Co je cvičební rutina Hailee Steinfeld? „Jednoduchá“ cvičení, která dělá kdekoli

V ideálním světě (pro fanoušky Buffalo Bills) by se zpěvačka Hailee Steinfeld v neděli zúčastnila Super Bowlu a povzbuzovala svého snoubence quarterbacka a MVP NFL Joshe Allena. Místo toho se spokojí se svým komerčním debutem v Super Bowlu. (NBD!!)

„Je to zvláštní čas pro [Josh a já], společně i jednotlivě. Je co slavit,“ říká 28letý muž Meltyourmakeup.com . 'Lhal bych, kdybych řekl, že to není na mém seznamu, abych byl v reklamě na Super Bowl.' To je ta nejlepší věc vůbec!“

Hailee – po boku komičky Wandy Sykes – hraje ve filmu Novartis 'Vaše pozornost, prosím' kampaň, která bude mít premiéru během velké hry 9. února. Reklama nasměruje diváky na informace o zdraví prsu, screeningech a rizikových faktorech rakoviny prsu.

Je to osobní mise pro Hailee, která zná mnoho lidí postižených rakovinou prsu. Aby zmírnila své šance na diagnózu v pozdním stádiu, provedla posouzení rizika rakoviny prsu a probrala s matkou svou rodinnou anamnézu. 'Znát své riziko má takovou sílu,' říká.

Kampaň je právě teď na prvním místě, protože Hailee se na začátku každého roku ráda zaměřuje na své zdraví. Zde je návod, jak se Hailee cítí nejlépe, od rutiny cvičení až po cíle hydratace.

Její otec je osobní trenér a demystifikuje její tréninky.

Hailein otec Peter je osobní trenér, který cvičil se všemi z madona a Ozzy Osbourne Larrymu Davidovi. Takže když Hailee uvidí na internetu nový trendový trénink, její táta jí pomůže ho rozebrat – nebo jí dá vědět, že jí to nepřinese zisky, které hledá.

'Budu říkat: 'Tati, viděl jsem toto vybavení nebo tento pohyb nebo tento režim.' Obvykle jsou příliš komplikované a člověk si to neuvědomuje, když vidí někoho, kdo jen propaguje konečný výsledek tohoto režimu,“ říká. 'Takže je schopen zjednodušit, v závislosti na tom, jaké jsou cíle.'

Související příběhy

• Hailee Steinfeld dělá 3000 kliků denně
• Zde je přesně to, co Hailee Steinfeld sní za den
• Rutina péče o pleť před stárnutím Hailee Steinfeld

A kdykoli se Hailee chystá turné nebo film, Peter se zapojí a stanoví tréninky a termín. „U všeho, s čím pracujeme, bereme určitý čas na přípravu a rozdělujeme to tak jednoduše, jak je to možné,“ říká. 'To se liší v závislosti na tom, co sledujeme.'

Do posilovny chodí tři až pět dní v týdnu.

Když je doma s rodiči v Kalifornii, Peter trénuje Hailee pět dní každý týden. Když je na cestách, právě tehdy je „ošidné“ zařadit cvičení – ale její otec naučil Hailee, aby z toho vytěžila maximum.

„To je další věc, kterou mi táta tak jasně vysvětlil: Nemusíte být v posilovně, abyste si dobře zacvičili,“ říká. 'S několika knihami a židlí se dá kdykoli něco udělat.'

Obvykle se Hailee rozhodne pro kruhový trénink celého těla, aby se udržela motivovaná. 'Líbí se mi ta variace,' říká. 'Pokud se zaseknu při provádění stejné rutiny každý den, pak se velmi rychle nudím, takže to neustále měním a neustále se vyvíjí.'

Cvičí pro své duševní zdraví.

Zatímco Hailee ne přesně užijte si její pocení, vždy miluje endorfiny, které jí dávají. ' Miluji ten pocit, který mám po cvičení,“ říká. 'Pro mě se to rozhodně stalo prioritou psychicky více než fyzicky. Náhodou sklidíte tyto fyzické výhody, které jsou úžasné a vaše tělo vám za to poděkuje.“

Související příběhy

• Nové pokyny pro mamografii: Kdy se nechat vyšetřit
• Hysterektomie Olivie Munnové, zachování plodnosti
• Hodnocení rizika rakoviny prsu Dr. Thaïs Aliabadi

Kvůli tomu na sebe Hailee nevyvíjí tlak, aby dosáhla určitého počtu tréninků za týden – místo toho „je to jen otázka toho, kolik mám času“.

'Pokud je to 15 minut, perfektní,' říká. 'Za 15 minut dokážeme víc, než jen sedět na gauči.'

Stravuje se jednoduše.

Aby všechny tyto aktivity podpořila, Hailee to udržuje relativně snadno s dietou. „Do vaření jsem se dostala víc, takže pochopení přípravy vašeho jídla je tak důležité,“ říká. Ale miluji jednoduchý protein a trochu sacharidů. Zeleninu, zelený džus, letní salát.“

Hailee předtím řekla Meltyourmakeup.com že obvykle snídá ovesné vločky. K obědu a večeři si najde recept plný bílkovin, který miluje, a pár týdnů se ho bude držet.

Související příběhy

• Toto je ovoce s největším množstvím bílkovin
• Jaké je nejméně zdravé ovoce?
• Toto je nejzdravější ovoce, podle CDC

Právě teď se Hailee snaží pít více vody. „Vždycky si připomínám, že tam to všechno začíná,“ říká. Na svačinu si dokonce vezme ovoce, které má vysoký obsah vody (vzpomeňme na melouny, jako je meloun, medovka a ananasový meloun).

Když se Hailee dostane do stresu, venkovní cvičení je jejím lékem.

Hailee spoléhá na podpůrnou síť přátel, rodiny a svého snoubence Joshe, aby ji udrželi v klidu, a to i ve chvílích vysokého tlaku. Ale když potřebuje být sama, jde ven.

„Pohyb, pobyt venku, pobyt na čerstvém vzduchu a pobyt v přírodě je pár věcí, na které se zaměřuji,“ říká.

Pokud to nedokáže (vzpomeňme na mrazivé počasí v Buffalu, New York), Hailee ráda své myšlenky dostává ven prostřednictvím deníku. „Psaní je opravdu užitečná věc,“ říká. 'Myšlenka na to, že bych mohl napsat na kus papíru, roztrhat ho a hodit do koše - prostě to dostat z hlavy a ze srdce a prostě se toho zbavit.'

Nemůžu se dočkat, až tě budu v neděli sledovat, Hailee!

Charlotte Walsh je přidruženou redaktorkou zpráv na Meltyourmakeup.com, kde navrhuje, přiřazuje, upravuje a denně píše články o zdraví celebrit a vědeckých studiích. Má vedlejší linky v People, Business Insider, New York, E! Online a další. Je vášnivou tenistkou, námořníkem a lyžařkou.