Před: 300
Po: 180
Moje váha byla problémem celý můj život, ale opravdu jsem začal přibírat na kilech, když jsem začal studovat. Na střední škole jsem se vždy cítil nepovšimnut kvůli své váze a své plaché osobnosti, ale měl jsem to raději než být šikanován. Ale když jsem se dostal na vysokou školu, cítil jsem se úplně sám a nebyl jsem si jistý, jak získat přátele nebo oslovit lidi. I když sedím v autobuse, lidé by vedle mě neseděli a nedívali se mi do očí. Bylo to srdcervoucí. Zvykl jsem si na neviditelnost a začal jsem věřit, že bych prostě neměl existovat. Během této doby mi byla diagnostikována deprese, úzkost a nespavost se sklony k sebepoškozování.
Pokračoval jsem v přibírání na váze až do posledního roku, kdy jsem dosáhl 300 liber. Jelikož jsem žil na koleji a bojoval o peníze, jedl jsem v jídelnách, což znamenalo, že jsem každý večer jedl v bufetu. Neměl jsem sebekontrolu a byl jsem emocionální flámový jedlík se závislostí na cukru. Když jsem už nebyl zván na večírky, zůstal jsem doma a jedl Oreos. Nerozuměl jsem porcím ani příjmu kalorií a moje jediná forma cvičení byla jen chůze na hodinu.
Nenáviděl jsem to, čím jsem se stal, ale neměl jsem žádné nástroje ani motivaci to změnit. To vše bylo umocněno tím, že jsem neměl pocit, že bych měl podpůrný systém.
Snažil jsem se zapojit do skupin přijímání tuku a pozitivity těla – ale nedokázal jsem přijmout stejnou lásku, jakou jsem byl schopen dávat ostatním. Můj vztah k sobě samému se stal toxickým.
ZMĚNA
Nejlepší věc, která se mi kdy stala, bylo, že jsem se ztratil ve Springfieldu ve státě Missouri a uviděl kluziště s cedulí s nápisem 'ZDE ROLLER DERBY!'
Přísahám, že to byl osud. Šel jsem domů, vygoogloval jsem to a koukal na film Bič to , a byl závislý. Šel jsem se podívat na další zápas ve Springfieldu a tam byly ženy všech tvarů a velikostí, které zbožňoval dav lidí. Každý typ těla byl oceňován a dělal něco naprosto šíleného. Bylo to jako tahle trhlina ve vesmíru, o které jsem neměl tušení. Věděl jsem, že to musí být moje budoucnost.
Po několika měsících panování ve své úzkosti a hledání specializovaných vložek, které mi správně padnou na tělo, jsem šel na svůj první trénink. Nikdy předtím jsem nejezdil na kolečkových bruslích, ale našel jsem něco, o čem jsem věděl, že na co můžu být pro jednou hrdý. Můj strach ze selhání byl stále tam, ale věděl jsem, že to potřebuji.
SOUVISEJÍCÍ: Jak jsem se naučil mít rád běh – a zhubl jsem přitom 30 liber
CVIČENÍ
Když jsem poprvé začínal, byl jsem v derby hrozný. Ale pokaždé, když mě to srazilo (doslova i přeneseně), inspirovalo mě to k tomu, abych se znovu postavil a znovu se postavil. Naučilo mě to, že v mých stehnech je síla.
Chtěl jsem zhubnout, ale mojí hlavní prioritou bylo stát se lepším sportovcem – takže to znamenalo chodit do posilovny. Lákal bych se tím, že bych se mohl dívat na svůj televizní pořad pouze tehdy, kdybych se na něj díval v posilovně na eliptickém trenažéru. Volné závaží a vzpírání byly zpočátku velmi zastrašující, takže jsem začal používat kardio stroje. V průběhu let jsem se stal sebevědomějším a zvědavějším. Ale malé krůčky mi pomáhaly vytvářet dlouhodobé cíle.
Mám fitness ADD. Rád dělám podivné a zábavné věci, abych se nenudil. Vlastně jsem vytvořil svou vlastní fitness mantru: Bavte se, abyste byli motivovaní. Motivujte ostatní, aby se spřátelili. Získejte přátele, abyste si užili více zábavy. Když mě to nebude bavit, nebudu to dělat.
Během let jsem objevil lásku ke vzpírání. Nemohu si dovolit CrossFit, takže ho zprovozňuji v místní YMCA pomocí jejich silového tréninkového vybavení. Ráda také chodím na intenzivní kurzy cyklistiky a cvičím jógu, konkrétně inverze a dělám cokoliv náročného. (Začněte se zapotit s DVD Look Better Naked od Meltyourmakeup.com.)
Během horka mé sezóny kolečkového derby bruslím na tréninku čtyřikrát až pětkrát týdně po dvou hodinách v kuse a téměř každý den chodím do posilovny nebo na hodinu. Moje tréninky jsou všechny závislé na tom, co ze mě udělá lepšího sportovce, takže se mění podle toho, jestli jsem v sezóně a jestli moje tělo potřebuje regeneraci.
SOUVISEJÍCÍ: 9 žen přesně sdílí, jak dlouho jim trvalo, než zhubly 20 liber nebo více
JÍDLO
Když jsem začal cvičit, začal jsem také sledovat všechno jídlo, které jsem snědl, pomocí MyFitnessPal, abych zjistil, kolik toho ve skutečnosti přijmu. Byl jsem ohromen všemi kaloriemi, které se skrývají ve věcech, jako je rančový dresink a arašídové máslo! Rychle jsem vyřadil sodu a výrobky z bílého chleba. Poté jsem si stanovil denní kalorický cíl vypočítaný podle toho, čeho jsem chtěl dosáhnout, a podle typu mého těla.
Nakonec jsem se začal příliš zabývat čísly a začal se podjídat. Stál jsem častěji a stále jsem se necítil dobře. Nakonec jsem v roce 2014, rok poté, co jsem se vydal na tuto cestu, udělal eliminační dietu a zjistil jsem, že jsem citlivý na lepek. Když jsem přešel bez lepku, změnilo to mé zdraví v mnoha pozitivních ohledech.
V typický den sním asi 1670 kalorií, jeden galon vody a pravděpodobně kávu (nemohu se této závislosti zbavit). Moje oblíbené snídaňové jídlo je fuji jablko, jeden banán, bio skořice s kouskem bio mandlového másla, nakrájené najemno a vložené do mikrovlnky na tři minuty. To je nebeský.
Oběd je obvykle sáček mražené zeleniny s libovým proteinem a guacamole nebo salsou.
Můj manžel je úžasný kuchař, takže to u večeře rádi mícháme. Vyzkoušíme sladké brambory, kuřecí maso, mleté krůtí maso nebo chorizo, zeleninu jako růžičková kapusta, zelené fazolky nebo mrkev a přidáme vejce a fajita zeleninu. Je to syté, instantní jídlo s duhou barev.
Jako pamlsek se snažím co nejvíce používat mléčné alternativy, jako je kokos a kešu výrobky, ale někdy si dívka musí dát zmrzlinu! Vzorkuji také recepty z různých zdravých plánů jako Whole30 , ale tyto striktní plány nedodržuji.
Podívejte se na tento celotělový trénink, po kterém se budete zpocený AF:
DRŽIT SE TOHO
Jen se snažím být skutečný sám se sebou. Je v pořádku uvolnit vládu a spadnout z vozu. Úspěch není lineární. Pokud se ze sebe začnu cítit dolů, tak se obracím na své přátele a soustředím se na jejich úspěchy. Mám velkou motivaci, když vidím, jak se lidem daří a jsou úspěšní. Nutí mě to pokračovat ve svém vlastním úspěchu.
Poté sdílím svůj příběh a bojuji se svými online přáteli. Je úžasné, jak vám spojení s ostatními lidmi, kteří jsou na vnější straně vašeho života, může dát nový pohled.
Vzhledem k tomu, že stále bojuji s depresí a úzkostí, je pro mě opravdu důležité cvičit se v péči o sebe a odpouštět.
SOUVISEJÍCÍ: Je hubnutí opravdu z 80 procent dieta a 20 procent cvičení?
ODMĚNA
Zhubnout 120 liber a dostat se do formy mi dalo schopnost zkoušet nové věci, být viditelný a dobývat své cíle. Předtím jsem neměl důvěru v žádný aspekt svého života. Teď vím, že jsem toho hoden. V práci, v derby, při chůzi po ulici, při setkávání s novými lidmi jsem schopen být přítomný a cítit se silný, aniž bych se hroutil úzkostí.
MŮJ TIP ČÍSLO JEDNA
Jedna věc, kterou vám lidé o hubnutí neřeknou, je, že tato cesta není jen o kilech. Je to o vnitřním vás. Zpočátku jsem se svými démony neřešil, což vedlo k tomu, že jsem se začal soustředit na povrchní části hubnutí. To se změnilo v závislost na šupince, strach z jídla a podjídání. Potřeboval jsem opravit důvod proč Nechal jsem se stát člověkem, kterým jsem nikdy nechtěl být.
