Pokud víte něco o keto dietě, chápete, že styl stravování je preeettyyy omezující a není nejsnazší držet se dlouhodobě. Fanoušci vysokotučné a nízkosacharidové diety přesto vychvalují výhody, jako jsou průlomy v hubnutí, více energie, jasnější pleť a menší touha po cukru.
Zní to báječně, že? No, nová verze keto zaměřená na zvýšení všech těchto výhod má keto fanatiky bzučící, ale někteří odborníci na zdraví a výživu říkají, že může být ještě neudržitelnější než keto dieta, kterou už znáte. Nová verze se jmenuje Speed Keto a dietologové ji zrovna nedoporučují, pokud chcete zhubnout nebo začít jíst zdravěji.
Přesto, pokud jste zvědaví na stravovací plán a jeho původ, zde je to, co potřebujete vědět.
Co je Speed Keto dieta?
Speed Keto je v podstatě kombinací tradiční keto diety (skládající se z 60 až 70 procent tuku, 15 až 30 procent bílkovin a 5 až 10 procent sacharidů) a přerušovaného půstu (IF), který zahrnuje střídání různých období půstu a jídla. Jedním z nejběžnějších stylů IF je metoda 16:8 , ve kterém se postíte 16 hodin a během následujících 8 hodin můžete jíst.
Pokud jde o Speed Keto, cílem je snížit dietu na jedno jídlo denně, které také musí odpovídat pokynům keto diety s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů. Cílem konzumace méně sacharidů je dostat tělo do stavu ketózy, což je stav, kdy vaše tělo spaluje tuk místo zásob sacharidů jako palivo, což může vést ke ztrátě hmotnosti.
Speed Keto, které si můžete koupit jako a digitální program , byl vytvořen Harlanem Kilsteinem, odborným koučem a motivátorem s titulem doktora vzdělání, podle jeho webových stránek. Podle této stránky má Speed Keto zjednodušit proces diety a pomoci lidem překonat plošiny hubnutí, které mohou nastat po konzumaci tradiční keto diety po dobu několika týdnů.
Může mi Speed Keto pomoci zhubnout?
„Myslím, že diety keto a „Speed Keto“ povedou ke snížení hmotnosti,“ říká Hillary Cecere, registrovaná dietoložka ve společnosti Jíst Clean Bro . 'Pokaždé, když je omezeno jídlo a dojde ke kalorickému deficitu, dojde také ke ztrátě hmotnosti, a když je vaše okno stravování menší, je pravděpodobnější, že zkonzumujete méně kalorií.'
Jak již bylo řečeno, Cecere nepodporuje dietu jako zdravý způsob stravování. „Tato dieta je neudržitelná. Jakmile se přestane používat, dojde k nárůstu hmotnosti, 'říká Cecere. „Také si myslím, že eliminuje spoustu potravin bohatých na živiny. Tato dieta není pro zdraví nebo dlouhověkost – je pouze pro rychlé hubnutí.“
Abyste si udrželi hubnutí, je zásadní, aby dieta, kterou dodržujete, byla něco, co můžete udržet dlouhodobě, poznamenává Cecere. A pokud jíst keto obecně není váš šálek čaje, je to také úplně v pořádku. 'Nepotřebujete být v ketóze, abyste zhubli,' říká. 'Ztráta hmotnosti je určena deficitem kalorií - existuje spousta dalších zdravých a udržitelných způsobů, jak zhubnout, pokud vás to zajímá.'
Za zmínku také stojí, že kombinace keto a přerušovaného půstu není úplně nová. Mnoho lidí dodržuje dietu, která kombinuje obojí, protože konzumace převážně tuků a bílkovin vás zasytí a usnadní půst mezi jídly. Rozdíl je v tom, že Speed Keto doporučuje konkrétní rozvrh IF a jedno jídlo denně.
Související příběhy
-
Recenze: 'The Dirty, Lazy, Keto Cookbook' - 30 receptů na keto polévku, které jsou dekadentní AF
-
„Keto Crotch“ je věc, o které byste měli vědět
„Kombinovat super restriktivní dietu s dlouhým obdobím nejíst není dobré,“ řekl Scott Keatley, RD. Keatley lékařská nutriční terapie , dříve řečeno Meltyourmakeup.com . Tělo bude kanibalizovat svůj vlastní sval na energii, pokud je příjem z potravy příliš nízký, ale tělo nerozlišuje mezi něčím jako lýtkový sval nebo srdeční sval. Keatley dodal, že všechny vaše důležité orgány jsou vyrobeny z hladkého svalstva, 'a jít na takovou dietu může poškodit něco jako močový měchýř nebo plíce, stejně jako způsobit ztrátu tuku.'
Za zmínku také stojí, že dodržování pravidelné keto diety již může mít některé nepříliš příjemné vedlejší účinky. Na konci dne, zda chcete dodržovat keto stravovací plán, je jen na vás, ale odborníci obecně varují před spárováním keto s extrémně přerušovaným půstem tak, jak to dělá dieta Speed Keto, varují odborníci. Ať už si zvolíte jakoukoli dietu, vždy je moudré promluvit si s dietologem nebo důvěryhodným MD, než drasticky přepracujete svůj stravovací plán.
Závěr: Speed Keto nemusí být udržitelnou možností, pokud jde o hubnutí.
