, že nikdy necítím potřebu podvádět. Jsem šťastný a spokojený se svými jídly a to je to, co mi brání jít ven a vzít si mastný burger.
(Získejte spoustu skvělých nápadů na cvičení, které vám pomohou udržet si dobrý a zdravý životní styl s The Meltyourmakeup.com Fitness Fix.)
CVIČENÍ
V show jsem cvičil s Jorgem pět dní v týdnu před prací hodinu. Každé ráno jsem vstával ve 3:45, abych se dostal do tréninkového zařízení v 5:00. Bylo to vyčerpávající, ale stálo to za to. Během výroby byly pondělí, středa a pátek věnovány vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (HIIT) s využitím pohybů tělesné hmotnosti. Čtvrtky a pátky byly pravidelné kardio tréninky s trochou posilování. Mým oblíbeným cvičením, které mi Jorge představil, je HIIT jóga, která využívá dýchání a rychlé proudění pro skvělé cvičení. Udržuje mě to v rovnováze.
Nyní se obecně držím stejné rutiny, kromě toho, že cvičím v posilovně čtyři dny v týdnu a jednou za víkend si dám hot jógu.
SOUVISEJÍCÍ: Je hubnutí opravdu z 80 procent dieta a 20 procent cvičení?
DRŽIT SE TOHO
použil jsem Malý a plný jako mého průvodce výživou a cvičením a mít to jako zdroj bylo velkou pomocí. Jorgeho nová kniha, Tři volby , zdůrazňuje dva z mých hlavních motivátorů. První je být dokonale vámi. Tím chci říct, že si nyní uvědomuji, že je v pořádku nebýt dokonalý a to nejlepší, co mohu udělat, je být sám sebou. Namísto toho, abych na sebe vyvíjel všechen ten tlak, si mohu užívat života. Druhým klíčem je nezadržovat dech. Vždy jsem chtěl výsledky a vzdal bych to, kdybych je neviděl. Ale tím, že jsem zůstal soustředěný a odhodlaný a byl v pořádku s procesem, jsem nakonec udělal pokrok.
ODMĚNA
Toto hubnutí mě úplně změnilo. Jsem stejný člověk, ale jsem mnohem šťastnější. Každý, koho znám, říká, že teď je ve mně jasnější světlo. Pro mě to nikdy nebylo o hubnutí, ale o tom být dostatečně zdravý na to, abych založil rodinu. Stojím si za tím a říkám, že zdravý je nový hubený. I když řeknu, že je zábavné teď vstoupit do jakéhokoli obchodu a vyzkoušet něco, co fantasticky sedí.
MŮJ TIP ČÍSLO JEDNA
Musíte se smířit s tím, že přechod na zdravý životní styl je horská dráha, ale stojí to za to. Pokud stagnujete nebo se cítíte uvízlí, nevzdávejte to. Vezměte si to od někoho, kdo chtěl okamžitou změnu. Pokud klopýtnete nebo upadnete, prostě se vraťte a pokračujte.
