Náš svět je zaneprázdněn, takže má smysl, že je stále populárnější úmyslně hledat způsoby, jak se relaxovat. Činnosti jako meditace a všímavost Může vám pomoci cítit se klidnější a soustředěnější, ale je také možné. Ať už chcete něco, co vám může pomoci dostat se ještě hlouběji do vašich meditací, nebo vás zajímá relaxační činnost zahrnující jiné lidi, kde můžete být plně pasivní, zvuková koupel může vaše zkušenosti posunout na další úroveň. Pokud jste slyšeli bzučení, pravděpodobně jste se chtěli dozvědět více o zvukových lázních - jsou efektivní? Co nosíte? A co Přesně to zní? Před účastí na první zvukové koupeli se dopředu naučte vše, co potřebujete vědět, doplněné tipy od psychiatra a praktického lékaře zvukové koupele.
Setkat se s odborníky
- Jacques Jospitre, Jr. , MD, je psychiatr s certifikací se sídlem v New Yorku a spoluzakladatelem platformy duševního zdraví Sohomd .
- Phyllicia Victoria Bonanno je učitel jógy, praktikující Reiki a zvukový léčitel se sídlem v New Jersey a New Yorku.
Co je to zvuková koupel?
Zvuková koupel je osobní zážitek, který se obvykle odehrává ve studiu jógy nebo wellness. „Zvuková lázeň je v podstatě metoda výroby zvuků po celé osobě, s cílem pomoci jim relaxovat,“ vysvětluje psychiatrce Jacques Jospitre, Jr, MD. Různé frekvence zvuku je známo, že jsou uklidňující a vytváření těchto zvuků kolem člověka jim může pomoci cítit se klidnější. Zvuková koupelna Phyllicia Victoria Bonnano nám říká, že „zvuková lázeň je variace meditace, která zahrnuje použití nástrojů nebo jiných zvukových objektů, které pomáhají vytvořit klidné a relaxační prostředí.“ Dodává: „Když nabízím zvukové lázně, používám několik různých nástrojů, včetně křišťálových zpívajících misek, zvonkohry a bubnů.“
Zatímco zvukové lázně se pohybují a mohou znít pro některé neznámé, praxe není zdaleka nedávno objevena. Tento druh terapie má dlouhou historii, říká nám Jospitre. V čínské medicíně se ladicí vidlice používají k vytváření frekvenčních změn na různých akupunkturních bodech, které pomáhají vytvořit harmonii qi (energie) v těle.
Výhody zvukových lázní
Smyslem zvukové lázně je použít různé zvuky, které vás přivedou k klidnějšímu a uvolněnějšímu stavu bytí. Všichni víme, že zvuky mohou výrazně ovlivnit náš emocionální stav, říká nám Jospitre. Naše oblíbená hudba nás může potěšit, zatímco jiné melodie nám mohou dát Blues. Podobně, zvuky v našem prostředí mohou také přimět k tomu, abychom se cítili určitým způsobem. Někdy si to ani neuvědomíme. “ Zvukové lázně mohou mít širokou škálu mentálních a fyzických výhod, přičemž některé z nejpravděpodobnějších jsou následující:
- Vyvolávání klidného stavu mysli
- Fyzická a mentální relaxace
- Úleva od stresu
Pokud jiné formy meditace nebyly tak efektivní, jak byste chtěli, možná budete chtít vyzkoušet zvukovou koupel. „Zvukové lázně jsou super relaxační a jsou skvělým nástrojem, který nás používá k uvolnění ze stresu našeho každodenního života,“ vysvětluje Bonanno. Mnoho lidí má potíže s tím, že zůstane stále meditovat, ale když je zapojený zvuk, umožňuje, aby bylo o něco snazší unášet do tohoto mírového stavu bytí.
Věda stále studuje účinky zvuku na naše duševní a fyzické zdraví, ale dosud jsou výsledky slibné. „Nový výzkum ukazuje, že různé frekvence zvuku mohou ovlivnit celé tělo, včetně nervového systému, muskuloskeletálního systému a dokonce i krevních cév,“ říká Jostitre. Studie se zaměřují na účinky na tvorbu kostí, náladu a zdraví muskuloskeletu. Bonanno dodává: „Zvuk je univerzální a my to všichni cítíme.“
Jak se připravit na zvukovou koupel
Příprava na zvukovou koupel je snadná - obvykle nemusíte moc dělat. Naši odborníci mají přesto několik tipů, jak zajistit nejhladší (a nejpohodlnější) zážitek.
Co lze očekávat během zvukové koupele
Především očekávejte, že uslyšíte nové a odlišné zvuky, než jste slyšeli předtím, když se zúčastníte zvukové koupele. Ne každý je obeznámen s použitými nástroji, jako jsou křišťálové zpívací misky, takže vězte, že některé z nich vás mohou překvapit (i když to také má relaxovat). Neexistuje žádný špatný ani správný způsob, jak to zažít, říká nám Bonanno. Můžete očekávat, že vám bude nabídnuto, že budete najít klidný prostor a pohodlnou polohu, ať už sedí nebo leží. Miluji zahájení zvukové koupele s řízenou meditací, abych nastavil záměr a trochu jsem vedl myšlenky. S použitím vizualizací a měkkých zvuků nástrojů a mého hlasu je jeden veden do uvolněného stavu bytí. “
Zvukové lázně mají na všechny jiný účinek, takže můžete usnout nebo cítit neočekávané emoce. Během této doby se z traumatu, bolesti, štěstí může objevit mnoho emocí - jen vše, co je třeba propustit, je propuštěno jako vibrace zvukového toku tělem, říká nám Bonanno. Říká, že každý je vítán ve zvukové lázni a není nutná žádná fyzická účast - je to pasivní činnost.
Potenciální vedlejší účinky
Protože zvukové lázně jsou docela neškodnou aktivitou, neexistují žádná velká rizika. Nejhorší, co by se mohlo stát, je to, že se vám nelíbí zvuky, které slyšíte. „Zvukové lázně přicházejí v mnoha různých podobách a každý praktik má svůj vlastní styl a dotek, který nabízejí,“ říká Bonanno. Z tohoto důvodu může někdy zjistit, že konkrétní zvuky s nimi ne rezonují. Říká, že k tomu může dojít buď proto, že zvuky mají vliv na prostor ve vašem těle, který ukládá nevyřešené emoce, nebo to prostě nemusí být fit. Pokud se vám to stane, můžete se zúčastnit jiné zvukové lázně, pokud vás stále zajímá, nebo zkusit alternativní formu meditace, abyste zjistili, zda funguje lépe.
Náklady
Zvukové lázně se liší podle studia a praktikujícího, ale můžete očekávat, že v průměru zaplatíte kdekoli od 30 do 50 $ za jednu relaci. Soukromé zvukové lázně provedené právě pro vás budou ceny vyšší, rychlostí více v souladu se soukromým léčivým nebo fitness relací.
Poslední s sebou
Pro každého, kdo hledá nový způsob relaxace, může stát se vyzkoušet. Jsou levné, nevyžadují žádnou přípravu a jsou snadnou a pasivní činností. Stále se hodně dozvíme o účincích zvukových lázní a zvukové terapie z vědecké perspektivy, říká Jospitre. „Každý člověk je jiný a reaguje na různé ošetření. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je vidět, jaké to je - pokud se začnete cítit klidnější, pak je to dobré znamení, že zvukové lázně by pro vás mohly být pravé. “ Bonanno říká, že můžete očekávat, že vás zvuková koupel nechá „svěží, uvolněná a v míru v mysli a těle.“
