Fitness ikona Denise Austin je známá svou nakažlivou energií, vyrýsovaným tělem, megawattovým úsměvem a... svými břišními svaly. Takže pokud je pro vás posilování vašeho těla fitness cílem, není lepší cvičení než toto 10minutové cvičení břicha se samotnou hvězdou aerobiku.
Denise naprogramovala tento drtič jádra (což je jeden ze šesti tréninků, které tvoří Meltyourmakeup.com Strength Transformation Challenge!) pomocí základních cviků na břišní svaly, které obstály ve zkoušce času během její 40 let dlouhé fitness kariéry. Toto jsou některé z mých oblíbených cviků na břicho, které dělám roky, říká Denise. Jsou osvědčené a prokazatelně vidět výsledky.
Nastartujte své jádro s Denise nyní:
Začne rozcvičkou, aby se celá naplnila jádro a šikmé která zahrnuje boční kliky. Pak se přesune přímo do hlavních tahů s nějakou prací na podlaze. Přemýšlejte: poklepávání prsty, pulzy vsedě, šplhání po laně a kopy nůžkami.
Později přicházejí pulzy šikmých prken s úpravami, aby se spodní noha dotýkala země. Pak jsou tu prkna s poklepy na špičkách a dokonce i práce na zádech s bird-dog reps a dokonce i obrácená prkna. (Protože jak často ten pohyb vlastně děláte?)
A jen tak mrknete a hotovo! Jemné protažení s Denise oficiálně ukončí pocení.
Dává odborné pokyny, jak by měla vaše forma a technika vypadat po celou dobu. Jak říká Denise: Silná těla, silná mysl, protože za to stojíme!
Podívejte se na Denise
Splits9 Airweight Tank
88 dolarů na splits59.com
Legíny Michi Vision
Nyní 37% sleva 158 $ 99 na michiny.com
Vycházková obuv Easy Spirit x Denise Austin Mel EMOVE
Nyní 51% sleva 99 $ 49 $ na easyspirit.comVšechna videa: Dohlížející producent, Erika Santosová ; ředitel fotografie, Darren Kho ; kameraman, Jay Aguirre ; Redaktor/kolorista, Robert Mroczko ; Editor, Jacob Gonzalez ; ředitelka postprodukce, Heather Weyrick; Vedoucí postprodukce, Shu-Ying Chung , Zoe Zachary ; Návrhář pohyblivé grafiky, Josh Walker
