Gwyneth Paltrow se otevírá o své stravě a fitness rutině.
Ve svém příspěvku na Instagramu „Ask Me Anything“ z 26. dubna byla 51letá dívka dotázána, kolik dní v týdnu cvičí. Lidé .
Dělám něco šest dní v týdnu, ale s mnohem menší intenzitou než dřív,“ uvedla ve videoodpovědi. „Dokonce jen na hodinovou procházku. Nebo jako teď, chodím kolem naší obří kanceláře Goop.“
Gwyneth dodala, že se obvykle několikrát točí po kanceláři, aby mi protáhla nohy. Ale snaží se „něco – něco malého – udělat každý den.
V loňském roce, Avengers hvězda obdržela odpor, když sdílela své stravovací návyky na Umění se mít dobře podcast poté, co fanoušci poukázali na to, že pravděpodobně nekonzumuje doporučené množství kalorií za den.
Zobrazit celou zprávu na TikTok 'Dělám pěkný přerušovaný půst,' řekla Gwyneth hostiteli Willu Coleovi a prozradila, že obvykle začíná jíst kolem poledne. Ráno si dám nějaké věci, které mi nezvednou hladinu cukru v krvi. Tak mám kávu.
Jako první jídlo si dá vývar z kostí, po kterém bude následovat hodina pohybu, která může zahrnovat procházku, Pilates nebo cvičení podle fitness expertky Tracy Anderson . A pak jdu do sauny, řekla. Osuším kartáč a vlezu do sauny. Takže dělám infrasaunu 30 minut.
Gwyneth řekla, že má tendenci večeřet brzy. K večeři se snažím jíst podle paleo, řekla. Takže hodně zeleniny. Je pro mě opravdu důležité podpořit svůj detox.
Gwyneth později zveřejnila video do svých příběhů na Instagramu, ve kterém se zabývala odporem. Řekla v něm, že spolupracovala s Willem, který má doktorát z přírodní medicíny, aby se pokusila řešit příznaky chronického onemocnění a dlouhodobého onemocnění COVID, se kterým se potýká. Dnes .
Související příběhy
-
Gwyneth Paltrow o filmu Poosh Being a Goop 'Rip-Off' -
Kdo je manžel Gwyneth Paltrow? -
Styl soudu Gwyneth Paltrow
'To neznamená, že takto jím celý den každý den,' řekla. „Mimochodem, já mnohem víc než vývar z kostí a zeleninu. Jím plná jídla. A taky mám spoustu dní, kdy jím, co chci, a jím hranolky a cokoliv. Ale mým základním cílem skutečně bylo snažit se být zdravý a jíst potraviny, které skutečně zklidní systém.
Registrovaní dietologové nedoporučují Gwynethin životní styl a říkají pacientům, že počet kalorií, které potřebují zkonzumovat, se může lišit v závislosti na délce aktivity člověka, úrovni vytrvalosti, věku, pohlaví, výšce a hmotnosti.
„Je důležité, abyste své tělo při cvičení správně zásobili energií,“ Keri Gans, R.D., autorka Dieta malých změn , říká Meltyourmakeup.com. 'Adekvátní příjem sacharidů je nezbytný pro energii a bílkoviny, které pomáhají budovat a opravovat svaly.'
Zde je to, co registrovaní dietologové říkají o Gwynethině stravě a cvičení.
Seznamte se s odborníky: Keri Gans, R.D., autor Dieta malých změn . Scott Keatley, R.D., spolumajitel společnosti Keatley lékařská nutriční terapie . Albert Matheny, R.D., C.S.C.S., spoluzakladatel společnosti Laboratoř síly SoHo .
V nominální hodnotě to není zdravá strava.
Takhle Gwyneth nejí každý den, od té doby už má jasno. Dietologové se ale shodují, že mít stravu, která se skládá hlavně z vývaru z kostí, zeleniny a kávy, není zdravé.
Shoda kalorického příjmu s výdejem energie je zásadní, říká Scott Keatley, R.D., spolumajitel společnosti Keatley lékařská nutriční terapie . Albert Matheny , R.D., C.S.C.S., spoluzakladatel společnosti Laboratoř síly SoHo , souhlasí. Obvykle není nejlepší drasticky snížit kalorie ve stejnou dobu, kdy zvyšujete svou aktivitu, říká.
Omezující dieta může mít negativní dopad na vaše zdraví, nyní i v budoucnu.
Existuje několik problémů, které se mohou objevit, pokud budete dodržovat příliš restriktivní dietu a pravidelně cvičit. Krátkodobě můžete mít nedostatek energie, můžete mít závratě a můžete mít nízkou hladinu cukru v krvi, říká Matheny.
V průběhu času to může vést k nutričním nedostatkům, snížení svalové hmoty a možnosti zpomalení vašeho metabolismu, říká Keatley. To je zvláště důležité, protože metabolické potřeby se mohou zvýšit pravidelným cvičením, dodává.
Pokud se chcete ujistit, že přijímáte dostatek kalorií na podporu svého životního stylu, Keatley doporučuje vypočítat si své bazální rychlost metabolismu , což je počet kalorií, které každý den přirozeně spálíte. Mnoho online kalkulačky dokonce vám sdělí počet potřebných kalorií na základě vaší denní úrovně aktivity.
Keatley také navrhuje, abyste se ujistili, že máte ve svých jídlech dobrou směs sacharidů, bílkovin a tuků. Sacharidy jsou klíčové pro energii, bílkoviny pro obnovu a růst svalů a tuky pro hormonální funkce a energii, říká.
„Nezaměřoval bych se tolik na celkový příjem kalorií, ale spíše na konzumaci dobře vyvážené, neomezující stravy skládající se z dostatku ovoce, zeleniny, stoprocentních celozrnných výrobků, ořechů nebo semen, nízkotučných mléčných výrobků a dostatečného množství bílkovin po celý den,“ dodává Gans.
Můžete také použít aplikace pro sledování jídla k zaznamenání toho, co jíte a jak se cítíte, a podle potřeby upravit svůj jídelníček a cvičení. A pokud chcete, zvažte konzultaci s dietologem, který vám poskytne individuální poradenství.
„Začlenění vyváženého přístupu ke zdraví, který zahrnuje všímavé stravování, pravidelnou fyzickou aktivitu a zvládání stresu, může vést k lepším zdravotním výsledkům,“ říká Keatley. 'Je důležité vytvořit si zdravý vztah k jídlu a cvičení, kde slouží ke zlepšení života, spíše než aby se staly zdrojem úzkosti.'
