DNEŠNÍ Sheinelle Jones, 45, na maratonském tréninku: „Chci vidět, co moje tělo dokáže“

Když jsem vyrůstal, nepovažoval jsem se za atleta. Hodiny tělocviku jsem neměl rád. Kdykoli na základní škole přišel polní den, prosil jsem, abych nechodil do školy. Tančila jsem a cheerleading, ale nepovažovala jsem se za ‚sportovce‘.

Když mi bylo 40 let, vyzval jsem se, abych uběhl půlmaraton. Chtěl jsem ve své hlavě změnit narativ, že nejsem sportovec nebo že nemůžu dělat věci venku. Dokončit to byl jeden z nejpříjemnějších zážitků mého života, ale moje nohy byly jako, to je úžasné, ale už to nikdy neuděláme.

No, právě mi bylo 45 a na rozdíl od toho, abych to už neudělal, zdvojnásobuji. Chci vidět, co moje tělo dokáže.

Opravdu věřím v to, abychom ze života vymáčkli maximum, ať už to znamená vyzvat sami sebe, být přítomni s rodinou a přáteli nebo zlepšit své zdraví a pohodu. Opravdu se snažím být tím nejlepším člověkem, jakým mohu být.

Uběhnout celý maraton v tak úžasném městě pro mě zní extrémně obtížně a – pokud dokážu překonat tu horu – nesmírně obohacující. Nemohu si najmout chůvu, aby mi s tím pomohla, nebo nechat někoho jiného, ​​aby to vzal. Všechno je na mně.

NBC//Getty Images

Když jsem poprvé oznámil svůj plán, všichni mi připomněli, jak málo času mám na trénink.

Obvyklá odpověď: Ne, miluji tě, ale nemáš čas. Ano, neustále běhám a žongluji a z velké části dávám na jiné věci. Dávám svým dětem. Dávám své práci. Tohle je něco, co si můžu dát.

Když si jdu zaběhat a když trénuji, je čas. A je to naplánováno. Stále není snadné zablokovat čas, ale já ano. Škola je opět v provozu a já více cestuji za prací.

Spojil jsem se s Jess Woods , která je trenérkou běhání Nike, a každý týden mi dává rozvrh s mými tréninky a běhy. Na začátku každého týdne si to všechno dám do kalendáře. To obvykle znamená 40 minut v úterý a dalších 40 minut v pátek a pak dlouhý běh v sobotu. To je to, co musím udělat. Blokuji to stejně jako rozhovor.

NBC//Getty Images

Učil jsem se tvrdě. Na začátku bych řekl dobře, dneska poběžím, až přijdu z práce. Než jsem se nadál, bylo devět hodin v noci a já to nestihl.

Teď plánuji tréninky stejně jako všechno ostatní. Nasadím si sluchátka, zapnu hudbu a snažím se uvolnit svou mysl a prostě dělat úkol, který mám po ruce: běhat. Beru si s sebou jen telefon, sluchátka a klíče. To je vše.

Související příběh

• Jediný tréninkový plán na maraton, který kdy budete potřebovat

Plavu ve studené vodě a cvičím na Youtube pro crossový trénink.

Dělal jsem toho hodně plavání pro křížový trénink . Nejsem nejlepší plavec, ale nezapínám teplo v našem bazénu, neskočím dovnitř a neříkám si, že to tělu pomáhá. Četl jsem vše o výhodách studeného ponoru. Nevím, jestli to opravdu funguje, ale myslím, že ano. Nejsem tak bolavá, jak jsem si myslela, že budu.

Některé dny půjdu na Youtube a vyhledám „20minutové kardio“ nebo „10minutové protažení celého těla“ nebo „10 minut jádra“. Je úžasné, kolik bezplatných zdrojů pro nás existuje.

V noci otevřu video se svými AirPods a prostě to udělám.

NBC//Getty Images

V mnoha ohledech to bylo přínosnější, než jsem si dokázal představit.

Trénink na maraton je po cestě za odměnu. Myslel jsem, že to bude na konci odměna. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, jak může být praxe, proces, cesta a trénink také odměňující. Některé dny se mi nechce běhat, ale nikdy toho nelituji, když je po všem.

Pět mil se dříve zdálo nepřekonatelné. Ale moje tělo pomalu, ale jistě reaguje na můj trénink. Snažím se dělat věci správně, abych si neublížil.

Související příběh

• Poctivý přehled tréninkového programu pelotonského maratonu

Jako dospělí už neběháme jen pro zábavu. Chci své dceři ukázat, že je to možnost.

Onehdy jsem byl ve sklepě a pral prádlo a chvíli jsem tam byl. Moje děti mě neviděly asi 30 minut. Když jsem přišel nahoru, moje dcera řekla: 'Ach, myslela jsem, že si šel zaběhat.'

Za prvé, to je věta, o které jsem si nikdy nemyslel, že ji uslyším. Za druhé, skutečnost, že moje děti předpokládaly, že máma byla na útěku, když jsem byl 30 minut pryč? Byl jsem opravdu ohromen. To je docela fajn. Hlavně pro mou dceru.

NBC//Getty Images

Naučil jsem se pár lekcí tvrdě.

V létě rád jezdím mimo město do Catskills. Venku je tak klid. O víkendech jsem absolvoval dlouhé běhy v Catskills, ale podcenil jsem převýšení a množství kopců. Pořád jsem si říkal, proč je to tak těžké? Moje odpověď: Právě jsem vyšplhal 1000 stop, podle mých hodinek.

Při jednom běhu v Catskills jsem měl na sobě kotníkové ponožky a nové běžecké boty, které jsem předtím pořádně nezkoušel. Všiml jsem si, že se mi bota zařezává do zadní části kotníku, ale prostě jsem pokračoval. Řekl jsem si, že to nebude nic velkého. Kolem čtvrté nebo páté míle mi krvácel zadní část kotníku. Byl jsem ještě pár kilometrů od domova. Nevěděl jsem, co mám dělat. Ptal jsem se sám sebe: Proběhnu to? Dát si přestávky na procházky? Mám si sundat botu a jít dvě míle?

Související příběh

• Óda na skutečně vynikající cvičební ponožky

Vešel jsem do dolarového obchodu a použil Apple Pay na svém telefonu, abych si koupil bandáže na zadní část paty. Při každém kroku mi potem klouzaly obvazy. Pomalu, ale jistě jsem běžel a šel míli a půl zpátky. Když jsem se vrátil domů, podíval jsem se dolů na spodní část své paty a byla v drsném stavu. Poučení.

Jen mě to naučilo, že věci se mohou stát a ty prostě musíš pokračovat. Je to jedna noha za druhou a pak můžu říct, že jsem to zdolal.

Také jsem měl běhy, kde jsem se cítil opravdu dobře a silný.

Když jsem se nedávno vydal na svůj 12 mil dlouhý běh, říkal jsem si: Proboha, tohle je skoro půlmaraton. Před pěti lety jsem tak tvrdě trénoval na půlmaraton a byla to taková událost. Opravdu si dám půlmaraton v sobotu ráno, než se moje děti vůbec probudí?

Nasadil jsem si sluchátka a zahájil řízený běh s audio trenérem, což bylo užitečné. Zahrnoval hlas, který říkal: Jak se cítíš? Umíš mluvit? Relaxovat? Opravdu jsem měl pocit, že mám s sebou trenéra, který mě motivuje.

Rád jsem také poslouchal Jay-Z a Beyoncé . Pak jsem se rozhodl, že zkusím být hip a dát 20 nejlepších hitů. Každá píseň byla překvapením. Vydal jsem se jinou cestou než normálně, takže všechny památky byly nové. Šel jsem na šest mil a pak jsem řekl dobře, ať se otočím a vrátím se domů. Udělal jsem to a byl jsem na sebe tak hrdý.

Po poločase mi neumřely nohy jako před pěti lety. To je něco pro mě. Ve skutečnosti je to tentokrát trochu náročnější. Myslím, že se mé tělo mění. Stárnu, a tak se musím trochu snažit.

Odměňující částí dlouhodobého běhu bylo, že se mé tělo udrželo samo. Bylo mi dobře. Vrátil jsem se domů, skočil jsem do bazénu a užil jsem si zbytek dne.

I druhý den jsem se cítil omlazený. Udělal jsem 20minutový shake-out run. Tehdy to opravdu začalo: Dělám to.