Po karanténě v roce 2020 jsem to konečně udělal. Koupil jsem do spirituality New Age ve snaze o smysl pro účel a klid mysli. Koupil jsem předplatné do astrologické aplikace. Začal jsem meditovat, kdykoli jsem se cítil ohromen (tak, stejně jako ... hodně). Každé tři týdny jsem navštívil akupunkturista pro své duševní zdraví. A začal jsem deníky na délku.
Někde na cestě můj algoritmus Tiktok přišel na to, že jsem byl na nově nalezené cestě péče o sebe a začal mi ukázat nové virové wellness trendy. Nejnovější? Skriptování, praxe projevu, která má být úmyslnější. Před dopředu jsme poklepali na dva odborníky, abychom pomohli rozbít bzučivý rituál.
Setkat se s odborníky
- Roxie Nafousi je trenér sebe-rozvoje, manifestující odborník a nejprodávanější autor The Sunday Times Manifest: 7 kroků k životu svého nejlepšího života .
- Laura Galbe je životní styl a vliv na krásu se sídlem v NYC.
Co je skriptování?
„Skriptování je metoda projevu, kde píšete svou požadovanou realitu v současnosti nebo minulém čase, jako by se vaše projevy již stalo,“ podle Laury Galebe, životního stylu a krásy vliv na NYC, která v jejích tiktokech zakryla skriptování. Během roku 2020 se Galebe narazila na manifestaci na Tiktoku a začleněné skriptování do její praxe projevu.
Jedním z nejdůležitějších bodů skriptování je psaní vaší budoucnosti na papíře. „Skriptování zahrnuje podrobné psaní o realitě, kterou chcete projevit,“ říká trenér a autor Roxie Nafousi. Je to výkonná technika psaní nebo písemná forma vizualizace, která vám pomohla v procesu projevu.
Klíčem ke správnému skriptování je však podle Nafousiho psaní se specifičností. Při vizualizaci budoucnosti musíte mít jasné, co chcete. Například místo toho, abyste řekli, že v roce 2023 chcete být šťastnější, můžete říci, že chcete najít novou práci, díky které se cítíte oceněni.
„Psaní vašich životních cílů vám pomůže získat větší jasnost ohledně toho, co chcete,“ říká Nafousi. „Buďte konkrétní ohledně vašich cílů a ponořte se do pocitu toho, jaké by to bylo dosáhnout. Použití vizuální zkoušky, které nám pomůže manifestu, je podporováno také neurovědou; Když opakovaně vizualizujeme naše cíle, připravujeme podvědomé části našich mozků, abychom je dosáhli filtrováním nežádoucí informace a hledáním příležitostí, které s nimi odpovídají. “
Jak praktikovat skriptování
Rozjímání
Jakmile skriptujete požadovanou budoucnost na papíře (Nafousi navrhuje napsat budoucí datum v horní části stránky, jako by se jedná o položku deníku), budete muset začlenit skriptování do svého každodenního života, abyste zůstali na dobré cestě po celý rok. Ufousiho preferovaná metoda praktikování skriptování medituje dvakrát nebo třikrát týdně po dobu asi 10-15 minut.
Jednoduše sedím v klidném prostoru a zaměřuji svou pozornost na dech a na vzestup a pád svého břicha, když vdechuji a vydechnu, říká. Když do současnosti přináším veškeré své vědomí, cítím, jak se moje mysl a tělo začnou uvolňovat. Jakmile jsem uvolněný, dovolím, aby mě moje představivost včas posunula vpřed. Pak začnu vytvářet svou vizualizaci, naplňovat ji barevnými detaily a vykouzlit silné pocity a emoce. “
Žurnál
Další metodou začlenění skriptování do vašeho každodenního deníku je. Galebe preferuje deníky jako svou formu praxe. Používá své položky deníku jako příležitost k kratší formě skriptování vizualizací jediného dne, na rozdíl od vizualizace jejího dokonalého života samotného. Cvičím skriptování psaním denních deníků, které odrážejí den v životě, kde již bylo dosaženo mých cílů, radí Galebe. Tímto způsobem, budoucnost, kterou se snažíte projevit, se stává stále dostupnější jako denní proces, na rozdíl od snu, který se může cítit nedosažitelný.
Poslední s sebou
Všichni jen hledáme klid, zvláště když žijeme v chaotických dobách, a skriptování může být skvělým způsobem, jak to začít začlenit do našich životů. Neposkytuje to jen pocit směru nebo míru, ale centralizuje se jako spisovatele vašeho růstu a osudu. A když jsem posledních několik let nechával, abych se cítil strach, zmatený a nejistý všeho najednou, jsem připraven převzít kontrolu.
