Jmenuji se Mary Leuthauser ( @mamamar_getsfit ) a je mi 30 let a žiji ve státě New York jako zástupce hypotečního účtu. Po objevení programu Noom jsem zhubl 40 liber.
S váhou jsem nejvíc bojovala po prvním synovi. Začal jsem jíst cokoli, co mi vyhovovalo (balená jídla, rychlé občerstvení, jídlo s sebou atd.) místo vyvážených a zdravých jídel. Váha se hromadila a já pokračovala v tomto typu stravování během druhého těhotenství a po porodu.
Taky bych čas od času srazil dietu. Jasně, trochu bych zhubla, ale přibrala bych to zpátky a pak, když jsem onemocněla omezením jídla, které tyto diety vždy zahrnovaly.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Můj zlom byl asi osm měsíců po narození mého druhého syna. Vyhýbal jsem se (a vymazával) všechny fotky, na kterých jsem se svými dětmi.
Měl jsem nulovou energii, abych držel krok s kýmkoli a čímkoli. Vůbec jsem se necítila jako já. V prosinci 2018 jsem se tedy přihlásil Noom – aplikace, která se zaměřuje na provádění změn chování v souvislosti s dietou a hubnutím – téměř jako poslední pokus. Měl jsem pocit, že jsem v té době vyzkoušel tolik různých věcí, že jsem si jen myslel, proč nezkusit i tohle?
Související příběh
-
Co je Noom – a může mi pomoci zhubnout?
Zhruba ve stejnou dobu jsem poslouchal podcast autora a motivačního řečníka Rachel Hollis ve kterém hovořila o své vlastní cestě hubnutí. Mluvila o tom, jak by se na 30 dní vzdala jednoho zlozvyku – a že po dobu 30 dní mohl kdokoli dělat cokoli. Tak jsem si vybral zvyk a udělal jsem to. Když jsem viděl sebe, jak dělám jednu malou změnu po druhé, dodalo mi to sebevědomí, abych se skutečně posunul vpřed a pokračoval i s jinými zvyky.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Noom odstartoval mou cestu hubnutí. Naučilo mě to znovu jíst, jakkoli to může znít hloupě.
Místo toho, abych vždy sahal po tom, co je vhodné, jsem se naučil, jak si jídlo připravovat a plánovat a jak si vybírat potraviny, které pohánějí mé tělo, místo aby mě jen zasytily. Držel jsem se aplikace a skutečně jsem využil vzdělávací zdroje. Jakmile jsem dokončil svůj kurz s Noom, všechny návyky, které jsem se naučil, ve skutečnosti zůstaly.
Nyní je pro mě druhou přirozeností, že při nákupu a přípravě svých jídel přemýšlím o výživných možnostech. neomezuji se. Vybírám si zdravá rozhodnutí a mám sklon držet se způsobu stravování 80-20, kdy 80 procent času jím zdravě a užívám si jídla, která miluji, ale 20 procent času střídmě.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Tady je to, co teď obvykle jím za den:
- Snídaně: Pečené ovesné vločky, které dělám na začátku každého týdne
- Oběd: Nakrájený zelný salát od Aldi
- občerstvení: Ovoce nebo jogurt
- Večeře: Kuře, zelenina a opečené brambory
- Dezert: Když jím dezert, mým cílem je obvykle sušenka
Až do nedávné doby jsem neměl cvičební rutinu, když jsem začal chodit na běžeckém pásu v noci po dobu 30 až 45 minut. Mým cílem v roce 2020 je uběhnout půlmaraton, takže se na to snažím stavět.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Zhubl jsem 40 liber za něco málo přes čtyři měsíce. Udržuji to osm měsíců.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Musel jsem přijmout, že neexistuje žádná oprava přes noc. Je to hubnutí cesta z nějakého důvodu a neexistuje žádné konečné datum, kdy se stát nejlepší verzí sebe sama. Je to stejně dlouhodobá duševní cesta jako fyzická.
Moje největší rada je: příprava a plán jídla a najít si podpůrný systém. Plánování jídla nemusí zabrat hodiny a nemusí být složité. Snažím se sdílet rychlé a snadné recepty na přípravu na Instagramu. Je mnohem snazší zavést zdravé stravovací návyky, pokud je pro vás jídlo připraveno.
Pokud jde o nalezení podpůrného systému, Noom má vestavěného kouče a podpůrnou skupinu. Ale také jsem našel skvělou komunitu na Instagramu, když jsem založil samostatnou stránku za účelem odpovědnosti.
