Některé dny vejdete do posilovny a jste připraveni to rozdrtit (děkuji, seznam skladeb Beyoncé ). Ale jindy, no, jediná věc, kterou chcete rozdrtit, je zdřímnout.
Pokud se cítíte trochu líní, špatně se vám spalo nebo si prostě opravdu nechcete úplně zkazit skvělý vlasový den, který máte, tato lehká cvičení ukážou vašemu tělu trochu lásky, aniž by vás srazila k zemi.
1. Probuďte své svaly
Tato sekvence je perfektní způsob, jak se dobře protáhnout a procvičit jádro. Jinými slovy, pomůže vám to předcházet zraněním dělat mít chuť jít do tuhého.
2. Zvyšte svou kořist
Nemusíte ani pauzovat své flámování na Netflixu, abyste si udělali malou akci pro práci s lepidlem. Vyzkoušejte při sledování tyto pohyby inspirované jógou od jogínky Kathryn Budigové.
3. Channel Your Inner Ballerina
Pokud máte rádi tanec, jógu a pilates, podívejte se na tuto 20minutovou sekvenci. Těmito šesti snadnými pohyby protáhnete a zároveň posílíte svaly.
4. Pracujte VŠECHNY svaly
Takže chcete posilovat od hlavy až k patě – pokud to nezahrnuje opuštění domova. Toto cvičení celého těla můžete provádět ve svém obývacím pokoji nebo ložnici, i když bydlíte v bytě o velikosti skříně.
5. Dejte si rychlovku
Pokud jste se dovlekli do posilovny a pak jste okamžitě ztratili veškerý zájem tam být (kromě „protahování“ a zírání na svou náklonnost v posilovně), pusťte se do této rychlé, ale účinné 15minutové rutiny a vydejte se dělat důležitější věci. Víš, jakoby nic.
6. Uvolněte se a zotavte se
Včera jsi kopnul do zadku. Kopal jsi tak hodně zadek, že mě dnes všechno bolí. Všechno . Když jste příliš pokakaní, abyste vůbec pomysleli na skákání, pomozte svému tělu odrazit se cvičením, které potřebujete, když vás bolí AF.
A pokud pro vás dnes formální cvičení zrovna není v plánu, žádný strach. (Cvičení má být zábava, pamatuješ?) Když všechno ostatní selže, vždy existuje jedno řešení, které vás rozhýbe:
Zobrazit celou recenzi na GIPHYKázej, Carrie! KÁZAT.
