V poslední době se zdá, že nemůžete procházet Pinterestem, aniž byste viděli něco o Beyond Diet.
Ale co se skrývá za všemi těmi báječnými obrázky? Navrženo trenérkou holistického životního stylu a výživy Isabel De Los Rios Beyond Diet je nabízen jako bezdietní přístup k hubnutí tím, že se zasytí celými, nezpracovanými potravinami a vyhýbá se věcem, které způsobují zánět. De Los Rios říká, že použila dietu, aby zhubla 30 liber a udržela ji po dobu 15 let.
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Beyond Diet můžete vyzkoušet zakoupením balíčků v rozmezí od 15 do 67 USD měsíčně. Zahrnují recepty, jídelní plány a přístup k online komunitě trenérů a dalších členů programu. Po 14denním skokovém očištění od plnohodnotných potravin členové podstoupí testování, aby se určil jejich metabolický typ, který stanoví množství sacharidů, bílkovin a tuků, které by měli jíst. (Žádné slovo o tom, co toto metabolické testování ve skutečnosti obnáší.)
Abychom získali více informací o tom, o čem tato dieta je, požádali jsme několik registrovaných dietologů, aby zvážili své myšlenky.
SOUVISEJÍCÍ: 8 potravin, které snižují záněty a pomáhají zhubnout
Co je v nabídce
Budete se dívat na jídla vyrobená z celých biopotravin, včetně hovězího chovaného na trávě, kuřat z volného chovu, vajec bez klecí, kokosového oleje, celých zrn, jako je quinoa a špalda, a spousty zeleniny a ovoce. Zní to legálně, že? (Začněte proměnu těla s DVD Look Better Naked od Meltyourmakeup.com.)
Celé potraviny bohaté na živiny jsou obvykle lepší volbou než zpracované potraviny, protože obsahují, říká registrovaná dietoložka Alexandra Caspero , R.D. To neznamená, že zpracované potraviny jsou špatné, ale zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, libové bílkoviny, ořechy a avokádo jsou plné fytonutrientů, vitamínů, minerálů a vlákniny, které by měly být součástí každého zdravého stravovacího plánu, říká Caspero.
SOUVISEJÍCÍ: 16 druhů chudých bílkovin, které vám mohou pomoci zhubnout
Kromě dolla, dolla bills souvisejících s biopotravou a krmením trávou (biopotraviny jsou v průměru o 47 procent dražší, Spotřebitelské zprávy studie), tyto čisté potraviny vám mohou ve skutečnosti pomoci zhubnout a být zdravější. Výzkum v PLOS One a Environmentální zdravotní perspektivy spojil expozici chemickým pesticidům s přírůstkem hmotnosti a inzulinovou rezistencí.
Co je mimo limity
Kromě ultrazpracovaných potravin Beyond Diet také deklaruje umělá sladidla, margarín, pomerančový džus, sójové mléko a celozrnný chléb no-gos. A vyloučení těchto pěti běžných ledniček znepokojuje některé odborníky.
I když umělá sladidla a margarín nepatří mezi zdravé potraviny, nezdá se, že by úplný zákaz některých položek ve vaší stravě podporoval udržitelné stravování, říká Wesley Delbridge, R.D., mluvčí společnosti. Akademie výživy a dietetiky .
Zajímavé pro mě je, že [De Los Rios] propaguje plán ‚života bez diet‘, ale proslavila se tím, že propaguje ‚pět potravin, které nikdy nejíst‘,“ říká Caspero. (Pravděpodobně jste viděli reklamy online .)
Zobrazit celý příspěvek na Instagramu Sója, včetně sójového mléka a tofu, může být prospěšná pro ty, kteří mají intoleranci na laktózu, vegetariány, vegany nebo jen mají rádi chuť. Je bohatý na protein , vápníku a je často obohacen o vitamín D a B12, říká Vandana Shethová , R.D. De Los Rios však tvrdí, že nefermentované sójové produkty, jako je sójové mléko a tofu, způsobují zažívací potíže, ztrátu minerálů v kostech a přispívají k hladinám toxinů v těle.
Podívejte se na naši video časovou osu šílených trendů v hubnutí:
The Beyond Diet také tvrdí, že pšenice způsobuje zánět, který často vede k přibírání na váze. Ale Delbridge, Sheth a Caspero tvrdí, že bohatá vláknina a vitamíny B v celozrnných produktech jsou potřebné k udržení zdravé hladiny krevního cukru, podpoře sytosti, udržení energetické hladiny a podpoře zdravého metabolismu. Delbridge poznamenává, že pouze dvě procenta lidí mají nesnášenlivost lepku nebo celiakii. Dokonce i u lidí s intolerancí může vyřazení celozrnné pšenice vést k nedostatku vitamínů. Navíc supernízký příjem sacharidů může vést k tomu, že tělo rozloží svaly na palivo, říká.
SOUVISEJÍCÍ: 8 věcí, které se stanou, když přestanete jíst chléb
Ano, mnozí z nás jedí příliš mnoho rafinovaných obilovin, ale je příliš snadné připnout si to na chleba, dodává Caspero. Doporučuje vyměnit rafinovaná zrna za celá, včetně celozrnného chleba.
Going Beyond the Diet
Stojí za zmínku, že výživoví trenéři, jako je De Los Rios, nemají stejné pověření jako registrovaní dietologové, říká Delbridge. Přesto De Los Rios tvrdí, že její plán pomohl tisícům lidí zhubnout.
A to je pravděpodobně pravda, říká Sheth. Koneckonců, upřednostňování celistvých potravin bohatých na živiny a zdravého kalorického deficitu a poskytování podpory ženám online komunitou, to vše prokazatelně pomáhá při hubnutí.
Nemusíte si však kupovat dietní plán, vyřazovat celozrnný chléb ani riskovat nedostatek živin, abyste to udělali. Jezte jen skutečné jídlo.
