Přestaňte pít sodu, říkají. Pijte více vody, říkají. Problém je v tom, že ne každý má rád dolu H2O plnou lahví.
To je důvod, proč lidé, kteří milují sodu a jiné slazené nápoje, se stále častěji obracejí k nízkokalorickým nebo nekalorickým sáčkům a kapkám, jako jsou Crystal Light, MiO a DASANI DROPS, aby dochucovali své voda (nebo dokonce vodka sodovky v baru). Může vám ale taktika šetřit cukrem zhubnout?
SOUVISEJÍCÍ: 5 ZPŮSOBŮ PITÍ VÍCE VODY VÁM MŮŽE POMÁHAT zhubnout
Na ženy, které se snaží odvyknout od sladkých nápojů, aby snížily kalorie a cukr, mohou balíčky s příchutí skutečně fungovat jako kouzlo, říká Debra Nessel, R.D.N., certifikovaná učitelka diabetu ve společnosti Torrance Memorial Medical Center v Kalifornii. Dodávají se v řadě supersladkých odrůd – v závislosti na značce, kterou si vyberete, můžete vyzkoušet ostružinovou limonádu, hruškové acai a jahodový meloun – a jsou dostatečně chutné, aby vás odvykání plné kalorické sody méně bolelo, což může snížit váš denní příjem kalorií.
SOUVISEJÍCÍ: 5 NÁPOJŮ PŘED VESTEM, KTERÉ VÁM MOHOU POMOCI zhubnout
Bohužel důvodem, proč jsou tak chutné, je to, že jsou přeplněné umělými sladidly, která jsou stokrát sladší než cukr, říká Nessel. Například MiO Original dělá věci sladké kombinací acesulfamu draselného a sukralózy (Splenda), zatímco Crystal Light Classics obsahuje jedno z nejběžnějších umělých sladidel, aspartam. To je to samé, co najdete v dietních limonádách. Ještě otravnější, 2017 výzkum z Massachusetts General Hospital ukazuje, že aspartam skutečně může podporovat zvýšení tělesné hmotnosti zásahem do zdravých střevních enzymů.
(Urychlete svůj pokrok směrem k vašim cílům v hubnutí s DVD Look Better Naked od Meltyourmakeup.com. )
SOUVISEJÍCÍ: JE NĚKDY V POŘÁDKU UŽÍVAT DOPLŇKY NA HUBNUTÍ?
Zatímco Food and Drug Administration považuje všechna tato sladidla za bezpečná, výrobci potravin pracují na tom, aby některé balíčky s příchutěmi byly přitažlivější pro ty, kteří hledají přirozenější zvýrazňovač chuti. Například Crystal Light má nyní řadu Pure, která používá cukr a stévii, která je považována za přirozenější, protože pochází z listů stévie, v celkovém množství 15 kalorií na porci a Skinnygirl Water Enhancer obsahuje pouze pět kalorií na porci z kombinace třtinového cukru a stévie.
Podívejte se na všechny bláznivé způsoby, jak se lidé v průběhu let skutečně snažili zhubnout.
Ale i když jsou tyto nové balíčky příchutí přirozenější, stále nejsou tak dobré pro vaše zdraví nebo úsilí o hubnutí jako nemovitý voda s ovocem, říká Nessel. Je to proto, že přírodní příchutě z ovoce a čerstvých bylinek dodají vašemu tělu dávku vitamínů a minerálů, které bojují proti zánětu podporujícímu nabírání tuků a přirozeně zvyšují hladinu elektrolytů (a tím i hladinu energie). Výsledek: Získáte další pomoc, abyste dosáhli své nejzdravější hmotnosti, říká.
Své klienty pravidelně povzbuzuji, aby tyto balené vodní příchutě nahradili vodou napuštěnou jakoukoli kombinací citronu, limetky, máty, okurky nebo nakrájeného ovoce, zejména lesního ovoce, říká Nessel.
A i když tyto malé kapky mohou být užitečné AF, udržet džbán ovocné vody v lednici také není tak obtížné. Můžete si také koupit infuzní láhev na vodu (nám se líbí tato od bambule ) a ráno jej naplňte svými oblíbenými příchutěmi. Pak už jen přidávejte další vodu do ovocného nálevu po celý den.
Sečteno a podtrženo: Ano, výměna denního Dr. Pepper za ochucenou vodu s kapkovým vyluhováním vám může ušetřit spoustu kalorií, ale chcete-li za své popíjení vody ještě více, držte se přírodních ovocných nálevů.
