Dokážete skutečně vypotit svůj tuk? Zní to příliš dobře, aby to byla pravda. Přesně to ale tvrdí oblíbené infrasauny, které se všude objevují.
V případě, že se do šílenství pustíte pozdě: Infrasauna se vyhřívá na 120 až 140 stupňů ve srovnání s 200stupňovým teplem tradiční sauny.
Milovníci infračerveného záření tvrdí, že výhody svlékání v infračervených topných boxech (v průměru 45 USD za 30minutové sezení) zahrnují detoxikaci od těžkých kovů a toxinů, čistší pleť, rychlejší regeneraci svalů a ano, hubnutí.
Nemluvíme ani o hmotnosti vody. Infračervené sauny často tvrdí, že protože vlny infračerveného světla dokážou proniknout kůží, mohou doslova spálit tuk a vyčistit váš systém od tělesného tuku i tuků plovoucích v krvi, jako je cholesterol, říká Nikki Ostrower, majitelka Wellness Nao .
SOUVISEJÍCÍ: Jak je to s infračervenými saunami?
Sauny (infračervené nebo tradiční) také způsobují zvýšení tělesné teploty – a to může zvýšit vaši srdeční frekvenci. Jeden 2017 European Journal of Preventive Cardiology studie zjistila, že srdeční frekvence účastníků zůstala zvýšená po dobu až 30 minut po saunování – podobně jako lidé při provádění středně intenzivního kardia, jako je běhání. Milovníci sauny to rychle srovnávali s hubnutím.
Ale můžete se opravdu zahřát?
Ukazuje nula studií dlouhodobý Hubnutí prospívá používání infračervených saun, říká Brian Quebbemann, MD, lékařský ředitel N.E.W. Naprogramovat , bariatrický program v Newport Beach v Kalifornii.
Jeden velmi malý studie z Binghamtonské univerzity v New Yorku vystavovali lidi infračervené sauně třikrát týdně po dobu 45 minut. Po čtyřech měsících měli ti, kteří saunovali, až 4procentní pokles tělesného tuku ve srovnání s kontrolní skupinou, jejíž tělesný tuk se nezměnil. Vědci však mimo experiment nekontrolovali cvičení ani stravu účastníků. Těžko tedy říci, co skutečně způsobilo jejich hubnutí.
SOUVISEJÍCÍ: Může vám kryoterapie skutečně pomoci zhubnout?
Existují tedy nějaké tělesné výhody?
Je určitě možné, že používání infračervené sauny může některým lidem zlepšit náladu – a tedy vést ke ztrátě hmotnosti. Koneckonců, mnoho lidí říká, že infračervené sauny jim pomáhají cítit se uvolněněji a méně vystresovaně, říká Quebbemann. A stres hraje obrovskou roli při přibírání a hubnutí .
Navíc v jednom studie zveřejněno v Springerplus, vědci zjistili, že infračervené sauny (které vysílají infračervené světelné vlny pro teplo) zlepšily regeneraci cvičení. Pokud vás tedy cvičení zanechá dva dny bolestí způsobující kulhání, sezení v sauně vám může pomoci vrátit se do posilovny dříve.
Měli byste udeřit do tepla?
Pokud se ve zrudlých tvářích a loužičkách potu cítíte zen, jděte do toho a vyzkoušejte infrasauny. (Promluvte si nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že vaše tělo nebude mít nežádoucí reakci na teplo.)
A pamatujte, že bez ohledu na to, jak moc se v sauně potíte, říká Quebbemann, nenahrazuje cvičení.
