Může vám kryoterapie skutečně pomoci zhubnout?

Pokud myšlenka zmrazit tuk nezní zatraceně lákavě, kdo vlastně jste? Tvrzení o hubnutí, která padají dolů, jsou součástí toho, co udělalo z kryoterapie nejžhavější (ehm, nejchladnější?) nový trend hubnutí, který lze vyzkoušet.

Fanoušci Cryo říkají, že můžete zvýšit svůj metabolismus a spálit 500 až 800 kalorií tím, že strávíte pouhé tři minuty v kryoterapeutické komoře nastavené na -306 stupňů Fahrenheita.

(FWIW: Komora vypadá jako směs mezi obří plechovkou od piva bez víka a sci-fi vesmírnou lodí z Zenon: Dívka 21. století . Také to stojí 85 až 100 $ za tříminutový sesh.)

Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii: ​

Související: „Týden jsem se každé ráno sprchoval studenou sprchou – tady je to, co se stalo“

Teorie spočívá v tom, že chladný mrak, který se na vás valí ze všech stran komory, přiměje vaše tělo, aby si myslelo, že je v nebezpečí zamrznutí, což jej uvede do konzervačního režimu, vysvětluje John Hoekman, generální ředitel a majitel společnosti Rychlé kryo v New Yorku. Mozek říká zbytku těla, aby hnal krev do vašeho jádra a životně důležitých orgánů pro zdraví a ochranu.

Ale vážně – je to příliš dobré na to, aby to byla pravda?

Související: ​'Vyzkoušel jsem 5 rutin po tréninku celebrit — zde je to, co se stalo'

Dokážete doslova zmrazit zadek?

Existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že být v chladu po delší dobu mohl pomůže vám shodit kila. Je to proto, že v chladném počasí vaše tělo pracuje na zvýšení vaší vnitřní teploty, a to jak třesem, tak dalšími vnitřními procesy, které spálit kalorie , vysvětluje Brian Quebbemann, M.D., lékařský ředitel společnosti N.E.W. Naprogramovat v Newport Beach.

Například v jednom studie zveřejněno v Journal of Clinical Investigation, lidé, kteří trávili dvě hodiny denně po dobu šesti týdnů v 63-stupňové místnosti, spálili více energie než lidé, kteří trávili čas v teplotách, při kterých neklepaly zuby. V jiném studie zveřejněno v cukrovka, lidé, kteří spali v místnostech s úhlopříčkou 66,2 stupňů, zvýšili hladinu hnědého tuku spalujícího kalorie o 42 procent a měli o 10 procent rychlejší metabolismus. Účastníci však nezaznamenali žádnou změnu ve složení těla a jejich hladina hnědého tuku a metabolismus se vrátily do normálu, když přestali spát v mrazu.

Související: Jillian Michaels: The No-B.S. Pravidla, která musíte tento rok dodržovat, abyste zhubnuli

Neexistuje žádný vědecký důkaz, že tři minuty celotělové kryoterapie vedou k jakémukoli dlouhodobému úbytku hmotnosti, říká Quebbemann o údajném spojení kryoterapie a hubnutí. Vlastně studie zveřejněno v deníku Oxidativní medicína a buněčná dlouhověkost zjistili, že šest měsíců kryoterapie nevedlo k žádné změně tělesné hmotnosti nebo tělesného tuku, a to ani v kombinaci s mírným aerobním cvičením, vysvětluje. Stojí za zmínku, že stejná studie ukázala, že kryoterapie neovlivňuje ani rychlost metabolismu.

Někteří uživatelé kryoterapie však hlásí vysokou po použití, což výzkum zveřejněno v Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation nalezený pochází z přívalu endorfinů, jako je norepinefrin (hormon útěku nebo boje). To se spustí, když si vaše tělo uvědomí, že mu ve skutečnosti nehrozí smrt, vysvětluje Hoekman. A pokud vás ten pocit povznesl HIIT , pak vám to může pomoci zvýšit intenzitu (a tedy i spalování kalorií) ve vašem potu po kryo sezení.

Ale to, jak se cítíte, když se dostanete z komory, je dost individuální, říká. Nemůžete tedy nutně očekávat, že kryo bude vaším klíčem k lepšímu spalování při tréninku.

Související: 7 doplňků, které rozpouštějí tuk

Měli byste si tedy odpočinout v kryotanku?

Pokud milujete chlad více než Vanilla Ice a jste odhodlaní tento trend vyzkoušet, jděte do toho, říká Quebbemann. Ale vězte, že je s tím spojeno určité riziko Food and Drug Administration .

Ve vzácných případech došlo k úmrtí a zranění. Bylo hlášeno jedno úmrtí na kryoterapii Associated Press v roce 2015 poté, co technik po hodinách bez dozoru použil uzavřenou mrazicí nádrž a zasekl se. Mezitím, Dallas Observer oznámila, že žena podala žalobu poté, co utrpěla vážné omrzliny.

Je to pravda: Omrzliny jsou největším rizikem spojeným s kryoterapií, říká Hoekman. Ale dělat to ve specializovaném studiu, mít na rukou a nohou pořádnou výbavu (měly by poskytnout vše, co ve studiu potřebujete) a omezit čas strávený ve stroji na dvě až tři minuty, říká, že riziko omrzlin drží pod kontrolou. Pokud se komora používá správně, je bezpečná.“

Takže pokud jste se dostali až sem a stále přemýšlíte o tom, že byste se do toho pustili, ujistěte se, že jste úplně v suchu a máte s sebou kamaráda/pozorovatele (můžete je mít mimo nádrž). V současné době neexistuje žádný důkaz, že by vám chladící komory pomohly zhubnout, ale kdo ví, jak se trend ještě více rozroste, možná nám nová věda ukáže opak.