Moji 75leté rodiče jsou moji superhrdinové. Moje máma i táta přetékají bohatostí-konstantní zvědavost, děsivě vnímavost na místě a nevědomá žízeň po životě, která, jak jsem přesvědčena, je důvod, proč vypadají a jednají polovinu svého věku-zejména moje máma. (Promiň, tati.)
Když lidem řeknu skutečný věk mé mámy (zejména pokud se s ní setkali tváří v tvář), nikdy mi nevěří. Jsou skutečně šokováni a obvykle hádají, že je (alespoň) o 15 let mladší, než ve skutečnosti je. Často zapomínám na sebe a bylo to teprve nedávno, že se pro mě stala spíše fascinací. Lékaři jí nejen říkají, že je zdravější než polovina jiných pacientů - nebo dokonce třetí - jejího věku, ale má také orosenou, baculatý, zářivá kůže Michelangelo Cherub a šokujícího množství vášnivé energie. Jak to dělá?
Jistě, geny zde mohou hrát, ale moje máma také bere výjimečný starat se o sebe. A zatímco je skoro vždy zůstal mimo slunce A v tomto ohledu se postarala o svou kůži, jsou to směny ve své rutině Wellness a Beauty, kterou ve svých 30 letech začala dělat, že připisuje za její epickou ochranu mládeže (moje slova, samozřejmě ne její). Dopředu, a (většinou) podle svých vlastních slov, moje máma sdílí její osobní předpis za pocit a vypadá téměř polovinu svého věku. Pokračujte ve čtení jejích tajemství při hledání fontány mládí.
Vyvážená strava
Přestože dieta mé mámy v průběhu let zachytila a tekla, nyní se usadila ve zdravém, vyváženém a udržitelném prostoru, který nejen pomohl při hubnutí, ale zvýšil její energii a kvalitu života.
Vždycky jsem bojoval s váhou, řekla mi máma po telefonu. Vyzkoušel jsem mnoho různých diet - většina z nich byla havárie nebo výstřelky a několikrát jsem ztratil značné množství váhy, dokonce bohužel, pokud to bylo neudržitelným způsobem. Nakonec, když jsem se přiblížil k hubnutí z hlediska jen zdravějších potravin v menším množství, začal jsem vidět trvalejší výsledky. “
Snídaně: Většinu dní začíná svůj den volna zdravé tuky Stejně jako mleté lněné semínko a/nebo arašídové máslo, malá část rozinka nebo poloviny banánů, skořice, muškátového muškátového, makařského prášku, kolagenu a rychlého nalití mandlového mléka). Poté, aby si udržela hladinu cukru v krvi pod kontrolou, a protože po cvičení obvykle jí snídaní, bude míchat čistý a zdravý bílkovina s nějakou vodou, aby pít na boku. Myslím, že je to důležité, zejména jak stárneš, aby se ujistil, že získáváte celou škálu aminokyseliny Vaše tělo potřebuje, aby se mohlo opravit a vytvářet nové buňky, “tvrdí. Je také fanouškem kolagenu, díky tomu je opravdu.
Oběd: Nějaký salát představující základnu špenátu a nějakou kelímku zeleniny, rajčata, fazole nebo těžce vařená vejce pro pomalu hořící sacharidy a zdravé bílkoviny, nakrájené jablko a pak trochu sýra, posypte semena (jako dýně nebo slunečnice) a světlá vrstva nějakého druhu čistého, ekologického obvazu.
Večeře: Domácí polévka - stranou, to se stala uklidňujícím rituálem pro mé rodiče od té doby, co oba odešli do důchodu. Posadí se společně, než půjdou nakupovat s potravinami a najít (nebo někdy dokonce vytvořit) zdravou polévku s nějakou obilí (hnědá rýže, celozrnné těstoviny, ječmen), bílkoviny (štíhlé klobásy nebo kuře) a spoustou zeleniny.
Celkově udržování stravy s nulou až žádnou přidanou nebo zpracovaný cukr (má srdeční stav, ve kterém ji nemůže konzumovat bez ohledu na to); upřednostňování ekologických, nezpracovaných možností; výběr vysoce kvalitních nebo rostlinných proteinů; začlenění nějakého ovoce a spousty zeleniny; A jíst přirozené zdroje prebiotik a probiotik (zelí, jogurt, kefir a doplněk) je konečnou „krásou“ stravou, která mé matce pomohla cítit ji absolutně nejlepší, když stárne.
Voda> Alkohol
Moje máma bude první, kdo vám řekne, že pije hodně a hodně vody. Moje máma je jedním z těch lidí, kteří jsou oddanými nálepkami, pokud jde o věření a korelace mezi zdravým příjmem kůže a vody . (Kdybys viděl její kůži, byl bys také věřící.) A kromě výše uvedeného proteinu/vodního elixíru ráno je voda do značné míry jediná věc, kterou pije. ( Alkohol , kofeinové nápoje, jako je soda a káva, a šťávy - dokonce i zelené - nebyly její šálek čaje).
Hlavně se držím vody. Spousta vody, “říká. Vzhledem k tomu, že moje matka byla alkoholik, po většinu svého života jsem se držel od alkoholu. Navíc, v průběhu let jsem si uvědomil, že je to pro mě silná depresiva, takže omezení bylo docela snadné. Pokud jde o šťávy, vím, že někteří lidé v ně věří, ale protože většina z nich je nasycena cukrem, vyhýbám se. “
Konzistentní cvičení
'I was pretty much a couch potato until my early 30s,' my mom confesses. 'I'd been a dancer when I was young, but I had never been involved in athletics in any other way. But back then (we're talking the '60s, people), girls didn't have the opportunity to participate in any sports teams. However, in my early 30s, I became interested in health and wellness and decided I needed to participate in some kind of wellness program. I started with a dancercise class, which I enjoyed, and then when I got married, my husband was a jogger.
Nejprve se mi myšlenka na jogging nelíbila, ale stále mě povzbuzoval. Když jsem poprvé šel na běh, dokázal jsem jít o blok a pak jsem se musel zastavit. Postupně jsem se stavěl až dvě míle denně, což jsem pokračoval třikrát až čtyřikrát týdně, dokud jsem odešel do důchodu. Také jsem četl o důležitosti silového tréninku a začal střídat cvičení silového tréninku pomocí mých dnů joggingu. Všiml jsem si, že takové zlepšení v tom, jak jsem se cítil, že jsem začal zkoumat další věci, které bych mohl udělat pro zlepšení svého zdraví. Jak jsem stárl, vyměnil jsem běh na 10 000 kroků procházek ráno (každý druhý den), ale stále jsem udržoval silový trénink. Snažím se zůstat konzistentní a obvykle dělám jeden nebo druhý zhruba pět dní v týdnu v závislosti na mém rozvrhu. “
Sledujte své zájmy
'In my 30s and 40s, I began teaching a variety of wellness classes (stress management, beginner's yoga , strength training) at a community college in addition to an English class, which I'd previously been teaching on a part-time basis. I also collaborated with a work colleague to develop a broader wellness class. The syllabus we created for the class eventually became the basis for a book we co-authored.
Začal jsem také zkoumat dynamiku, která byla součástí mé rodiny a která mě formovala tak daleko jako člověka. V podstatě jsem začal čelit některým z mých démonů, kteří se cítili jako skutečný průlom a který mi pomohl uzdravit se a růst - i když jsem stárl. Moje matka byla alkoholika a já jsem začal zkoumat, jak to ovlivnilo mé chování. Úžasný muž jménem Earnie Larsen vedl semináře pro dospělé děti alkoholiků a moje dcery v průběhu let slyšely mnoho jeho slov moudrosti, například „Pokud se nic nezmění, nic se nezmění.“ a „Kdo řídí autobus?“ Také jsem četl mnoho knih o tomto tématu. Velmi mě ovlivnily dvě další knihy: Richard Leider's Síla účelu a kniha Alberta Ellise Průvodce racionálním životem . '
Prozkoumejte smysl pro účel
Poté, co před několika lety odešla ze své práce v televizi, se moje máma začala více soustředit na svou vášeň pro krásu - něco, co vždy milovala, ale neměla čas ani schopnost prozkoumat. A samozřejmě ji zůstala zajímat a fascinována zdravím a wellness. Začala druhou kariéru jako vizážistka, konkrétně se zaměřuje na pomáhá ženám 50 a starší „získat zpět jejich záře.“ Dokonce zahájila vlastní podnikání, Boomer a Beyond Beauty, a také píše měsíční články o make-upu pro ženy-boomer ženy pro Šedesát mě .
Mít smysl pro účel je pro mě zásadní, vysvětluje. „Mám také štěstí, že mám příležitost uspořádat měsíční podcast pro integrativní zdravotnické a vzdělávací oddělení na nádherné komunitní vysoké škole v Minneapolis. Zkoumám a vybírám své hosty, přečtu jejich knihy a rozhovor s některými brilantními ženami a muži o různých tématech zdraví a wellness - od důležitosti pocitu vděčnosti a odpuštění józe a stresu. Říkat, že je to prospěšné, bylo by to podhodnocení. “
Být strategický s péčí o kůži a slunce
Moje máma má kůži porcelánové panenky a, jak si myslíte, nikdy tolik vstoupila do kanceláře dermatologa nebo se nedostala do okruhu nohy stříkačky. Místo toho připisuje svou bezplatnou, stěží zvrásněnou pleť ke všem výše uvedeným tipům a samozřejmě opravdu epickou rutinu péče o pleť - něco, co v posledních několika letech honila, kromě svého dlouhodobého zvyku zůstat ze slunce a aplikovat hojné množství opalovacího krému prakticky jako náboženství.
Upřímně jsem právě provedl hodně svého vlastního výzkumu, říká. „Zvlhčovač a opalovací krém jsou klíčové! Pro základy používám a bez parabenu Čisticí prostředek ranní i noci a pak několikrát týdně se ujistím, že odlupuji s práškem rýžového enzymu Tatcha.
Pro hydrataci miluji dramaticky odlišnou hydratační želé Clinique. Pro zábavné věci používám produkty jako Skinceuticals C E Ferulic, Timeless's Coq10 sérum a matrixyl syntey 6 a výtah No7
Jo, a jen na noc používám také a retinol . '
