Jak se Kourtney Kardashian Barker cítí „silná“ 1 rok po přivítání dítěte Rockyho: Poporodní cvičení, dieta

Poté, co Kourtney Kardashian Barker v listopadu 2023 porodila syna Rockyho Thirteen Barkera, věděla, že chce dělat věci trochu jinak, než měla se svými předchozími třemi dětmi. (Kourtney dříve přivítala děti Masona, Penelope a Reigna s bývalým Scottem Disickem.)

„Tentokrát se cítím opravdu mnohem více v kontaktu se svým tělem,“ říká exkluzivně Meltyourmakeup.com . 'Právě jsem si dal milost a svolení dát si čas.'

Během několika posledních let Kourtney podstoupila „pět neúspěšných cyklů IVF a tři aspirace“ s manželem Travisem Barkerem, než tito dva později „přirozeně“ otěhotněli. Takže po tomto těhotenství (které zahrnovalo také naléhavou operaci plodu) chtěla rodačka z Kalifornie poslouchat své tělo, místo aby se nutila vrátit se do posilovny, než bude připravena.

Nyní sdílí poporodní dietu a cvičební rutinu, která jí pomohla cítit se „silná a zdravá“. Zde je co vědět.

Procházky se staly součástí její „denní rutiny“.

Kourtney byla připravena intenzivně cvičit až asi rok poté, co porodila Rockyho. Mezitím tedy do svého dne začlenila procházku – nebo někdy dvě. (Výzkum ukázal, že chůze může zlepšit vaši náladu, pomoci vám zhubnout, bojovat s nemocemi a dokonce prodloužit délku života.)

'Některé dny bych mohla jít čtyři míle,' říká. „Dnes ráno jsem šel na procházku. Rád chodím na procházky jako rodina – je to hezčí, dokonce i s přáteli.“

Nalézt Meltyourmakeup.com Nejlepší vycházkové tenisky roku 2024 zde:

Dámské pohodlné DMX tenisky Reebok

Cvičí s manželem Travisem Barkerem.

Jakmile Rocky dovršil rok, Kourtney (45) byla připravena zvýšit intenzitu svého tréninku, kterému se věnuje po boku manžela Travise. „Je to něco, co bychom spolu s manželem vždy dělali, i když jsme byli přátelé, než jsme byli spolu,“ říká.

Každý týden pár absolvuje tři sezení silový trénink a jednu až dvě lekce pilates.

Téměř zbytek Kourtneyina dne je „zasvěcený být mámou“, říká, takže si užívá čas se svým manželem. A také z toho udělá rodičovský moment.

„Pokaždé, když jdu do posilovny, stanovím si záměr,“ říká. 'Ať už to řeknu nahlas - [někdy] řeknu: 'Dobře, máma zesílí' nebo cokoli jiného. Mám z toho pocit, že mám jiný účel než jen fyzický vzhled.“

Související příběhy

• Silovým tréninkem bude vaše tělo o 8 let mladší
• Co jsou přírodní doplňky GLP-1?
• Váš kompletní průvodce Mat Pilates

V současné době Kourtney stále kojí Rockyho, takže nebere žádné další vitamíny ani doplňky stravy mimo svou typickou poporodní rutinu. Ale když přestane, přidá Lemme Tone , nejnovější doplněk Lemme obsahující methylovaný B12, jablečný ocet a zázvor, který byl uveden na trh 29. prosince. Je navržen tak, aby byl užíván ve spojení s jejich 'přírodní doplněk GLP-1,' Řekněme GLP-1 .

„Je formulován tak, aby aktivoval váš metabolismus. Také udržuje svalovou hmotu, takže ztrácíte tuk, ale ne svaly, a pomáhá zvládat vaše chutě,“ říká. 'Ještě jsem to nemohl vzít, ale doufám, že to zvládnu, až moje cesta skončí...za tak 10 let!'

Před tréninkem vždy snídá.

Aby se Kourtney načerpala na velký den, ujišťuje se, že sní buď veganský proteinový koktejl od Travise, nebo plátek proteinového toastu s mandlovým máslem a nakrájenými banány.

Každé ráno také pije kostní vývar, u kterého bylo prokázáno, že obsahuje různé vitamíny a minerály, podporuje zdraví kloubů a pomáhá při trávení.

'To je moje superschopnost!' ona říká.

Přestože sama Kourtney není veganka, Travis ano, takže jejich rande a nedělní rodinné večeře jsou obvykle bez masa a mléčných výrobků.

Jde jí o to, aby se cítila silná.

Minulý rok Kourtney zveřejnila silnou zprávu Instagram o tom být k sobě „laskavý“ tím, že „udržíte vysoký obsah kalorií spoustou výživných potravin“ a „uděláte si čas na to, abyste se pomalu uvolnili“. Zachovala si toto myšlení během prvního roku po porodu a sdílela, že „více jde o zdraví, být silná a mít energii a cítit se nejlépe, než vypadat určitým způsobem“.

Související příběhy

• Kourtney a Travis řeč těla, vysvětlil
• Urgentní fetální chirurgie Kourtney Kardashian
• Kourtney Kardashian a Synastry Travise Barkera

'Já jen nedovolím, aby se ke mně dostaly komentáře,' řekla. „Jsem do značné míry domácí – ve skutečnosti se nepouštím do světa ani nesleduji, co lidé říkají. S manželem se cítím dobře. Skládá mi komplimenty. Ale také jen já, cítím se dobře.“

Součástí její motivace jsou, jak říká, její čtyři děti. „Být dobrým vzorem pro své vlastní děti je pro mě opravdu důležité,“ říká. 'Ta samomluva, kterou si říkám, se odráží na mých dětech.'

Charlotte Walsh je přidruženou redaktorkou zpráv na Meltyourmakeup.com, kde navrhuje, přiřazuje, upravuje a denně píše články o zdraví celebrit a vědeckých studiích. Má vedlejší linky v People, Business Insider, New York, E! Online a další. Je vášnivou tenistkou, námořníkem a lyžařkou.