Co je cvičební rutina 'RHOBH' Star Kyle Richards? Běh, silový trénink, dieta

Během několika posledních let Skutečné manželky z Beverly Hills hvězda Kyle Richards , 55, byl na vážné fitness cesta – a v dohledné době se nezpomalí.

„Mým dalším [cílem] by byl půlmaraton,“ říká exkluzivně Meltyourmakeup.com před její výstavní sezónou 14 premiéra. „Neměl jsem na to plán, ale vím, že bych to mohl udělat snadno. Pro mě je možnost něco takového – tlačit se, když jsem venku s kamarádem nebo dvěma – ve skutečnosti můj nápad, jak si opravdu užít.“

Přestože rodačka z Kalifornie cvičí od svých 15 let, Kyle začala vážně zlepšovat svou hru asi před dvěma lety poté, co viděla svou paparazzi fotku, která se jí nelíbila.

'Říkal jsem si: 'Pane bože, ne, ne, ne, ne, ne, ne. Vynechávám všechen alkohol, cukr, všechno svinstvo,“ vzpomíná. 'Udělal jsem to a všiml jsem si tak obrovského rozdílu.'

Od té doby Kyle začlenila těžké váhy do svých relací potu, čímž ohromovala fanoušky na Instagramu. Zde je to, co byste měli vědět o její cvičební rutině.

Střídá kardio a silový trénink.

Když Kyle poprvé změnila svůj jídelníček v roce 2022, okamžitě si všimla snížení zánětu. Ale brzy její pokrok stagnoval, a tak provedla několik úprav ve své dlouholeté tělocvičně.

Související příběhy

• Kyle Richards, 55, o fitness a hubnutí
• Kyle Richards a dcery Mauricia Umanského
• Kyle Richards miluje tuto „zázračnou“ řasenku

Nyní Kyle zvedá „těžší“ váhy a běhá, ať už na běžeckém pásu, nebo venku. 'Snažím se uběhnout pět mil,' říká. 'V závislosti na mém rozvrhu to mohou být tři až čtyři, ale opravdu nic méně, v tuto chvíli mi to opravdu nestačí, protože jsem zvyklý dělat tolik.'

Ráda to přepíná.

Kdykoli si Kyle všimne, že si její tělo zvyká na rutinu, změní ji. „Někdy se dostanu do vyjetých kolejí, když budu dělat stejné závaží a rutiny, jako když jsem na autopilotu,“ říká. 'Neustále se vyvíjím, aby se moje tělo neaklimatizovalo a nezaseklo se.'

Když má pocit, že je ve vyjetých kolejích, Kyle kontaktuje svého trenéra, @corygfitness , který jí pošle novou rutinu. „Přepne to – udělám si kardio, pak skočím na podlahu, udělám činky a pak se vrátím ke kardiu,“ říká.

Někdy, když má pocit, že se ochabuje, Kyle si 'dopřeje trochu milosti a sní, co chci, za trochu.' Tímto způsobem, když znovu navštíví posilovnu, pocítí obnovený pocit motivace.

Spoléhá na fyzikální terapii a strečink.

V minulosti se Kyle vypořádala se zraněními, včetně „polepšení“ zad, ramene, kyčle a spodní části chodidla. 'Když budeš cvičit jako já, budeš mít zranění,' říká. 'To není možné.'

Související příběhy

• Jak spolu souvisí Hilton a Richards Families?
• Uvnitř tréninkové rutiny Garcelle Beauvaisové
• Co se stalo Suttonovi Strackeovi na Reunionu 'RHOBH'

Aby se Kyle vypořádal se svými zraněními, rád se protahuje a provádí fyzikální terapii. „To je to, co mi brání se příliš zbláznit, protože si nechci ublížit tam, kde nemůžu cvičit a odčinit všechnu tvrdou práci, kterou jsem udělala,“ říká.

'Pokud si začnu všímat jedné maličkosti, říkám si: 'Dobře, potřebuji se protáhnout. Potřebuji na masáž. Potřebuji udělat všechny tyhle věci, protože jinak mě to strhne,“ dodává.

Jde jí o bílkoviny.

I když se Kyle otevřeně vzdává alkoholu a cukru, věnuje se také příjmu bílkovin, aby byla sytá a udržela si energetickou hladinu.

'Jen se snažím přijímat bílkoviny v každém jídle,' říká. 'Zkoušel jsem to.' [počítat makra] a je pro mě těžké to udělat, takže to zjednodušuji, jak jen můžu.“

Kyle má potíže se snídaní bílkovin, 'pokud nejsem na dovolené a nemůžu si dát skvělou omeletu.' Takže si vezme proteinový koktejl, hrst syrových ořechů nebo jablko.

Všechno je to o jejím duševním zdraví.

Více než jakýkoli konkrétní cíl v oblasti fitness nebo hubnutí se Kyle snaží o svou duševní pohodu. „Jen bych to nezvládla, kdybych nějakou dobu nemohla cvičit,“ říká. 'Potřebuji to.' Potřebuji endorfiny, potřebuji uvolnění, potřebuji to všechno.“

Když byl Kyle mladší, cvičila, aby zhubla a byla co nejhubenější. Časem si ale uvědomila, že tato mentalita pro ni není zdravá.

'Samozřejmě, když vypadám dobře ve svém věku po čtyřech dětech, je dobré si pomyslet: 'Páni, nevěděl jsem, že se dostanu na toto místo a poté, co jsem měl čtyři děti.' To je samozřejmě velká výhoda,“ říká. 'Ale jen se cítím dobře psychicky - zvláště s tím, co dělám a čím procházím - když vynechám cvičení, všimnu si takového rozdílu.'

Pokud nemáte konzistentní rutinu – ale máte zájem s ní začít – Kyle doporučuje 'začít v menší míře'.

„Zní to jako klišé, ale nemohu to dostatečně zdůraznit lidem, kteří mají úzkost nebo procházejí těžkým obdobím,“ říká. „Vezměte kamaráda a vydejte se na hodinu ven na procházku nebo jděte na kurz. Je to upřímně ten nejlepší lék.“

Charlotte Walsh je přidruženou redaktorkou zpráv na Meltyourmakeup.com, kde navrhuje, přiřazuje, upravuje a denně píše články o zdraví celebrit a vědeckých studiích. Má vedlejší linky v People, Business Insider, New York, E! Online a další. Je vášnivou tenistkou, námořníkem a lyžařkou.