Věřili byste, že byly doby, kdy herečka Jessica Alba nebyla super fit? je to pravda. Jessica přiznává, že prošla obdobím, kdy se potýkala se zánětem a necítila se sama sebou. Pak se setkala Kelly Leveque a všechno se změnilo. Leveque, konzultantka pro zdraví a wellness pro celebrity, která dokončila postgraduální vzdělání v oblasti klinické výživy na UCLA a UC Berkeley, naučila Jessicu, jak přistupovat k jídlu novým způsobem, užívat si ji a jíst tak, aby se cítila dobře. Jessica tvrdí, že ztratila 11 palců šest týdnů poté, co změnila svůj způsob života. Sakra.
Naštěstí si Leveque tato tajemství nenechává pro sebe – vše vykládá ve své právě vydané knize Body Love: Žijte v rovnováze, važte si, co chcete a osvoboďte se od potravinového dramatu navždy . Jessica je taková fanynka, že napsala vpřed ke své knize.
Související: Přesně jak Vanessa Hudgens nedávno zhubla 10 liber
Takže co je Láska k tělu vůbec o všem? Za prvé to může pomoci slavné klientele Leveque bez námahy zhubnout, ale není to dieta. Díky životnímu stylu diety se lidé začnou cítit provinile, když jedí mimo plán. Pro mě, pokud nemáte rádi kapustu, je to v pořádku, říká.
Místo toho se Leveque zaměřuje na milování svého těla prostřednictvím jídla. Jde o to jíst jídlo, které vaše tělo potřebuje, aby vaše pokožka zářila, vyživila vaše střeva a dodala vám energii, říká Leveque. Vede klienty jako Jessica, aby si vybrali vysoce kvalitní potraviny a jedli pro štěstí. A chce, aby si ženy libovaly v tělech, která mají nyní – ne laserové zaměření na nedosažitelný cíl. Milujme svou postavu a postavu tam, kde jsme teď, a neztrácejme další den body shaming, říká.
Související: 'Vydal jsem se pomstít tělo - ale zhubnout 40 liber změnilo můj život mnohem větším způsobem'
Nejlepší na tom je, že se nepočítá žádné kalorie, protože se soustředíte na konzumaci výživných, báječných jídel v kombinacích, které vypínají vaše hormony hladu. Výsledkem je méně přemýšlení a posedlosti jídlem a s touto svobodou má jakákoli nadváha, kterou držíte, tendenci klesat, říká. Středem zájmu života by nemělo být jídlo. Mělo by to být o přátelích, rodině a o tom, co vás dělá šťastnými, říká Leveque.
(Nastartujte svou novou, zdravou rutinu s Příručkou pro ženy k silovému tréninku!)
Jak tedy Leveque přivedl Jessicu k potravinové nirváně? Zde jsou její tři nejlepší tipy, které může každý používat každý den:
Udělejte si smoothie: Snídaně je čas na smoothie. Nastaví vás na úspěch tím, že vám pomůže cítit se sytí, takže můžete být klidnější v době oběda a přirozeně se během dne lépe rozhodovat, říká. Jedním z oblíbených je zelené smoothie s proteinovým práškem, avokádem, chia semínky, špenátem a ořechovým mlékem.
Díky této výměně bude vaše smoothie mnohem sytější:
Postupujte podle skvělé čtyřky: Toto je vaše vstupenka ke svobodě jídla, říká Leveque. Ujistěte se, že váš talíř obsahuje čtyři věci: bílkoviny, zdravý tuk, vlákninu a zeleninu. V kombinaci regulují více než osm hormonů hladu ve vašem těle a optimalizují rovnováhu krevního cukru, vysvětluje. Jedním z příkladů je dát si hovězí smaženici s brokolicí nebo misku cuketových nudlí s masovými kuličkami a parmazánem. (Mňam!) S tímto vzorcem se můžete bez problémů jít najíst nebo si objednat jídlo s sebou. Jen se ujistěte, že máte svou Fab Four, a pak přidejte něco navíc, například sklenku vína pro zábavu, pokud jste venku se svými přítelkyněmi.
Související: Toto jsou nejlepší vína k pití, pokud se snažíte zhubnout
Pohybujte se s cílem: Leveque se neustále ptá, jestli je nejlepší cvičení na hubnutí HIIT, barre, běh, spin... A její odpověď je cokoliv, co milujete. Dělejte něco, co vás udrží šťastnými a s čím můžete být konzistentní, říká. Důslednost je x-faktorem toho, aby vaše cvičební rutina fungovala pro vás. A pamatujte: Tady střílíte pro štěstí, ne pro přehnané cvičení nebo nedostatek. Kázat!
