Moje máma byla profesionální baletka, což znamenalo, že jsem byla v jejím studiu každý den, když jsem vyrůstala, a brzy jsem si zamilovala tanec. Když jsem tedy přijal taneční stipendium na vysokou školu, nikdo se nedivil, že jsem se rozhodl proměnit pohybové umění ve své celoživotní dílo.
Ale i když jsem po matce zdědil vášeň a talent, jednu věc jsem rozhodně nezdědil: tělesnou genetiku jejího tanečníka. I když jsem jedl dobře a cvičil každý den, celé hodiny, rychle jsem přibíral na váze.
Ve 20 letech jsem měl výraznou nadváhu.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu V profesionálním tanečním světě vidíte rozdíly ve výšce, ale jen zřídka vidíte rozdíly ve váze. Moji učitelé mi jasně řekli, že i když jsem talentovaná, není místo pro smyslnou baletku. Potřeboval jsem něco udělat, rychle.
Bohužel pro můj „problém“ nebyla nabídnuta žádná jiná řešení než to, co jsem viděl dělat ostatní lidé v mém programu – podjídání se, nadměrné cvičení a braní drog.
'Ve 43 letech cítím mnohem více kontroly nad jídlem a vyrovnanější ve svém těle.'
Místo toho, abych se dostal do pasti poruch příjmu potravy nebo zneužívání návykových látek, rozhodl jsem se jít opačnou cestou – jíst, co chci. Usoudil jsem, že jakkoli mé tělo skončilo, bylo přesně takové, jaké mělo být. Opravdu jsem si koupila mentalitu 'Tohle jsem prostě já a je nezdravé snažit se být někým, kým nejsem dietou.'
Až když jsem přibral 60 kilo, uvědomil jsem si, že ani jeden z těchto extrémů není zdravý.
Bylo mi 22 let a právě jsem porodila svého syna, když jsem si konečně uvědomila, že v péči o své zdraví musím začít od nuly.
V tuto zásadní chvíli můj tehdejší manžel (hráč NBA Eric Anderson) trpěl sportovním zraněním. Když jsem potkal lékaře, který mu pomáhal, něco mě zasáhlo: Tento lékař provedl tolik výzkumů o nejlepších způsobech trénování svalů a rehabilitačních zraněních, ale nevěděl, jak vytvořit fitness program, který by uvedl jeho teorie do praxe. Odtud jsem byl inspirován použít svůj taneční trénink k rozšíření této vědy a rozvoji toho, co je nyní Metoda Tracy Andersonové .
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Četl jsem všechno, co se mi dostalo pod ruku, a studoval jsem u mnoha různých profesionálů, vybudoval jsem základy pilates a později jsem vedl vlastní fitness studia. Začal jsem si uvědomovat, jak jedinečný jsme každý z nás a jak špatné byly mé dřívější přístupy ke „zdraví“. Jak se změnila moje mysl, změnilo se i mé tělo.
Moje fitness cesta, která nyní trvá 20 let, nikdy nebyla jen o hubnutí.
Jasně, chtěla jsem zhubnout – ale to, co jsem opravdu chtěla, bylo být zdravá, silná a vyrovnaná tak, abych si udržela celý život. Takže bylo mým posláním udělat ze svého programu něco, co dokáže sjednotit vnitřní a vnější já a přinést rovnováhu fyzicky – prostřednictvím cílených silových cvičení a kardia – ale také duchovně, mentálně a emocionálně.
'Moje vlastní transformace mi dala hodně empatie k jiným ženám.'
V těchto dnech. Jsem jiný člověk. Nenávidím své tělo ani se ho nesnažím trestat vyčerpávajícím cvičením nebo dietami. (Tip pro profesionály: Tyto taktiky mohou fungovat v krátkodobém horizontu, ale z dlouhodobého hlediska se obrátí zpět!) Ve svých 43 letech se cítím mnohem více pod kontrolou nad jídlem a ve svém těle mám větší rovnováhu. A jsem si jistý, že jak stárnu, udržím si tuto rovnováhu, protože jsem konzistentní.
Můj fitness plán sestává z toho, že každý den dělám jeden z mých tréninků na „strategické vyčerpání svalů“, maximálně hodinu nebo hodinu a půl. Každý týden vymýšlím nový program a jsou navrženy tak, aby do sebe zapadaly jako dílky puzzle a neustále vytvářely rovnováhu v těle.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu To znamená, že je důležité, aby cvičení zapadalo do vašeho života, ne aby se váš život soustředil na vaše cvičení. Pokud přijdu na menstruaci a budu mít těžké PMS, trochu se uvolním a dám si klid. Nebo když musím dělat věci pro své děti, vezmu si den volna a nebudu se o to starat. Mohu mít tento pozitivní, uvolněný přístup, protože jsem vytvořil tréninky, které dělám rád, ne takové, kterých bych se bál, takže vím, že se k nim budu chtít vrátit, jakmile to bude možné.
Snažím se také držet opravdu vyvážený přístup ke své stravě.
Kromě vyhýbání se masu ze čtyřnohých zvířat (mám skutečnou alergii na maso způsobenou kousnutím klíštěte) se snažím ze svého jídelníčku nic nevyškrtávat. Zaměřuji se na to, abych co nejvíce jedla bio, plnohodnotné potraviny.
Více o Tracy Anderson
-
Tracy Anderson sdílí fitness transformaci -
Na tomto obrázku vypadají nohy Gwyneth Paltrow ÚŽASNĚ -
JLo se před 49. narozeninami chlubí Killer Abs
Ale když chci pamlsek, dám si pamlsek. A žádný z těch nesmyslů typu ‚nenechávejte si doma špatné potraviny‘. Jídla nejsou špatná ani dobrá a nejsi špatný, když chceš jíst. Myslím, že démonizace určitého jídla vás jen přiměje ho chtít víc. Ale pokud víte, že je vždy k dispozici, váš mozek si díky tomu uvědomí, že nejde o nouzovou situaci, takže je méně pravděpodobné, že budete flámovat.
Všechny tyto koncepty se snažím začlenit do své online streamovací služby, Online studio Tracy Anderson . Jsem dobře známý svou prací s celebritami, ale můj strategický program funguje pro každého. Jde o stavbu vaše nejlepší tělo – takové, které je silné, krásné a odolné – ne o tom vypadat jako nějaká celebrita.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Ohlédnutí za starými obrázky je pro mě nyní velmi dojemné. Moje vlastní proměna mi dala hodně empatie k jiným ženám, které musí tvrdě pracovat na svém těle a nedostanou to jen ‚přirozeně‘. A když to dokážu já, dokáže to každý! Moje zkušenosti mě naučily, že naše životy a naše těla jsou mnohem víc než genetika – jsou tím, čím si je uděláme, a vy můžete ten svůj udělat úžasným.
Pro více informací o Tracy Anderson nebo TAM, podívejte se na její stránky nebo ji následujte Instagram . Podívejte se na její novou aplikaci, novou knihu a další v roce 2019!
Potřebujete více inspo? Je to Týden proměn na WomensHealthMag.com! Pro další úžasné proměny krásy, kondice a hubnutí se podívejte na zbytek naší kolekce Transformations Week.
