Po internetu se vznáší mnoho zajímavých, ale podezřelých zdravotních tvrzení. Jedním z tvrzení, které nedávno upoutalo naše oko, je to, že se zvyšuje vlasy Biotin Doplňky způsobují akné. Abychom zjistili, zda existuje přímá korelace mezi doplňky biotinu a akné, oslovili jsme dva přední dermatology.
Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co dermatologové, Sandy Skotnicki, MD a Michele Green, MD, museli říci o tom, zda biotin způsobuje akné.
Setkat se s odborníky
- Sandy střelba , MD, je dermatolog se sídlem v Torontu a autorem Beyond Soap.
- Michele Green, MD, je kosmetický dermatolog s certifikací na desce v New Yorku.
Co je biotin?
Biotin, známý také jako vitamin B7, je jedním z osmi vitamínů B. To lze nalézt v mnoha zdrojích potravy, včetně masa, ryb, vejců, semen, ořechů, špenátu a brokolice. Biotin pomáhá proměnit jídlo na palivo a energii. Spolu s dalšími vitamíny B hraje biotin důležitou roli při udržování zdravých vlasů, kůže, nehtů, očí a nervového systému.
Pokud Biotin zní povědomě, ale nemůžete přijít na to, kde přesně o tom slyšíte, je tu velká šance, že jste to viděli na štítku produktu zvážení vlasů, kde je běžná složka . V těle působí biotin jako podpora proteinového keratinu, který se nachází ve vlasech, kůži a nehtech, říká Dr. Green. Nedostatek v biotinu může vést k ztenčení vlasů, vypadávání vlasů a slabé a křehké nehty.
Většina lidí získává spoustu biotinu ze zdrojů potravy a nemusí užívat biotinové doplňky. Nedostatek biotinu je ve Spojených státech vzácný, ale existuje několik situací, kdy někdo bude muset užívat biotinové doplňky. To může zahrnovat lidi se vzácnou genetickou poruchou zvanou nedostatek biotinidázy, lidi s závislostí na alkoholu a lidi, kteří jsou těhotná a kojení.
Mezi příznaky nedostatku biotinu patří:
- Vypadávání vlasů
- Ředění vlasů
- Šupinatý, červená vyrážka kolem očí, nosu nebo úst
- Zánět spojivek
- Abnormální množství kyseliny v moči
- Infekce kůže
- Křehké nehty
- Deprese, letargie, halucinace, ztuhlost svalů a další neurologické problémy
Může biotin způsobit akné?
Krátká odpověď: Biotin většinou nezpůsobuje akné. To může být proti některým neoficiálním zprávám, které jste viděli při procházení sociálními médii, takže zde je trochu více informací o proč Biotin usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
Neexistují žádné pevné důkazy, které by prokazovaly, že orální doplňky biotinu způsobují akné a dermatologové jej obecně nepředepisují ani nedoporučují pacientům jako Léčba akné , Dr. Skotnicki říká Mym Beauty. Dr. Green však poukazuje na jednu situaci, kdy by biotin mohl potenciálně přispět k akné. „Biotin, známý také jako vitamin B7 a kyselina pantothenová, známá také jako vitamín B5, mají tendenci spolu konkurovat a v důsledku toho mohou mít negativní účinky na naše těla, jako je příčina akné,“ říká.
Dr. Green vysvětluje, že když vitamíny B7 a B5 soutěží, může dojít k přebytku biotinu nebo nedostatku B5, což může způsobit situaci, která může podporovat akné. Přebytek biotinu má za následek nadprodukci kožních buněk a nedostatek vitamínu B5, což má za následek nedostatek vlhkosti v kůži, říká Dr. Green. Katalyzátor obou může mít za následek akné. Stále však není mnoho výzkumů na podporu tvrzení, že užívání biotinových doplňků povede k útěku.
Mají doplňky biotinu nějaké výhody pro vaši pokožku?
Biotin and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough Biotin through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra Biotin could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
Úřad pro národní ústav zdraví pro doplňky stravy (ODS) dále posiluje tento bod a uvádí, že existuje jen málo vědeckých důkazů, které podporují tvrzení, že doplňky biotin zlepšují vlasy, pokožku a zdraví nehtů. Existují některé zprávy o biotinu zlepšují kožní vyrážky u kojenců a vzácné poruchy vlasů u dětí, ale před doporučením biotinových doplňků pro některou z těchto podmínek je zapotřebí dalšího výzkumu.
Kolik biotinu byste měli vzít?
Většina lidí je schopna získat spoustu biotinu ze své stravy a nemusí si užívat doplněk, říká nám Dr. Green. Nedostatek biotinu je ve skutečnosti tak vzácný, že pro něj není doporučený denní příspěvek (RDA), protože existuje pro mnoho dalších živin. To znamená, že normální doporučený příjem pro biotin - kterého lze opět téměř vždy dosáhnout prostřednictvím stravy - je mezi 30 a 100 mikrogramy denně.
Pro dermatologa by bylo velmi vzácné, že by navrhl vzít biotin k léčbě akné, ale mohly by navrhnout, aby biotin zlepšil problémy se silou vlasů nebo vypadávání vlasů. Dr. Green říká, že lidé, kteří zažívají příznaky ředění vlasů a vypadávání vlasů, by mohli potenciálně těžit z přidání doplňku biotinu do jejich každodenního režimu. Aby bylo možné těžit z výhod biotinu pro vlasy, kůži a nehty, doporučuje se další 2 až 5 mg biotinu, říká Dr. Green. Nezapomeňte však mluvit se svým lékařem, než se spěcháte, abyste si koupili jakékoli biotinové doplňky. Váš lékař může pomoci určit, zda byste měli užívat doplňky biotin a kolik musíte vzít.
Poslední s sebou
Kromě neoficiálních zpráv neexistuje žádný důkaz ani výzkum, který by prokázal, že biotin způsobuje akné. Existuje však spousta výzkumu, který ukazuje, že vitamíny B jsou velmi důležité pro udržování kůže, oka a zdraví nehtů . Většina lidí získává spoustu biotinu pouze prostřednictvím dietních zdrojů, ale dermatologové někdy mohou doporučit malou dávkování biotinových doplňků, aby se zlepšila síla vlasů nebo nehtů.
Než vezmete jakékoli biotinové doplňky, nezapomeňte mluvit se svým lékařem. Množství biotinu doporučeného pro každého jednotlivce-pokud je to vůbec doporučeno-se bude lišit v případě případu, říká Dr. Green. V závislosti na faktorech, jako je váš věk, pohlaví, strava a anamnéza, váš lékař určí množství dalšího biotinu, který byste měli vzít.
FAQ- Jak potřebujete užívat biotinové doplňky?
Většina lidí získává adekvátní příjem biotinu z potravinových zdrojů a nepotřebuje doplňování. Pokud to potřebujete, množství se bude lišit v závislosti na faktorech, jako je váš věk, pohlaví, strava a lékařské potřeby. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda byste měli vzít přebytečný biotin a kolik je mluvit se svým lékařem.
- Může biotin zhoršit akné?
Biotin usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral Biotin supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotin and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, Susa MP. Biotin deficiency . V: STATPEARLS . Statpearl's Publishing; 2021.
Biotin (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
