Recenze mini masážní pistole Theragun: upřímné myšlenky editora fitness

Nikdy jsem nebyl ten typ člověka, který má přísnou rutinu zotavení. A s tím přichází jeden konkrétní důsledek, který po běhu důsledně platím: bolesti kloubů a svalů. Jako mnoho lidí, kteří pracují u stolu, jsem stále na cestách, ale sedím alespoň osm hodin denně, což nepomáhá. Potřebuji něco nenáročného a přenosného, ​​co funguje jako masérka. existuje? Ano — ten Theragun Mini 3.0 .

Therabody Theragun Mini

Kredit: Nicolette Accardi

Pros

• Super tenký a malý pro maximální přenositelnost
• Na svou velikost působivá intenzita
• Dobrá výdrž baterie, sotva jsem ji musel nabíjet
• Tři připojovací hlavy

Nevýhody

• Nastavení nejvyšší rychlosti může být bolestivé, pokud jste citliví

Rysy na první pohled

Značka wellness Therabody je génius za gadgetem napodobujícím shiatsu. Společnost byla založena v roce 2008 Jasonem Werslandem, chiropraktikem, přičemž jejím prvním produktem byl Theragun. Nyní má značka šílený sortiment masážních brýlí, LED obličejových masek, masek na spaní, vibračních masážních válečků a perkusivních zařízení vyšší třídy.

Připomínáme, že masážní pistole využívají myofasciální (manuální) techniku, která pomáhá uvolnit svaly a fasciální tkáň a zmírnit bolest. Nástroje pro obnovu svalů, včetně pěnových válečků a baňkování, jsou také v této kategorii, ale masážní pistole je technologicky nejpropracovanější inovací, která zlepšuje mobilitu a bojuje proti bolesti. Nyní, když jste se seznámili, dovolte mi, abych vás uvedl do své současné rutiny.

Přečtěte si více: Nejlepší masážní pistole

Moje rutina: Propojí se s mými hodinkami Garmin a vytvoří dokonalý plán.

Jsem běžec na dlouhé tratě, a jak jsem již zmínil, na mém těle si to vybírá daň. Bušení chodníku neustále zatěžuje mé klouby a zanechává mé svaly vyčerpané. Správné tankování a nošení správných záchranných bot mě zatím dostalo. Ale jakmile jsem začal zavádět Theragun Mini 3.0 do svého režimu, zaznamenal jsem příjemný posun v tom, jak se moje tělo cítí.

Strávím až dvě minuty na svých hamstringech, čtyřkolkách a lýtkách, abych sklidil výhody po tréninku, ale udělat to za pouhých 15 sekund funguje, když jsem ve spěchu. To platí pro jakoukoli svalovou skupinu, ať už se zaměřujete na bicepsy nebo záda. Nedávno jsem se například dostal do lat pulldowns, abych se zaměřil na své široké svaly zádové, což mě odměňuje opožděným nástupem bolesti svalů. Tato vychytávka je záchranou, když mám pocit, že sotva hýbu rameny. Předtréninkový trénink (ne doplněk) je také stejně důležitý jako po tréninku. Mini také přijde vhod pro aktivaci svalů před cvičením. Preferuji nástavec tlumiče, což je plošší povrch pro jemný tlak, ale součástí jsou i dva další (o tom později).

I když mám svou masážní rutinu až do vědy, integrovaný digitální kouč v aplikaci Theragun to může zastínit. Analyzuje údaje o aktivitě z fitness trackerů, včetně a Garmin nebo an Apple hodinky a vytvoří vlastní plán. Stačí si stáhnout aplikaci a provést krátký průzkum (vyberte aktivity, kterým se věnujete, cíle a oblasti, na které byste se chtěli zaměřit), než propojíte své nositelné zařízení a zařízení. Aplikace shromáždila moje data Garmin po 5K běhu a vytvořila 12minutovou přizpůsobenou rutinu zaměřenou na moje chodidla, lýtka, čtyřkolky, hamstringy a spodní část zad. Funkce, bez které bych se obešel, jsou automatické změny rychlosti při masírování vybraných svalových skupin, ale uznávám, že je to skvělé a užitečné, pokud potřebujete různé pocity pro úlevu. Je také schopen detekovat velikost tlaku, který vyvíjíte (viz foto).

THERAGUN MINI SHOP

Nicolette Accardiová

Přenositelnost: Během přepravy jsem schopen uvolnit své svaly.

Masážní pistole jsou obvykle objemné, ale Theragun je malý, přesto mocný dříč. Vejdu ho do své pracovní tašky nebo tašky do tělocvičny, aniž by zabíral velký kus místa. Je to nejmenší a nejlehčí model v řadě Therabody, s rozměry těsně pod jednou librou a 4,5 x 5,3 x 3,7 palce.

Nevadí mi ho nosit každý den a rád ho vytahuji, ať jdu kamkoli. Nedávno jsem byl na tříhodinové cestě vlakem, kde to přijelo do spojky. Když sedím příliš dlouho, mám špatný krevní oběh, ale to mi pomohlo rozproudit krev. Před cestováním jsem také běhal, takže bylo fajn, že jsem si mohl masírovat svaly a předcházet nevyžádaným bolestem. Když už mluvíme o cestování, je schváleno TSA (!) pro letadla. Ještě jsem ho za letu nepoužil, ale vsaďte se, že si ho vezmu s sebou na příští evropský útěk. Navíc je při nejnižším nastavení relativně tichý. Jen si uvědomte, že čím rychleji jede, tím je hlučnější, takže to může ostatní při přepravě obtěžovat.

Rád to používám i v kanceláři. Trpím tech neck, což je chronická bolest ramen a krku ze špatného držení těla při používání počítače. Je to přinejmenším naprostý klenot a mám pocit, že to rozhodně pomáhá uvolnit napětí. Přál bych si však, aby přepravní pouzdro bylo na cesty o něco větší, protože další příslušenství se nevejde.

THERAGUN MINI SHOP

Nicolette Accardiová

Výkon a výdrž baterie: Intenzita, kterou poskytuje, je na svou velikost šokující.

Než začnete diskutovat o tom, jak výkonný tento malý stroj je, je důležité vědět, že jeho rychlost a intenzita se měří pomocí úderů za minutu (PPM), nebo spíše pulzů za minutu. To v podstatě znamená, kolikrát úpon zasáhne váš sval.

Mini má tři možnosti rychlosti s LED kontrolkou, která ukazuje, která úroveň se používá – 1750, 2100 a 2400 PPM. Jelikož jsem dost citlivý na intenzivní vjemy, používám většinou jen první rychlostní stupeň, který je pro mě dostatečně terapeutický. Vyzkoušel jsem dvě další rychlosti, ale zjistil jsem, že jsou nepříjemné a téměř bolestivé. Vše záleží na osobních preferencích a vaší toleranci bolesti. Na druhou stranu je působivé, že na to, že je tak malý, přináší tak intenzivní pocity! Pro srovnání vytváří stejnou sílu jako větší Theragun Prime .

Ve skutečnosti nedošlo k žádnému zvýšení rychlosti ve srovnání s posledním modelem, s čímž jsem naprosto v pořádku. V minulosti jsem používal předchozí verzi a mám pocit, že tato vydává méně skákavých vibrací, které mohou být při používání po dobu 30 minut nepříjemné.

Výdrž baterie se oproti předchozímu modelu zlepšila, ze 120 minut provozu na 150 minut. Osobně jsem nikdy nezažil rychlé vypouštění, ale to se bude velmi lišit v závislosti na použití. A když přijde čas na nabíjení, používá kabel USB-C.

THERAGUN MINI SHOP

Přílohy: Lze zaměřit i na nejhůře dostupná místa.

Součástí je tlumič, standardní a palcový nástavec, přičemž můj oblíbený je tlumič. Therabody říká, že nástavec tlumiče je pro stimulaci s nízkým dopadem, a já souhlasím. Široký, plochý povrch je jemný, ale dostatečně hustý, aby pomohl procházet bolestivými oblastmi a zároveň pojal citlivé svaly citlivé na dotek, zejména moje lýtka. Ale když mám zánět hamstringů po dni nohy, standardní míč zasáhne hluboko a zakrývá všechna moje zákoutí. Připadá mi, že spoušťový bod je pro mě osobně příliš nepohodlný, ale pokud máte na zacílení malý bod nebo uzel, je to nejpřesnější.

THERAGUN MINI SHOP

Alternativy: Jeho sourozenec vyšší třídy má OLED obrazovku.

I když si myslím, že tento gadget je pro jeho velikost a výkon to nejlepší, co můžete získat, chápu, že někteří lidé dávají přednost většímu zařízení s více funkcemi. Pokud tomu tak je, Theragun Pro by měl být na vašem radaru. Je vybaven OLED obrazovkou, která zobrazuje čtyři různé řízené masážní rutiny – spánek, zahřátí, zotavení a přestávku – aniž byste museli spouštět aplikaci. Součástí jsou také tři další nástavce: jemná, super měkká hlava pro citlivá místa, mikrohrot pro údery na malé svalové skupiny, který pomáhá zvýšit krevní oběh, a pevný klínový nástavec ideální pro škrábání svalů.

Nebo na opačné straně spektra, to je ještě přenosnější než mini, the WaveSolo . Je to malinký masážní míček s texturou, který vysílá vibrace, které jsou optimální pro válení chodidel nebo pro nabírání zákoutí na zádech. Všimněte si, že má pouze jedno nastavení vibrací.

THERAGUN MINI SHOP

Therabody Theragun Pro

Therabody WaveSolo

Konečný verdikt: Je to dokonalý společník v oblasti wellness techniky.

Theragun Mini je možná maličký, ale dokázal, že velikost nic neznamená, pokud jde o výkon. Jeho praktická velikost je schopna produkovat intenzivní rychlosti pro každého na cestách, kdo ocení neobjemnou siluetu. Dnes ho můžu bez problémů vsunout do všech svých tašek a nosit ho všude – mám pocit, že mi něco chybí, když to nemám u sebe. Moje bolest svalů po běhu nikam nevede, ale když mám tohle vedle sebe, napětí se rozptýlí. Ať už jste sportovec, rekreační návštěvník posilovny nebo sedavý kancelářský pracovník, klouzání po těle by vám prospělo. Vaše svaly vám poděkují.

Therabody Theragun Mini

Kredit: Nicolette Accardi

Pros

• Super tenký a malý pro maximální přenositelnost
• Na svou velikost působivá intenzita
• Dobrá výdrž baterie, sotva jsem ji musel nabíjet
• Tři připojovací hlavy

Nevýhody

• Nastavení nejvyšší rychlosti může být bolestivé, pokud jste citliví

Rysy na první pohled

Nakupujte průvodce školením Meltyourmakeup.com

Meltyourmakeup.com Silný

Meltyourmakeup.com Průvodce pro ženy k silovému tréninku: Činky

Meltyourmakeup.com Průvodce pro ženy po silovém tréninku

Více fitness vybavení, které milujeme

Nejlepší masážní pistole | Nejlepší vážené vesty | Nejlepší podložky na jógu | Nejlepší běžecké pásy pod stolem | Nejlepší Pilates Reformer | Nejlepší vybavení domácí posilovny | Nejlepší pěnové válečky | Nástroje pro obnovu svalů | Nejlepší Ab stroje | Nejlepší odporové kapely | Nejlepší skládací běžecké pásy | Nejlepší eliptikaly | Nejlepší nastavitelné činky | Nejlepší vycházková obuv | Nejlepší běžecké boty | Nejlepší Cross Training Boty | Nejlepší cvičební oblečení na Amazonu

Nicolette Accardi je redaktorkou Fitness Commerce ve společnosti Meltyourmakeup.com se specializací na běžecký obsah a sport. Svůj další nejlepší čas ráda zahání testováním bot a dalšího běžeckého vybavení a stylingem svého oblečení na cvičení jako streetwear. Je také certifikovaným osobním trenérem prostřednictvím Národní akademie sportovního lékařství (NASM). Nicolette vystudovala žurnalistiku a sociologii zdraví na Rutgers University. Napsala pro NJ.com , VICE, Rolling Stone, NBC News Select, a Zprávy z USA