Burpee je ze své podstaty špatné cvičení. Ať už to uděláte jakkoli – hrudníkem k zemi, shybem, držením prkna – konečný výsledek je, vrhnout se na zem a hned zase vstát, je opravdu hloupý nápad. Házet se na zem opakovaně přechází od hlouposti k idiotovi. Proč by to někdo dělal?
V burpee zasekáváte zápěstí do extenze, pak vyvíjíte obrovské množství stresu na přední rameno, které je nejslabší částí ramene. Žádná z těchto věcí není dobrá v jednotném smyslu a zjevně nejsou dobrá ve vysokých opakováních. Kdyby někdo řekl, že to udělám 100krát a nazval to cvičením, měl bych obavy.
'Burpee se snaží být třemi věcmi najednou a v žádné z těchto tří není moc dobrý.'
Zdá se, že důvodem burpees je, že jsou tvrdá a dostanou vás dech, takže pro vás musí být dobré. Vždycky jsem byl velký začátek s tím, proč chlap. Pokud je důvod s burpees jen že jsou těžké a vyrazí vám dech, jsem tu, abych vám řekl, že pro vás existují lepší cvičení.
Lidem se myšlenka burpee líbí, protože si myslí, že jde o cvičení celého těla – že procvičuje horní část těla, spodní část těla a kardiovaskulární sílu. Ale není jeden cvičení, které to dělá. A realita je taková, že pokud riziko převáží nad přínosem, pak cvičení není dobré.
Související příběh
-
7 tahů, které tento špičkový trenér přísahá
Věc číslo jedna, kterou by podle mě lidé měli dělat, je ptát se sami sebe proč děláš burpee? Co pro vás toto cvičení dělá? Pokud to děláte, protože chcete, aby plyometrická výzva spodní části těla na konci vyskočila zpět, pak proveďte plyometrická cvičení jako dřepové skoky . Pokud to děláte kvůli výzvě horní části těla kliky, dělejte kliky! Pokud to děláte kvůli kardiovaskulární výzvě, existuje milion intervalových tréninkových protokolů, které vám trenér může poskytnout a které vás mohou stejně unavit.
Burpee se snaží být třemi věcmi najednou a v žádné z těchto tří není moc dobrý. Dívám se na burpee a říkám si, proč by to někdo dělal? Proč by někdo, kdo se nazývá fitness profesionálem, ospravedlňoval burpee jako prospěšný? Můžete to udělat doslova jakékoli jiné cvičení a bylo by ti lépe.
Michael Boyle je certifikovaný trenér funkční síly, zakladatel Mike Boyle Síla a kondice a autorem Funkční trénink pro sport . Dříve byl hlavním silovým a kondičním trenérem na Bostonské univerzitě, silovým a kondičním trenérem Boston Bruins a Boston Red Sox a silovým a kondičním trenérem pro ženský olympijský tým v ledním hokeji USA 1998.
