8 návyků, které okamžitě zvyšují vaši důvěru a učiní vás atraktivnější

Důvěra je vnitřní práce. I když toto prohlášení může být považováno za kontroverzní, je to pravda. A ani jedna velikost se hodí, pokud jde o to, že jste vaším nejbezpečnějším já. I když víme, že nemůžeme odvodit skutečné štěstí nebo důvěru z vnějších zdrojů, existuje několik způsobů, jak se denně stát sebevědomější. Není žádným překvapením, že okolnosti života nás někdy mohou srazit naši cestu k důvěře, a to je v pořádku; Všichni to prožíváme častěji než ne a vždy existuje cesta zpět k tomu, abychom se cítili naše nejlepší.

Před dopředu jsme sestavili seznam osmi tipů, které vám dosud pomohou dosáhnout důvěry na vaši nejvyšší úroveň - zasloužíte si to!

Žádná negativní samoobsluha

Jak mluvíme sami se sebou a slova, která používáme, hmota. I když se to nemusí zdát jako velký problém, to, co mluvíme o sobě, může změnit, jak se cítíme denně. Klíčovým tipem pro pocit sebevědomí je reframing věcí, které říkáme o sobě, bez ohledu na předmět. Odstranění negativních slov z naší slovní zásoby, pokud jde o náš vzhled, pracovní výkon, rodičovské dovednosti nebo vztahy, může výrazně ovlivnit naši sebeúctu k lepšímu. Negativní sebepovídání je častější, než si myslíte, a Za opravou je věda .

Endorfiny mění

Když je cílem cítit naše nejlepší cíl, endorfiny mohou denně zajistit důvěru. Pravidelné cvičení zvyšuje endorfiny a staví nás do mnohem lepší nálady. Čím více bezpečně cvičíte, tím lépe se cítíte, tím větší důvěru máte a tak dále. Zapojení do pravidelného cvičení může dělat zázraky pro váš mozek a fyzické zdraví. Ať už se několikrát týdně vydáte na dlouhou procházku nebo zvednete váhy, bude vás to na správný kurz, abyste se cítili sebevědomější. Najděte správné cvičení, které pro vás funguje, a udělejte maximum, aby se z něj stal každodenní zvyk - věříme ve vás!

Zůstaňte hydratovaní

Dehydratace není vtip a může změnit naši náladu, pokud nemáme správné hydratační návyky denně. Zatímco ne každý potřebuje galon vody denně , správně hydratace může vyrovnat naši funkci pokožky a mozku, což nám dává více energie. Cítili jste se trochu dole nebo pomalu? S prací, dětmi, vztahy a mnoha dalšími okolnostmi obklopující náš denní rozvrh může pitná voda často zabývat sedadlem. Přihlaste se sami se sebou, abyste se ujistili, že máte na den dost vody a zdravé výživy, opravdu to dělá rozdíl!

Šaty, abyste se udělali radost

Všechna těla jsou krásná, období. Oblékání způsoby, které vyjadřují naše vnitřní já a kreativita, okamžitě zvyšuje dopamin a může výrazně ovlivnit naši důvěru a to, jak se v tomto světě ukážeme. Pamatujte, že existuje tolik vytvořených pravidel, na kterých nezáleží. Pokud jsou vaše džíny příliš malé, kupte si velikost nebo dva. Pokud cítíte nejlepší nošení odvážných, jasných barev, rozhodněte se pro zábavné výtisky a barevnou látku. Pokud je černá vaše oblíbená barva, noste ji hrdě. Neexistuje žádný limit, jak se vyjádřit ohledně oblečení; Je to vynikající lék na zvýšení důvěry.

Získejte spánek krásy

Nedostatek spánku může ovlivnit naši funkci nálady a těla, včetně našich drahých mozků. I když existuje několik životních faktorů a časů mimo naši kontrolu, když nebudeme dostat dostatek spánku, je důležité mít na paměti, když buduje naši důvěru a pociťujeme to nejlepší. Sledujte, jak se cítíte po spaní určitého počtu hodin, a budete moci posoudit, kolik hodin za noc se oblékáte další den s důvěrou a vitalitou. Potřebujete nějakou další pomoc? Promluvte si s profesionálem nebo se podívejte tyto tipy na plán spánku .

Vykopněte svitek

Sociální média jsou nezbytné zlo; Milujeme a nenávidíme to současně. I když je známo, že srovnání je zloděj radosti, může to opravdu udělat číslo naší důvěry, pokud to nebudeme udržovat pod kontrolou. S trend toxické pozitivity Přebírání internetu, nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat na používání sociálních médií, je, že máme kontrolu nad našimi hranicemi kolem něj. Necítíte se tak skvěle po posouvání? Vytvořte hranici o tom, kolik posouváte, jaký obsah berete a zda se musíte přihlásit na všechno, co se děje každou sekundu (spoiler, ne). Neupsané účty, které ovlivňují vaši důvěru a sebeúctu, mohou výrazně ovlivnit to, jak se cítíte denně-nejdůležitější věcí je zachování vašeho duševního zdraví. Pamatujte, že se sociálními médii jen zřídka dostáváme celý příběh - v tuto chvíli postoj; Udělá vám to svět dobrého.

Kultivujte svou vlastní krásu

Ne každý musí nosit make -up nebo být investován do vyčerpávající krásy, aby se cítil sebevědomě. Některé ranní rituály v péči o sebe však mohou být zdravým posilovačem důvěry. Přihlaste se sami sebe a podívejte se, jak se cítíte po provedení make -upu. Milujete to? Líbí se vám tento proces? Pokud máte na sobě nějaký make -up nebo styling vašich vlasů určitým způsobem, budete se cítit sebevědomější, pokračujte a dělejte ty věci tak často, jak jen můžete. Existují nějaké rituály, jako je koupání nebo nošení masky na obličej, které vám pomohou relaxovat? Čím uvolněnější jste, tím lépe se budete cítit. Vědět, kdo jste a co vás nutí cítit se co nejlépe, vám poskytne veškerou důvěru, kterou potřebujete, a vaše vnitřní krása také vyzařuje ven!

Omezit lidi potěšující

Je těžké vždy potěšit lidi, upozornění spoileru: je to nemožné. Říkat ne, když máme na mysli ano a naopak může ovlivnit naši důvěru ve více způsobů, jak si uvědomujeme. Mít hranice s námi a ostatními vytváří cestu k důvěře, která trvá nějakou dobu, přesto to stojí za to. Při cvičení svých hranic s ostatními se často podívejte na sebe, abyste viděli, jak se cítíte. Čím více podporujete to, co musíte udělat pro vlastní rozum a duševní zdraví, tím více bude vaše důvěra stoupat.