8 Tipy schválené odborníkem na postnasální kapky

Zde je zajímavý kousek informací: vaše nos a krk přirozeně produkuje každý den až dva litry hlenu. (Crazy, že?) Účelem je zvlhčit si nos a krk a zároveň očistit tyto dutiny cizí hmoty. Obecně to spolknete po celý den, aniž byste si toho všimli, ale když se sekrece hlenu (je tu horší párování slov?) Silné nebo máte problémy s polykáními, budete cítit ten pocit kapajícího kapání.

Zatímco postnasální kapání je často spojováno s nachlazením hlavy, existují nesčetné další možné příčiny: alergie, nízké teploty, jasná světla, určitá jídla/koření, těhotenství a další hormonální změny, abychom jmenovali alespoň některé. Některé léky mohou také přinést postnasální kapání, jakož i anatomické problémy, jako je odchylované septum. Návštěva svého lékaře a krevní test bude jako taková nejúčinnějším způsobem, jak zjistit, co způsobuje vaše postnasální kapání.

Je to strašně nepříjemný pocit, zvláště pokud máte bolest v krku, takže jsme se obrátili na imunologa Ebru Karpuzoglu, MS, Ph.D., generální ředitel imunitní značky krásy, aveseena značky krásy, a Michelle Yagoda , MD, navštěvující lékaře a klinického instruktora otolaryngologie a plastické chirurgie obličeje v nemocnici Lenox Hill v New Yorku, aby zjistila, jak se přirozeně zmírnit postnasální kapací symptomy a zcela se vyhnou postnazálním kapání. Přečtěte si, co museli říct.

Setkat se s odborníky

• Ebru Karpuzoglu, MS, Ph.D., je generálním ředitelem značky značky imunitně vědomí. Karpuzoglu, zaměřený na myšlenku, že určité složky jsou endokrinní disruptory, vytvořil značku, která by kombinovala vědecký výzkum a přírodní složky.
• Michelle Yagoda, MD, PC, je kosmetický plastický chirurg, ORL a lékař hlasové péče se sídlem v New York's Lenox Hill Hospital. Je trénována v kosmetické plastické chirurgii obličeje a otolaryngologii (lék na ucho, nos a krk a chirurgie).

Pijte hodně tekutin

Pijte dostatek vody každý den. CDC doporučuje 2,7 litrů denně, což je asi 11 osmi-uncových brýlí, ale někteří lidé vyžadují ještě více. Karpuzoglu říká, že pitná voda nebo dokonce vývar pomůže ztenčit hlen v krku, což mu umožní volně protékat krkem a udržovat vaše tělo dobře hydratované. To pomůže nahradit tekutiny ztracené během chladu nebo chřipky.

Vyvarujte se kofeinu a alkoholu

Nápoje s alkoholem a kofeiny mohou způsobit další dehydrataci (a jak je uvedeno výše, tekutiny jsou nedílnou součástí ztenčování hlenu v těle). Nejen to, ale kofein a alkohol jsou zánětlivé a mohly by přidat k vašemu nepohodlí nebo přispět k Gastroezofageální reflux , což může dále přispět k hlenu v krku.

Načíst na vitamín C

Studie z roku 2014 prokázala, že vitamín C může snížit riziko někoho na chladu a může také zkrátit dobu nachlazení. Nejlepší způsob, jak načíst tuto složku powerhouse? Strava.

Citron je jedním z nejběžnějších domácích prostředků, které můžete použít proti kapání, říká Karpuzoglu. ' Vitamin c , silný antioxidant, může posílit imunitní systém, aby pomohl tělu odolávat různým typům infekcí. “ Navrhuje stisknout půl citronu v teplé vodě a přidat med, který je známý pro jeho antibakteriální a antivirové vlastnosti, podle chuti.

Popište čaj

Teplo bylinných čajů může uklidnit bolest nebo podrážděné hrdlo, vysvětluje Karpuzoglu. Zázvor nebo tymiánový čaj s jejich antibakteriálními a antivirovými vlastnostmi může uklidnit podrážděné hrdlo a pomoci vám snížit nadprodukci hlenu.

Zejména čaj se zázvorem může zklidnit bolest v krku. Recenze z roku 2013 zjistila, že zázvor může pomoci potlačit výrobu hlenu. Upozorňujeme však: zázvorové doplňky jsou účinnější než zázvorový kořen nalezený v místní produkční uličce, takže ty by měly být podrobeny pod lékařským dohledem.

Zapařte

Když zasáhnou zimní tempy, vzduch ve vašem domě nebo bytě je suchý, zejména s zapnutým topení. To může prohloubit úrovně hlenu, takže Karpuzoglu navrhuje použití odpařovače nebo zvlhčovače, aby „zvýšila hladinu vlhkosti ve vašem domě, což pomáhá snižovat tvorbu hlenu, což vám umožňuje snadněji dýchat“.

Pokud nevlastníte odpařovač nebo zvlhčovač, zkuste vytvořit domácí parní místnost zapnutím sprchy po dobu 10-15 minut a posezením v uzavřené koupelně. Dlouhá horká sprcha (ve které vdechujete páru) může také zázraky.

Zkuste mentol

Eukalyptus a máta máta jsou dva běžné éterické oleje které se používají k vyčištění nosních pasáží a snadněji dýchají (a jsou to ingredience často vystupované v kapkách kašli a tření hrudníku). Karpuzoglu navrhuje přidat několik kapek těchto olejů do vůně vašeho zvlhčovače, aby rozbil přetížení a uklidnil nosní pasáže.

Otočte se na kuřecí polévku

Nápravu powerhouse proti postnasálnímu kapání je staromódní domácí teplá kuřecí polévka, navrhuje Karpuzoglu. „Kuřecí polévka může zmírnit nepříjemné příznaky infekcí a bolestivosti horních cest dýchacích v krku a může to snížit riziko zánětu. Zkuste kuřecí polévku své babičce a zkuste zvýšit energii a imunitní systém, abyste získali rychlejší úlevu od příznaků nachlazení nebo chřipky. “

Tento trik je samozřejmě více o horké tekutině a méně o skutečném kuře, takže i vegetariáni si mohou využívat výhody.

Získejte test na alergii

Jen proto, že si všimnete hodně hlenu v krku, nemusí nutně znamenat, že trpíte postnasálním kapkou. Ve skutečnosti by to mohlo jen znamenat, že máte alergii na prach, pyl nebo dokonce určité potraviny.

Příčina post nosní kapání se může lišit pro každého, říká Yagoda. „Obvykle je to proto, že zhruba jeden litr hlenu vyrobený denně nemůže volně proudit z nosu a dutin, do krku. Když je tento litru sliznice částečně blokován (z odchylovaného septa, zvětšených turbinátů, nosních polypů, adenoidální hypertrofie atd.), Hlen se stává tlustým a lepkavým a je patrný jako postnasální kapání. Když nedochází k nerušenému toku, vodnatá drenáž běží jako normální sliny po zadní části krku téměř nepostřehnutelně. Někdy mohou alergie na potraviny způsobit podobné příznaky. Jednoduchý krevní test může detekovat většinu potravinových alergií a je mnohem efektivnější než hádání eliminací určitých potravin. “

1. Clevelandská klinika. Bay infekce (sinusitida) . Aktualizováno 4. června 2020.

2. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Denní příjem vody mezi muži a ženami USA, 2009–2012 .

3. Clevelandská klinika. GERD (reflux chronické kyseliny): Prevence . Aktualizováno 6. prosince 2019.

4. Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. Vitamin c supplementation slightly improves physical activity levels and reduces cold incidence in men with marginal vitamin C status: a randomized controlled trial . Živiny . 2014; 6 (7): 2572-2583. Dva: 10,3390/NO6072572

5. Vezměte CT, Ngyen CT, Wang MB. Doplňková a integrační léčba: rinosinusitida . Otolaryngol Clin North Am . 2013; 46 (3): 345-366. doi: 10.1016/j.otc.2013.02.002

6. Národní středisko pro doplňkové a integrativní zdraví. Máta máta . Aktualizováno v říjnu 2020.