Vyzkoušeli jste dietu spolu s každou formou cvičení, při které se i vzdáleně zapotíte, ale stále se nemůžete zbavit váhy. Najali jste trenéry, lékaře, odborníky na výživu. Ale může existovat jiný profesionál, kterého přehlížíte – ten, kdo má klíč k tomu, aby vaše slabosti nevyhrály: hypnotizér.
Jste pravděpodobně skeptický. Je to proto, že nám Hollywood poskytl velmi konkrétní a velmi nepřesný portrét toho, co hypnotizér dělá a je schopen dělat. Neproměníte se v zombie ani nebudete kvokat jako kuře, říká Valorie Wells, Ph.D. , praktikující klinickou hypnózu v Kansas City, MO. Hypnoterapie je ve skutečnosti jen to, že si říkáte, jak chcete, abyste byli, ať už chcete lépe spát, zhubnout, jet po dálnici plnou rychlostí mezi dvěma kamiony.
A i když je výzkum vzácný, to, co máme, říká, že hypnóza funguje překvapivě dobře. Nalezeny rané studie že lidé, kteří používali hypnózu, zhubli více než dvakrát tolik než ti, kteří drželi dietu bez terapie. Studie v Mezinárodní žurnál klinické a experimentální hypnózy zjistili, že ženy, které podstoupily hypnobehaviorální terapii, zhubly, zlepšily své stravovací návyky a zlepšily svůj tělesný obraz. Mezitím metaanalýza britští výzkumníci nalezená hypnóza může skutečně pomoci regulovat uvolňování peptidů, které kontrolují, jak se cítíte hladoví a sytí.
Kdo by to měl zkusit?
Emocionální a nevědomí jedlíci jsou hlavními kandidáty na hypnoterapii – terapeutické využití klinické hypnózy. V době, kdy ke mně pacient přijde, obvykle vyzkoušel každý plán na hubnutí na planetě, říká Wells. Vědí, co by měli a neměli jíst. Jen nemají vůli to následovat.
To je klíčové, protože jádrem toho, proč hypnóza funguje, je to, že vás naučí mít větší sílu vůle. Lidé, kteří mě vidí kvůli hubnutí, jídlo zaujalo v jejich mysli špatné místo, vysvětluje Wells. Cílem hypnoterapie je tuto asociaci přepsat. Chceme znovu začlenit myšlenku, že jídlo je palivo. (Urychlete svůj pokrok směrem k vašim cílům v hubnutí pomocí Meltyourmakeup.com's Look Better Naked DVD.)
Jak to funguje
Ne, není tam žádné mávání hodinkami, ne, začínáš být velmi ospalý. Wellsová vysvětluje, že její typické sezení vypadá takto: Pacientka a hypnoterapeut vedou rozhovor o tom, jaké jsou pacientovy cíle, jaké jsou jejich spouštěče, jaké stravovací plány pro ně fungují a co nefungují a jaký je jejich tělesný typ. Návrhy, které pak udělám v hypnóze, tomu budou vyhovovat, vysvětluje Wells.
Wells dodává, že nic, co dělá, není napsané, a kromě sdělení, že jídlo je palivo, jsou hypnotické návrhy přizpůsobeny na základě tohoto úvodního rozhovoru.
Po chatu přejdete do hypnózy, která trvá asi 20 až 25 minut. To, co dělám, je, že pomáhám této osobě vyrovnat hlasy v jejich hlavě, vysvětluje Wells.
Všichni máme zdravé podvědomí – střevní reakci, která vás chrání před nebezpečím nebo vede k dobrým rozhodnutím. Tento vnitřní hlas je ten, který nám brání jednat pouze na základě emocí. Během hypnózy vše, co dělám, je zvýšení hlasitosti na vnitřní moudrost a snížení na emocionální část, vysvětluje.
Jak to vlastně zní? Wells říká, že příkladem hypnotického návrhu může být: Sáhnete po čerstvém ovoci. Poznáte, že sladkosti jsou pro vás příliš těžké a díky čerstvému ovoci se budete cítit spokojeně a nasyceně.
Hypnóza vás nenaučí nikdy nemít chutě, ale trénuje váš mozek, aby slyšel: Člověče, rád bych něco sladkého, a následoval: Ne, to asi opravdu nechci. Jde o to uvědomit si, že i když máme chuť něco udělat, nemusíme to dělat, dodává.
Související: 'Rada, kterou mi dal můj trenér a která mi pomohla zhubnout 80 liber za jeden rok'
Ne, nejsi úplně vyřízený
Někdo v hypnóze může slyšet všechno; stále mají plnou kontrolu, ujistil Wells. Je to jako když usnete se zapnutou televizí – matně si uvědomujete hučení, ale ve skutečnosti nejste naladěni na dialog.
A pokud se obáváte, že by vám nějaký hanebný hypnotizér trénoval mozek dělat divné věci, mějte na paměti, že vaše podvědomí se nikdy nevypne. Pokud by hypnotizér neúmyslně podal návrh proti vašemu morálnímu vláknu, vaše podvědomí by vás vyvedlo z hypnózy. Je to stejné, jako když mezi sborem dětských ječících dětí dokážete rozeznat skutečný, alarmující výkřik. Vaše podvědomí potlačí rozostření pozadí, dodává Wells.
Podívejte se na některé z nejpodivnějších trendů hubnutí v historii:
a
Jak dlouho to trvá?
Většina hypnotizérů po vás bude chtít, abyste přišli na celkem asi půl tuctu sezení, ale změny ve svém automatickém myšlení byste měli začít pozorovat již po dvou. Wells říká, že pokud její pacienti nevidí zlepšení po třech sezeních, přehodnocuje s nimi, protože jejich problém je pravděpodobně tím, že hypnóza nevyřeší. Pokud vaše problémy s jídlem ve skutečnosti pocházejí, řekněme, z dětské fobie, hypnóza je špatný nástroj k odstranění této překážky.
Související: 5 ranních návyků, díky kterým přibíráte
Proč to nefunguje pro každého
Studie z Stanford zjistili, že čtvrtina lidí nemůže být hypnotizována kvůli tomu, jak je jejich mozek zapojen. A pokud opravdu nechcete zhubnout – pokud, řekněme, jen zvažujete tuto cestu, protože to navrhl váš lékař – hypnóza také nebude fungovat, říká Wells.
Ostatní lidé, kteří hypnoterapie nemusí být vhodná pro: kohokoli s poruchou duševního zdraví, která je založena na změně mozkového vzorce, jako je schizofrenie nebo bipolární porucha. Přechod do hluboké hypnózy může ve skutečnosti spustit cyklus, takže bych neléčil někoho s tímto druhem poruchy bez předchozího souhlasu jeho psychiatra, říká Well.
Související: „Jedna změna, kterou jsem udělal, abych prorazil svou plošinu a zhubl 94 liber“
Jak najít hypnoterapeuta
Protože hypnoterapie nevyžaduje licenci, každý, kdo umí mávat hodinkami, může tvrdit, že je hypnotizér, zdůrazňuje Wells. Najděte místního lékaře prostřednictvím spolehlivé databáze, jako je např Americká společnost klinické hypnózy nebo Národní cech hypnotizérů . Nenašli jste někoho ve svém okolí? Mnoho hypnotizérů, včetně Wellse, může provádět sezení po telefonu.
Zkuste to doma
Pokud si hypnoterapii nemůžete dovolit nebo vám práce s hypnoterapeutem prostě nevyhovuje, můžete hypnoterapii provádět sami. 'Na stupnici účinnosti od 1 do 10, přičemž řízená hypnóza je 10, autohypnóza je pravděpodobně tři,' říká Wells. „Je to jako vzít si dovolenou, když jste řidič a ne cestující. Pořád máš pauzu, ale domů se nevrátíš tak uvolněně.“
Přesto je to lepší, než si dovolenou nebrat vůbec. A my se vlastně neustále hypnotizujeme, aniž bychom si to uvědomovali – prostě tomu říkáme „zóna mimo“ nebo „v zóně“, zdůrazňuje. Dejte za tím účel a možná se vám podaří zbavit se špatných návyků.
Jak na to: Podívejte se na své zlozvyky a ke každému si napište dvě až tři afirmace, radí. Vaše prohlášení by měla být pozitivní, akceschopná a měla by projít konkrétními návyky, které je třeba změnit.
Pokud se snažíte zhubnout lepším spánkem, napište něco jako, do 22:00 si nechám vyčistit zuby a budu v posteli. Rozhodnu se, že se nebudu dívat na televizi, abych usnul. Budu si užívat pohodlí, když se usadím do svého polštáře, až mi ztěžknou oční víčka. Budu v klidu odpočívat. Pokud chcete jíst více zeleniny, napište něco jako: ‚Budu jíst zeleninu ke každému jídlu. Budu si užívat jejich jasné barvy, příchutě a to, jak se cítím.“
Poté vytáhněte uklidňující zvukovou kulisu (Wells doporučuje pozadí z meditační aplikace, jako je Calm). „Tolik z nás je dnes zvyklých na multimédia, hudba vám může pomoci dostat se do zóny,“ dodává. Otevřete na svém telefonu hlasový záznamník a nahlas si přečtěte svá prohlášení.
Jakmile budete mít svou zvukovou nahrávku připravenou, poslouchejte ji každý den ráno a večer, když se chystáte do postele. 'Tyto časy jsou ideální, protože jste obvykle na autopilota, takže vaše mysl není jinak zapojena,' říká Wells. Nahrávka by měla být pouze hlukem na pozadí – nemusíte aktivně naslouchat, protože vaše mysl bude hrát podvědomě.
Po týdnu nebo dvou začnou výroky, které jste poslouchali, změnit klábosení ve vaší hlavě a v ideálním případě vám pomohou dělat zdravější rozhodnutí s menším vědomým bojem, říká Wells. Jdeme na další nahrávku!
