Jsme zcela zajedno s myšlenkou, že vaše váha není nic jiného než číslo. Ale pokud se chystáte zhodnotit, zda vaše dietní a cvičební plány skutečně fungují, je důležité vědět, jaké záludné faktory mohou také ovlivnit počet vašich prstů.
První věc, kterou byste měli vědět: Denní vážení není váš přítel. Pro hubnutí je dobré jednou týdně, říká Melina Jampolis, M.D., lékařská specialistka na výživu a zakladatelka DietBox . A pokud si chcete váhu udržet, nastupujte na váhu každé dva týdny během prvních tří až šesti měsíců udržování hmotnosti, poté ji snižte na jednou za měsíc.
Kromě toho jsou zde nejhorší časy, kdy se přiblížit k vaší váze:
1. Den po těžkém tréninku
Namáhavé cvičení způsobí malé natržení ve svalech (takto zesílí!) a na scénu naběhnou tekutiny, aby zahájily proces hojení. To může napumpovat váš údaj na stupnici. Počkejte alespoň dva dny po vašem tvrdém pot sesh pro nejpřesnější čtení, říká Jampolis. (Pracujte na svých cílech v oblasti hubnutí s DVD Look Better Naked od Meltyourmakeup.com.)
SOUVISEJÍCÍ: Tento fitness blogger dokazuje, že váha není nic jiného než číslo
2. Den po dlouhém letu
Čtyři nebo více hodin v letadle mohou způsobit nerovnováhu tekutin a elektrolytů, což vede k malému zvýšení vaší hmotnosti, říká Jampolis. Pokud se po letu plánujete vážit (z nějakého zvláštního důvodu), pijte hodně vody, když jste ve vzduchu, a vyhněte se alkoholu a kofeinu, které vás mohou dále dehydratovat.
SOUVISEJÍCÍ: 6 návyků před spaním, které vám pomohou zhubnout
3. Po jídle sushi nebo polévky
Slaná jídla mohou vést k nárůstu váhy, protože způsobují, že vaše tělo zadržuje nadbytečné tekutiny, takže se nevažte den poté, co jste si dali pár kalifornských rohlíků, říká Jampolis.
SOUVISEJÍCÍ: Takto byste měli zhubnout podle typu svého těla
4. Týden před menstruací
Pět dní před průtokem vaše hormonální změny způsobí, že zadržujete více vody a nadýmáte, říká Jampolis, takže vaše váha bude ukazovat o něco vyšší číslo. Počkejte den nebo dva do cyklu, abyste se dostali zpět na váhu.
Podívejte se na některé z nejpodivnějších diet, které lidé skutečně vyzkoušeli:
SOUVISEJÍCÍ: Jak vypnout hormony na přibírání
V případě, že by vás zajímalo, nejlepší čas na vážení je první věc ráno, než něco sníte nebo vypijete a poté, co se vykakáte, říká Jampolis. Tehdy získáte nejpřesnější údaje.
Sečteno a podtrženo, vaše váha bude pravděpodobně trochu kolísat, takže se nenechte příliš namáhat čtením – koneckonců jste mnohem víc než vaše číslo.
