Jako keto dietář můžete jíst spoustu věcí, které mnoho lidí na jiných dietách nemůže: velké, šťavnaté steaky; smetanové, sýrové omáčky ; máslo jako omáčka . Jedna věc, kterou opravdu nemůžete mít? Burger (na housce, protože fuj) a hranolky.
Když se nad tím zamyslíte, je to zatraceně srdcervoucí – takže jakýkoli typ baru a restaurace s grilem (jako je páteční T.G.I.) je do značné míry zakázán, ne? Ne tak rychle: Pryč jsou dny restaurací ne uspokojování potřeb dietářů – nyní vaše oblíbená místa pro rychlé občerstvení nabízejí stále více možností, bez ohledu na to, jaká mohou být vaše stravovací omezení.
Vezměte si například pátek; řetězec má ve skutečnosti celou část svého menu věnovanou hamburgerům „zeleného stylu“ (také znám jako hamburgery s hlávkovým salátem jako houskou). Jasně to je a keto dieta, kterou musíte mít (opět ale bez pořadí hranolků).
Ale nechoď jen pro hamburgery v zeleném stylu; T.G.I. Friday's má spoustu dalších keto-přátelských možností – jídla, která mají 15 gramů sacharidů nebo méně, takže se vejdou do denní dávky 20 až 50 gramů sacharidů pro keto dietáře – pro ty, kteří se snaží ze všech sil zůstat v ketóze. Zde je to, co si ještě můžete objednat, díky čemuž se rozhodně udržíte pod denním přídělem sacharidů.
Podívejte se, co Vanessa Hudgens řekla o těchto oblíbených keto občerstveních:
1. Frank's RedHot Buffalo Wings (tradiční)
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Ne tak horké jídlo: Předkrmy jsou nejlepší součástí každého jídla v restauraci. A ze všech existujících předkrmů jsou křídla nejlepší (do toho a @ já). Tato klasická křidélka vyrobená z Frank's RedHot Buffalo omáčky vás připraví o pouhé tři gramy sacharidů – takže ano, rozhodně byste si je měli dát.
Na porci: 640 kalorií, 39 g tuku (11 g nasyceného tuku), 2660 mg sodíku, 3 g sacharidů, 3 g cukru, 3 g vlákniny, 71 g bílkovin.
4. Bacon Cheeseburger (zelený styl)
Jak jsem již řekl, burgery „zeleného stylu“ v T.G.I. Pro vyznavače keto diety je pátek čas. Pokud jste vyloženě typ člověka na cheeseburgery, můžete si také dát v restauraci Opravdu dobrý Cheeseburger (v podstatě Bacon Cheeseburger bez slaniny).
Na porci: 580 kalorií, 43 g tuku (17 g nasyceného tuku), 2540 mg sodíku, 12 g sacharidů, 7 g cukru, 2 g vlákniny, 35 g bílkovin.
3. Salát Million Dollar Cobb s grilovaným kuřetem a dresinkem Green Goddess (porce oběda)
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Pokud jde o restaurační saláty, dresink ze zelené bohyně je jasným vítězem keto (vyrábí se z avokáda, chlapi). Přidejte k jídlu natvrdo uvařená vejce a kuřecí maso (důležitá součást každého cobb salátu) a můžete vyrazit.
Na porci: 480 kalorií, 32 g tuku (11 g nasyceného tuku), 1210 mg sodíku, 16 g sacharidů, 4 g cukru, 6 g vlákniny, 35 g bílkovin.
5. Buffalo Wingman's Burger (zelený styl)
Takže ehm, tento burger je dodáván se dvěma napíchnutými buvolími křídly, což je určitě prodejní argument, ale je také vyroben s buvolím pimento sýrem a pikantní majonézou, která určitě zvýší obsah tuku.
Na porci: 660 kalorií, 50 g tuku (18 g nasyceného tuku), 3010 mg sodíku, 10 g sacharidů, 3 g cukru, 3 g vlákniny, 45 g bílkovin.
2. Kuřecí Caesar salát s grilovaným kuřecím masem (obědová porce)
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Už jsem to řekl a řeknu to znovu: Caesar salát je vždy dobrou volbou při keto dietě (krémový dresink FTW). Možná jen požádat o to bez krutonů.
Na porci: 410 kalorií, 29 g tuku (6 g nasyceného tuku), 940 mg sodíku, 15 g sacharidů, 2 g cukru, 3 g vlákniny, 24 g bílkovin.
6. Krůtí burger (zelený styl)
I když, ano, můžete mít hovězí maso na keto menu, někdy byste možná chtěli mít věci trochu lehčí - zadejte krůtí burger. Má o 400 kalorií méně než Buffalo Wingman's Burger, takže je rozhodně co chytit, pokud jste ten den už trochu zblbli na sýr a avokádo.
Na porci: 250 kalorií, 11 g tuku (3 g nasyceného tuku), 1260 mg sodíku, 12 g sacharidů, 5 g cukru, 2 g vlákniny, 25 g bílkovin.
7. Krevety zabalené ve slanině s extra super zeleninou
Dobře, takže budete muset toto jídlo nějak nahradit, ale rozhodně to stojí za to. Smíchejte stranu jasmínové rýže s touto (bude vás to stát 72 gramů sacharidů) a požádejte o extra stranu super zeleniny.
Na porci (přibližně): 545 kalorií, 37 g tuku (9,5 g nasyceného tuku), 1125 mg sodíku, 15 g sacharidů, 5 g cukru, 4 g vlákniny, 38 g bílkovin.
Keto pro milovníky sacharidů: 100 úžasných receptů s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku
20 dolarů na Amazonu Kredit: .
